想挽回的话，一定要建立正确的联系方式。

第一，先跟对方共情；

第二，给对方释放负面情绪的机会；

第三，传递你的积极情绪。

和对方共情，是接纳和拥抱对方的情绪，让对方觉得你真的理解了ta，和ta站在了同一面，这样对方就不会再和你对抗；

让对方释放负面情绪，是让ta在面对你时，释放压力，当ta对你的压力释放了，就不会将压力转嫁给你了。

当对方释放了负面的情绪后，你就可以传递你的积极情绪去填充。让对方感受到你真正的变化，化解ta曾对你有过的负面的印象（比如冲动，不理智，喜欢纠缠，不顾ta的感受等等）。

我举个话术的例子，你感受下：

“我以前很不理智，说话很冲动，让你不好受，让你生气难过，这都是我的问题。其实，我也很难过，总说一些伤人的话，完全不知道换位思考，伤了你也伤了自己。（←共情）

所以你现在这样对我，是应该的，我不会有任何怨言，如果你还想对我说什么，你可以随便说，这都是我该受的。（←让对方释放情绪）

想了这么多天，我也想通了很多事，也知道我们哪些地方有问题。我现在能心平气和地跟你说这些，不为别的，只因为我已经完全接受你说的分手了。我只希望你未来能开开心心，好好生活，我现在也朝着这个方向迈进。（←传递积极情绪）”

当你把这些话发给ta之后，ta必然需要好好消化，可能不会马上回复你。反正这也不重要，只要你将正确积极的信息传递给ta了，ta就能接收到。

只有这样ta才会觉得和你联系是一件没有压力的事，ta才会愿意跟你联系。

科比，10点多到家，挺累了，休息一会练了20分钟的帕梅拉，刚收拾完，现在躺在沙发上，今晚准备睡沙发了。外面车来车往的，我特别喜欢听着车辆经过的声音睡觉，特别有安全感。小时候我家住的小区就靠着大马路，一到晚上就会有大卡车经过，睡不着就盯着墙看，车辆经过时，墙上的影子从这边到另一边，逐渐消失。我不喜欢关灯睡觉，我害怕，听着外面车辆飞驰的声音特别有安全感，外面越是乱糟糟的，我睡的越香哈哈哈
科比，今晚又下雨了，大暴雨，就像去年给你过生日的那晚，不过今年好些，我们三个人买了蛋糕坐在外面的大伞下给你庆祝生日，帮你插蜡烛，给你唱生日歌，替你许愿，我许了三个愿望[喵喵]
科比，去年你过生日是周日，和科密一起做了生日蛋糕，今年你生日是周一，而且去年那时候我还是无业游民，大把的时间哈哈哈，今年没时间去做，买了一个蛋糕。味道还是不错的，我还是更喜欢和科密一起做的蛋糕。那个蛋糕什么味道我也不知道，去年雨下的太大了，为了等你的大屏，抱着蛋糕在暴雨里站了一个多小时[二哈]雨水都进蛋糕盒里了。去年是真的累，但也真的开心。查了下日历，明年你生日是在周二[二哈]好烦，我一定要想办法给你做蛋糕，虽然我不是有耐心的人，自己做也真的又累又麻烦，但只要是和你有关的，一切都没问题啦[喵喵]
科比，给你看今晚的大雨，和去年累成狗的我，以及我和科密一起做的蛋糕，都是美好的回忆呀[羞嗒嗒]想你呀

被删除拉黑后如何加回来
一条信息教你搞定被删除拉黑，一般有两种情况，一种是对方为了宣泄情绪，想要惩罚你，这种情况并不严重，你只要稳住，不要立刻去挽回对方，看你没有什么行动，他就觉得这样也没意思，就会把你放出来的。

第二种是对方决定和你分手，害怕被纠缠，所以就删除拉黑你了，这种情况，你必须去做合理化的描述才能加回来了，怎么去做合理化描述呢？

你可以发一条这样的短信，这些天我想得挺多感情的事确实不能强求，我也在接受分手的事实，谈恋爱，重要的是舒服，我有时候说话做事没有照顾到你的感受，让你觉得不舒服。

你是一个好女孩，是我没有珍惜，只是毕竟相处了这么久也投入了感情，我一会儿加一下你希望日后还有机会能聊几句，你就当陪我度过这段时间可以吗，发完后看对方的反应#怎么挽回前男友前任前女友怎样挽回异地恋异国恋爱情同性恋男朋友不成熟#