对比#汤姆克鲁斯#与#壮志凌云##演员# 的#运动##心理学##意义#
1⃣️坚持运动，让阿汤与同期演员成为两代人

汤姆.克鲁斯(Tom Cruise）是中国观众非常熟悉的好莱坞明星，拍摄《壮志凌云》时，汤姆·克鲁斯与女主凯莉·麦吉利斯传绯闻，两人在片中有“床戏”。时隔33年，当年的美艳女主凯利及同片的帅气男星都胖成了油腻大婶儿和大叔，而热爱运动，坚持锻炼的汤姆克鲁斯年轻依旧，与他们形同两代人！！！

2⃣️如何#科学# 运动

最新研究显示，生命在于运动，如何运动大有学问。

按代谢方式划分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。有氧运动属耐久性运动，运动过程中人体吸入的氧气大体与需要相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。无氧运动属力量性运动，运动过程中人体吸入的氧气少于所需氧气。运动强度高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。

3⃣️ 运动与#心理##健康#

研究结果显示，积极结合有氧、无氧运动的综合锻炼，累计作用有:
减少过早死亡几率30%至50%;减少患心脏病几率40%至50%;减少中风几率30%至50%;
减少Ⅱ型糖尿病患病几率30%至50%;减少乳腺癌患病几率20%至30%;减少结肠癌患病几率30%至50%;减少骨质疏松症患病几率40%至50%;降低血压、甘油三酯和"坏胆固醇"，增加"好胆固醇";改善沮丧焦虑，增加积极乐观，精力更加旺盛。

因此，通过运动提高身体免疫力，包括肌肉、骨骼及整个内脏系统和身体循环系统的改善。拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更健康的心态，而健康的心理又能进一步增强免疫力，如此身心良性循环，才能远离疾病和新冠！

【看透】
人生是一个看透的过程。看透，应该是从迷雾中走出。
能看透是一种本事。看透之后，依然快乐甚至比之前更快乐，那就是大本事了。
不要随随便便就说自己看透了。真看透才会舍得。看清一点，就猫叫一声看透，终究一点都不会舍得。不过，看透倒是一点一点看清的量变到质变，这一点，还需看清看透，看得长远。
看透，是洞若神明，是虚怀若谷，是超然物外的老僧入定，是舍我其谁、睥睨一切的壮志凌云。在自己的看透中，努力寻找心灵阳光的皈依。#看透#

#那些回不去的年少时光#
一帮飞行学院的同学聚个餐，
有人去茅台镇定制了一款野茅台，
没想到口感还真不错
连叔这种平常不饮酒之辈都觉顺口。
最初是觉得瓶子的包装设计寓意不错，
写上壮志凌云这四个字，
让人追忆往昔峥嵘岁月。
估计开心地喝到最后，
所有的酒瓶子都会插上翅膀[doge][doge][doge]