#Wy_减脂打卡##日常碎碎念#
【中碳日】
早餐:一瓶植选豆乳泡奇亚籽➕咖啡
午餐:手抓饼(夹娃娃菜番茄鸡胸汤)两袋苏打饼干 一颗梨
下午加餐100g鸡胸肉
晚餐:简醇酸奶泡燕麦(25g)一袋苏打饼干
今日运动:晨起瑜伽30min美丽芭蕾内外侧各一组➕拉伸
本来晚餐不想吃饼干的,呜实在没忍住[草泥马]五点前吃完是我最后的倔强[doge]
明天要去外婆家吃小龙虾啦!开心心!
【中碳日】
早餐:一瓶植选豆乳泡奇亚籽➕咖啡
午餐:手抓饼(夹娃娃菜番茄鸡胸汤)两袋苏打饼干 一颗梨
下午加餐100g鸡胸肉
晚餐:简醇酸奶泡燕麦(25g)一袋苏打饼干
今日运动:晨起瑜伽30min美丽芭蕾内外侧各一组➕拉伸
本来晚餐不想吃饼干的,呜实在没忍住[草泥马]五点前吃完是我最后的倔强[doge]
明天要去外婆家吃小龙虾啦!开心心!
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]# 食谱➕碎碎念
#虾 什么事情都想告诉帅哥肖战#
08️08日
‼️第二轮‼️
#减肥打卡100天 Day 1⃣️0⃣️
晨起体重:54.3
⬇️较昨日下降:0.6⭕️⭕️⭕️
❤️今日三餐❤️
1⃣️早餐:
蓝莓➕如实酸奶➕欧扎克麦片35g
2⃣️午餐:
卷心菜150g➕肥牛卷150g
番茄➕荞麦面35g➕煎鸡蛋1个
3⃣️下午加餐:
自制拿铁咖啡➕蛋白棒(巧克力味)
小麻花2个➕苏打饼干1包
4⃣️晚餐:
满汉大餐2/3碗➕盐水虾2只
5⃣️晚加餐:
小麻花2个。
运动:️
1⃣️ 燃脂跑·MIIT 初级 (约212千卡)
下午加餐的小饼干,是重庆飞回来的飞机上剩下的,忽然被我翻出来。
今天真的摄入了太多太多的碳水,虽然晚上的面没有吃完,但是下午吃了蛋白棒还有饼干,明早的体重一定没法儿看了。
没有管住腿是今天最大最大最大的失误[泪][泪][泪]
#虾 什么事情都想告诉帅哥肖战#
08️08日
‼️第二轮‼️
#减肥打卡100天 Day 1⃣️0⃣️
晨起体重:54.3
⬇️较昨日下降:0.6⭕️⭕️⭕️
❤️今日三餐❤️
1⃣️早餐:
蓝莓➕如实酸奶➕欧扎克麦片35g
2⃣️午餐:
卷心菜150g➕肥牛卷150g
番茄➕荞麦面35g➕煎鸡蛋1个
3⃣️下午加餐:
自制拿铁咖啡➕蛋白棒(巧克力味)
小麻花2个➕苏打饼干1包
4⃣️晚餐:
满汉大餐2/3碗➕盐水虾2只
5⃣️晚加餐:
小麻花2个。
运动:️
1⃣️ 燃脂跑·MIIT 初级 (约212千卡)
下午加餐的小饼干,是重庆飞回来的飞机上剩下的,忽然被我翻出来。
今天真的摄入了太多太多的碳水,虽然晚上的面没有吃完,但是下午吃了蛋白棒还有饼干,明早的体重一定没法儿看了。
没有管住腿是今天最大最大最大的失误[泪][泪][泪]
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]# 食谱➕碎碎念
#虾 什么事情都想告诉帅哥肖战#
08️07日
‼️第二轮‼️
#减肥打卡100天 Day 1⃣️0⃣️
晨起体重:54.9
与昨日持平
❤️今日三餐❤️
1⃣️早餐:
蓝莓➕如实酸奶➕欧扎克麦片35g
蒙牛脱脂奶➕隅田川咖啡胶囊
2⃣️下午加餐:
拿铁咖啡
3⃣️晚餐:
南京大牌档:
美龄粥1小碗、春卷1根、盐水鸭3块、千层油糕2块、梅子排骨2块……
4⃣️晚加餐:
苹果1个、橙子0.5个。
运动:️
没来得及吃午饭,也不强求了,毕竟晚饭外食,热量太高了。
一天走走玩玩有点累,回家还有作业,就不运动啦!明天加油!
#虾 什么事情都想告诉帅哥肖战#
08️07日
‼️第二轮‼️
#减肥打卡100天 Day 1⃣️0⃣️
晨起体重:54.9
与昨日持平
❤️今日三餐❤️
1⃣️早餐:
蓝莓➕如实酸奶➕欧扎克麦片35g
蒙牛脱脂奶➕隅田川咖啡胶囊
2⃣️下午加餐:
拿铁咖啡
3⃣️晚餐:
南京大牌档:
美龄粥1小碗、春卷1根、盐水鸭3块、千层油糕2块、梅子排骨2块……
4⃣️晚加餐:
苹果1个、橙子0.5个。
运动:️
没来得及吃午饭,也不强求了,毕竟晚饭外食,热量太高了。
一天走走玩玩有点累,回家还有作业,就不运动啦!明天加油!
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