【别再减一会儿就又停下来 就一口气瘦到90斤吧[微笑]】
145下反向卷腹
210下卷腹
100下挤压卷腹
100下平躺骑自行车
120下剪刀腿
120下俯身登山者
300下下腰
75下交叉传纸抬腿
30下跪式俯卧撑
50下各左右单抬腿
60下臀桥
30下V转腰
30下手臂滚轮
30下深蹲
30下两头起
30下支撑手臂下撑
2分平板支撑

戒掉饮料！！！！！
戒掉夜宵！！！！！！
努力减肥每天打卡运动时间至少1个小时！！！
我就不信你瘦不下来[摊手][摊手][摊手]
没有瘦下来就没有聚会[吃瓜][吃瓜]
年底至少瘦二三十斤，这样才比较像话[微笑]
没有什么天冷不好减肥，只有想偷懒的心是会让你日益渐肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥

望你这个肥胖知道，没有瘦下来屏幕别换了
因为你没有资格[微笑]

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