ᴊᴀɴᴜᴀʀʏ.25
很久没规规矩矩地运动打卡啦 年前恢复一下tag
（种成啦一箱猕猴桃

#二妹自律集中营#
1⃣️Pamela 10min 下腹训练
2⃣️Pamela 15min Dance Cardio Workout
3⃣️SomiFit 10min 臀部塑形
4⃣️Pamela 5min 每日拉伸
5⃣️Zoey 10min 有氧“马甲线➕瘦腿”
6⃣️李知恩 7min 背部训练
7⃣️Momomi 4min 手臂训练

#日常[超话]##天天in 2021♡  ̑̑ฅ(ٛ˃̶˙ω˙˂̶ٛฅ)#

ᴀᴜɢᴜsᴛ.11

第一次吃杨国福的小陈 jio得的确还可以
夏天的早上醒得越来越早 舒缓型运动最为合适 当然晚上依旧是健身房精力top
这个气泡水白瞎这么好看 打开一点气都没有 差评

明天会巨忙 但明晚很好玩 开心预告

#二妹自律集中营#
1⃣️Pamela 5min直角肩拉伸
2⃣️Rebecca Louise 5min V-SIT AB CHALLENGE
3⃣️Keep 李现HIIT 12min
4⃣️单车课‍♀️45min

#日常[超话]##天天in 2020♡  ̑̑ฅ(ٛ˃̶˙ω˙˂̶ٛฅ)#

☞ᴊᴜʟʏ.28
第一次嗦食堂的粉 荷包蛋我喜欢 榨菜我喜欢 其他的平平无奇
汉斯小木屋的气泡水也还不错
二访尹家府 龙叔的冷面没有尝 炸酱面一般般 烤五花肉今天也考很老 不会再去第三次了

今天是外勤大半天的小陈 早上带公司的苹果下午四点多回公司才吃上 最近每日一杯的咖啡&牛奶也没有喝 但 又是收获满满都一天

两个话费机器人两个多月后再次恢复聊天 真开心 想她想她 长沙广州往返行今年当然也是要老规矩不变的 等我 也等你

今晚是strong小陈 倒蹬机把教练和额外20kg蹬起来一起100kg推起来 力量菜鸡在进化而且在力量1hour课前还运动一系列无氧有氧 不愧是我自夸之夜✌️

最后最后 感谢健身房的朋友给我了元气的乳酸菌味 明天试试！

#二妹自律集中营#
1⃣️Pamela 15min Sixpack Workout
2⃣️尊巴10min
3⃣️单车课 45min
4⃣️私教 臀腿训练1hour
热身：
单腿登跳 20×4
开合跳

60s×2
主体
弓步走

2×4
臀推

12×4（25kg）
倒蹬机 12×4（50kg80kg100kg*2）
卷腹

60个
#日常[超话]##天天in 2020♡  ̑̑ฅ(ٛ˃̶˙ω˙˂̶ٛฅ)#