最近决定换了个gym。
今天去新gym第一天就练腿，因为器械过于专业差点没练吐了。

哈克深蹲刚做了3组，2组空杆热身和一组5kg的挂片，教练突然很震惊问我肩膀疼不疼。
我：还行，就挺重的，但也没很疼，咋了？
教练：你肩膀都磨破了，太细皮嫩肉了！

臀桥的时候今天第一次推40kg，快赶上自重了！虽然基本一组只能推10个就要教练帮我一下，但是进步也很大！
推完教练问我感觉怎么样？
我：太累了，而且我胯骨顶着负重好疼啊[泪]
教练：真的太娇气了！

#快乐大本营#我是看快乐大本营长大的，每到了星期六的时候我就会坐在电视机前看快乐大本营，虽然不认识里面的明星，但也看的津津有味，昨天看到丁程鑫加入快乐家族的时候我第一时间是非常震惊的，然后才是非常高兴，因为我一直在担心丁程鑫什么时候就不录了，我自然是会非常失望的，都是现在就好了，以后的每个礼拜六都可以看见丁程鑫了，当然，对于丁程鑫加入快乐家族这件事肯定会有很多的反对声。我如果说抛去粉籍就是一个路人视角来说的话，我觉得也正常，毕竟快乐大本营要长长久久地走下去，肯定要加入新血液的，这个人即便不是丁程鑫那也会有其他人的，这是一个必然的，在丁程鑫和张雨绮的这么多期来说，收视率的确要比以前要高，这也是个事实，如果你们不肯相信的话，这些都是公开数据，都可以查到的。

如果说是公司安排的话，不好意思，这不可能，公司也说过的，时代少年团还没有红到能让公司随随便便安排外务的，所有成员的所有外务皆是成员自己争取的。

最后就是，各位爆米花和比邻星们加油充会员吧

当然，还是要恭喜小丁丁程鑫加入快乐家族，期待小丁以后的表现

英国卫报外交事务主笔刊文：#阿富汗之后，Pax Americana体制结束了，北约也快了#——鼓吹多边主义的拜登，自己采取的行动在几周内对西方联盟的破坏却比特朗普带来的伤害还要大，如果这就是美国对全球的领导，谁还需要它？当美国扮演全球警察时，正如自诩的新自由保守主义者所说的那样，太多地方的太多人最终会尖叫“我喘不过气来！”。美国要么是可悲地缺席全球事务，要么是盛气凌人地参与但以眼泪告终，一次又一次地循环。人们越来越担心，美国盟友正被拖入另一场永远的战争，这次是中国。

在疫情期间，美国人自私的行为并非特例。特朗普通过否认和不作为造成了不可估量的伤害，拜登政府因囤积疫苗而危及数百万人。今天的阿富汗是这一熟悉现象的地缘政治表现。特朗普并不是发明美国第一的人，拜登也只是美国第一的最新倡导者。拜登上周一的电视讲话确实令美国人以外的人感到震惊。他对阿富汗军队的不作为的蔑视、和对北约牺牲的漠视，是傲慢和背叛的一巴掌。他声称国家建设从来都不是美国的目标，这一说法荒谬地不真实。“阿富汗是最终的国家建设任务”小布什在他2010年的回忆录里写到了，“我们在道义上有义务留下更好的东西”——听见了吗，乔？

然而，正是拜登对美国传统领导角色的公然否定动摇了英国和欧洲机构。他宣称，美军在海外冲突中无休止的军事部署“不符合国家利益”。阿富汗完全是为了保卫“家园”。对于那些成长在一个由美国力量定义、并被其军事基地包围的世界上的人来说，这是令人震惊的。

不幸的约翰逊像猪一样被鼻子拱地转圈圈。英国首相自毁了欧盟这只大船之后，无耻地讨好华盛顿。现在，愤怒的部长和将军们必须咬牙切齿——因为担心破坏更广泛、不稳定的“特殊”关系。英国脱欧的代价一直在上升。对于欧洲领导人来说，一个显而易见的教训是，华盛顿是不可靠的。阿富汗是最新的证据，证明美国不管做出了什么庄严的承诺，最终都是为了自己的利益而行动的。简言之，美国例外论被证明是虚幻的。泛欧洲的自我依赖是唯一合乎逻辑的答案。

阿富汗项目失败了。令人欣慰的是，被玷污的Pax Americana时代，和拜登所痛惜的无休止的军事部署即将结束。没有信誉、领导不力、懒惰的北约也会有这一天。我们需要更平衡、更互相尊重的美欧安全关系。没有它，就没有西方联盟可以领导。