芭蕾世家微店最新视频课程—初级基训（上）
授课示范：林老师
课程内容：
扶把部分
1. 双手扶把一位Battement Tendu
2. Plie
3. 一位Battement Tendu
4. 五位Battement Tendu
5. Battement Tendu Jete
6. Rond de Jambe par Terre
7. Battement Fondu
8. Battement Frappe
9. Adagio
10. Grand Battement

中间部分
1. Temps Lie
2. Battement Tendu
3. Battement Fondu
4. Adagio
5. Allegro 1
6. Allegro 2
7. Medium Allegro

#adultballet# 上完1.5h的课马上就有chick fil A吃，这是周三的小确幸。

大确幸是，Rainbow老师的课总是有一些最最基础的correction，比如releve是两只脚一起往中间拔高，比如重心腿一直要想着一边往上拔一边往下踩，比如
jete跳的分解动作，后面的脚一定要先完全才下去才擦地，两脚在空中成五位，再单脚落地…… 时间所限，中间匆匆做了一个跳就结束了，有点没够。

warm up时做了两组八个八拍的交换手plank[二哈]，音乐不慢但也够受了，一定是专门为了锻炼我的胳膊肌肉吧[笑cry]

2021.01.16 初级一阶+剧目入门《卡门》
今天是来补课的嘿嘿
【初级一阶】
不足的地方：
·地面抬腿很容易没有绷紧脚背和蹬直膝盖
·踢腿容易弯膝盖，尤其是踢前腿
·tendu的重心没有移到主力腿半脚掌，动力腿的胯会上拎
·grand plie蹲得不够低
·jete的问题和tendu一样重心没移过去

【剧目入门】
不足的地方：
·扇面对准前面的动作全部没做到位，要注意扇面方向
·最后结束动作跳的地方大四位蹲得不够低
·最后一part动作记得不熟，脚下动作不够清晰
·手指太使劲儿了，记住是芭蕾的手型，不要做成拉丁舞了[跪了]