#120斤减到110斤需要多久#说实话，想不痛苦的减肥管住嘴就好了，也许时间用的久一点
十斤也许需要2个多月时间，但中间该吃吃该喝喝，现在体重保持在97-98斤之间（虽然还是胖的），但从最胖到现在减了30斤。
我午餐的米饭偶尔换成杂粮饭，一开始减肥的5个月晚餐低碳水（要认识什么是碳水很重要），其余的原来怎样吃减肥就怎么样吃，我对减肥最多的尊重可能就是吃的分量少一丢丢，少吃零食（零食馋了也吃，比如一包薯片从原来一次吃半包到一次吃几片，甜点也吃）
不忌口是为了不让自己馋，馋了就会暴食，所以循循渐进，减肥真的贵在坚持，从20年5月22晚餐开始吃的轻食（那时候没有认真减肥，吃得也很随意，虽然后面了解一些错误的认识，但还是按自己心情来）
感觉心情很重要，如果减肥让自己不开心了，那就暂停。
全程真的没有运动，一开始每个月瘦3-4斤左右，“认真”减肥从5月22到20年的9月30，到现在保持不暴食，每天控制不超1600卡的热量（比如你这餐喝了奶茶，那吃饭的时候就少吃碳水或者不吃让热量平衡），后面又慢慢的自己瘦下来一些。
总结，控制一天总热量不超，该吃吃该喝喝！（每个人的一天总热量可以网上自己查，但是我自己也只是大概控制，没有拿称秤，也没有记录，不要给自己制造焦虑，选择一样你认为没有压力的方式去执行）
因为我就是按我自己心情来，最重要是开心！也别把减肥妖魔化，只要自己想，这事就能用最轻松的方式坚持下去！完毕[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
请无视我那去车间的脏鞋[允悲]

#120斤减到110斤需要多久#我是从130斤到115斤。减肥15斤，经历了两个多月时间。总结一句话，糖油混合物不吃，油炸含白砂糖反式脂肪不吃。碳水必须吃，但需要粗粮细粮搭配吃，脂肪必须吃，坚果属于优质脂肪。其次在控制热量 看自身代谢。加运动最好，我是每天慢跑5-8公里，35分钟以上，这么做傻子都能瘦下来[微笑]加油

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