#全麦面包# 懒人自制全麦面包，减脂期必备，最近减肥每天就靠这个做主食
[污]按照配方第一次就成功了：
黑全麦粉500g
脱脂奶粉100g（纯全麦粉有点拉嗓子，加点奶粉可以缓和一下）
酵母粉5g温水化开倒进碗里，用刮刀或者手揉到一起，放进烤箱30度发一个小时，然后拿出来揉一下排气
[羞嗒嗒]做成喜欢的形状放进烤箱，先常温发20分钟，然后开上170，下160，20分钟根据厚度大小不同时间可以调整
[挤眼]拿出来开如果觉得没有完全熟，可以喷水放进去再烤五分钟，充满麦香味的全麦面包就出炉了，闻到味道就是那种小麦散发出来的很健康的麦香味
巨好吃减脂期姐妹快冲[鼓掌]
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黑全麦粉500g
脱脂奶粉100g（纯全麦粉有点拉嗓子，加点奶粉可以缓和一下）
酵母粉5g温水化开倒进碗里，用刮刀或者手揉到一起，放进烤箱30度发一个小时，然后拿出来揉一下排气
[羞嗒嗒]做成喜欢的形状放进烤箱，先常温发20分钟，然后开上170，下160，20分钟根据厚度大小不同时间可以调整
[挤眼]拿出来开如果觉得没有完全熟，可以喷水放进去再烤五分钟，充满麦香味的全麦面包就出炉了，闻到味道就是那种小麦散发出来的很健康的麦香味
巨好吃减脂期姐妹快冲[鼓掌]
坚持吃了五天的减脂餐，每天配合5公里外加帕梅拉卷腹运动，成功瘦了6斤。
正当我开始沾沾自喜的时候，老公这两天躺着也瘦了4斤，他每天该吃吃该喝喝不碰减脂餐，从来不运动！就这样轻轻松松瘦了4斤！
他说这点也就是他一泡的功夫。他从来不减肥！因为他减肥不需要很努力。多拉屎就可以了！
这几天练得筋疲力尽又因为忌口变得特嘴馋的我深受打击！
未来一个月看成果吧！
正当我开始沾沾自喜的时候，老公这两天躺着也瘦了4斤，他每天该吃吃该喝喝不碰减脂餐，从来不运动！就这样轻轻松松瘦了4斤！
他说这点也就是他一泡的功夫。他从来不减肥！因为他减肥不需要很努力。多拉屎就可以了！
这几天练得筋疲力尽又因为忌口变得特嘴馋的我深受打击！
未来一个月看成果吧！
有个朋友说，感觉我的朋友圈好有烟火气，不像一个减肥教练。
蛋白质：鸭蛋、牛丸
主食：银耳羹、红糖馒头
坚果：芝麻、核桃、红枣、枸杞
水果：梨、蜜桔
蔬菜：忘了准备
我说我其实做的不是减肥，只是调理顺便减脂。当然有烟火气难道是因为每天的早餐打卡？不管是不是，至少有了烟火气就有了思想，一地鸡毛也是精致人生。今天的银耳羹，美到我 ，那个红糖饼子甜到我了。#早餐##早餐[超话]##美食# https://t.cn/R2Wxudt
蛋白质：鸭蛋、牛丸
主食：银耳羹、红糖馒头
坚果：芝麻、核桃、红枣、枸杞
水果：梨、蜜桔
蔬菜：忘了准备
我说我其实做的不是减肥，只是调理顺便减脂。当然有烟火气难道是因为每天的早餐打卡？不管是不是，至少有了烟火气就有了思想，一地鸡毛也是精致人生。今天的银耳羹，美到我 ，那个红糖饼子甜到我了。#早餐##早餐[超话]##美食# https://t.cn/R2Wxudt
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