#keep[超话]##keep[超话]#
从6月底开始跳帕梅拉的操到前几天大概10天左右，这几天停了因为姨妈快来了身体虚没劲。
总体来说体重没怎么变可能晚上多多少少吃东西了。
小腿瘦了两厘米，大腿没怎么变，还是效果显著的，而且吧帕梅拉的操胳膊腿动作偏多，有节奏时间过的快很推荐出汗也多。姨妈过后准备加运动到一个小时，继续努力，减脂看的不止是体重体型很重要哦，小姐姐们不要为了体重不掉失去信心[doge] https://t.cn/RJhnxeR

同事约我下班后一起去公园遛狗，本人残忍拒绝了她，理由是我要回家锻炼，好绝情一女的[允悲]
天气热了，今天开了空调跳操，出汗果然少了很多，但也少了暴汗带来的成就感，这人可真不好伺候哈哈
今天高考，以前还会关注一下高考作文，这几年渐渐变得兴趣缺缺，进入社会之后逐渐和学生时代慢慢剥离…好害怕终有一天就变成了面目全非的大人

夏天来了，吃太多，每天也运动，体重硬是岿然不动。

这周开始少吃点零食，水果也不要吃太多了。

3.29周一
饮食：三餐正常吃，吃了零食，水果也没少吃。
运动：kpop减肥舞50分钟+30分钟蹦迪减脂操（这个运动量挺大的，出汗挺多）
喝水：三杯450ml白开水

3.30周二
饮食：鸡蛋葱花煎饼真的是好吃，好久没吃了。下午茶多芒小丸子（买的小汤圆不好吃，内陷太甜了）+芒果很芒（西米，芒果粒，白凉粉，小汤圆，食材丰富），夏天超级适合吃芒果，甜甜的。

运动：二妹姐的保养减肥操（这个真的是太有友好了，感觉跟健身房的健身操特别像，都不带出汗的）+户外跑步五公里

喝水：3杯450ml的白开水