Day171已减39.3斤｜调理性饮食第一个月

初始体重：137.7斤
今日体重：98.4斤
累计减重：39.3斤
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食谱
早：可可蜜球酸奶水果碗
中：咖喱鸡胸肉意面➕自制奶茶
晚：炒付瓜➕半个苹果
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运动：
便便：✅
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✅第一个月调理性饮食过渡期
早餐的芒果很甜，糖分高
我们可以少吃一点没问题的
可可蜜球太酥脆了，记得要封好口
这样每一次吃都很酥脆，爆赞[萌萌哒R]
是用粗粮做的，非油炸的，可以当早餐的碳水
豆浆➕可可蜜球的吃法也不错，下次可以试试看
今天更想吃搭配酸奶和水果的
味道也很不错
有被它的酥脆惊艳到
蛋白质和碳水这不就一起有了

【每天2块巧克力，降低中风风险】近日，英国格拉斯哥大学研究人员发现，常吃巧克力能软化血管，降低患心脏病和中风风险。研究人员让受试者平躺着吃巧克力，同时测量他们大脑中最大血管的血流速度。结果发现，巧克力对影响血管的二氧化碳水平有一定作用，可加快血液流动，增加大脑的细胞功能。

研究主要负责人马修·沃尔特斯表示，巧克力中含有的可可黄烷醇是一种抗氧化的黄酮类化合物，有助降低血压、血脂，减少心血管病与老年记忆退化的风险。特别是黑巧克力，其中所含可可粉、黄烷醇较多，不仅可软化血管，还能降低中风风险。

常吃巧克力虽对心血管健康有利，但研究人员提醒，一定要控制摄入量，不能贪食，且最好买糖含量少、可可含量特别高的品种。

#探店# 邻里柠檬茶，点了招牌之一的泰绿手打柠檬茶，菜单上写了都不能去冰，店员说泰绿不怎么甜建议全糖，不过我还是要了个少冰七分糖的，而且点单就送小黄鸭可可爱爱。
出来的成品真的，很绿，但是就算点的少冰感觉还是冰挺多(最后喝完的时候发现半杯都是冰果然是泰国人的做法但是现在天冷请自行考虑)，七分糖就有点柠檬的涩味了，不爱喝甜可以挑战下五分糖的。