如何提高受孕几率：

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。

2、戒烟戒酒：烟酒中的多种有害物质也会杀伤精子。建议在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸是怀孕中非常重要的物质，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。一些常见的绿色蔬菜中就含有叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，最好每天摄入800毫克左右#不孕不育# #多囊卵巢综合征# #卵巢早衰#

能不能通过锻炼疏通血管？

如果血管不通了，可能与3方面因素有关，比如：血液黏度过高、血管内膜损害、血流减慢等，运动虽然可以增强体质，但只能改变血流速度，并不能改善血液黏度及血管内膜的健康，如果是血流速度减慢导致的血管不通，到是可以通过锻炼改善，但并不是所有的运动都适合。

建议做一些轻松的有氧运动：比如走路、慢跑、游泳、太极拳等，一般人体如果血管不通畅，往往还合并其它问题，这种情况下是不适合剧烈运动的。

血管健不健康往往是多种因素共同作用的结果，正所谓防病胜于治病，如果想要保持血管健康，建议最好从生活方式上预防：

█ 积极控制三种慢性病：高血压、高血脂、高血糖是危害血管健康的常见病因，研究表明，如果合并三高，血管出问题的概率会高出正常人十倍左右。

█ 戒烟戒酒：抽烟喝酒都会伤害血管健康，尤其是抽烟，烟草中含有大量的有害物质，可以造成全身多脏器的损害，严重的还会致癌。

█ 低盐低脂饮食：高盐高脂的饮食会导致包括高血压、高血脂在内的多种疾病，长此以往，血管很容易受到损害，如果想要保持血管健康，盐和脂肪都要合理摄入。

█ 定期体检：正所谓防病胜于治病，定期体检可以及时发现身体上的问题，很多疾病如果早期发现都可以及时处理，比如血管栓塞，如果早期栓塞的程度较低，可以通过及时处理避免严重的栓塞症状。#忆果缘1971##疾病预防##健康管理#

戒烟日记458

2021.8.22

中元节

周日

晴

戒烟第458天

今天是中元节，也叫鬼节，是我民俗中给去世亲人烧纸的日子。

上午老家的大姐和三姐，去坟地给爹烧了纸。我上午去旁边集上买了点纸钱，等到天黑了，我带上打火机，一大瓶自来水，找个根棍，六在大街十字路口的角上也烧了纸。每年这会烧纸的都不少，我来的时候，就有两个人正在烧纸，有就伴的，所以也就没觉得不好意思。#戒烟日记#