#健康一夏##健康# 每晚睡前，坚持吃一粒维生素E，时间长了，会发生哪些变化呢？
说起维生素，它的种类有很多，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等等，无论是哪一种维生素，都是对身体有益的物质。
维生素E的功能就是属于美容养颜类的维生素，身体中有较多的维生素E时，皮肤会比较白皙，维生素也是我们人体当中不可或缺的一种微量元素。
维生素E与蜂蜜有着一些共同之处，不仅可以帮助女性提升免疫力，还能够排毒养颜，是对女性来说非常友好的一种维生素，并且也有医生指出，每天睡觉之前吃一些维生素对身体是有极大好处的。
1、美容养颜
首先维生素是一种抗氧化物质，经常服用维生素可以帮助女性延缓衰老，可以用来口服，也可以敷在脸上，涂抹到脸上也会起到一些淡化皱纹的效果，并且能够淡化色斑。
经常服用维生素E，可以清除皮肤表面的自由，即食女性的皮肤看起来更加白皙光滑，透亮紧致。
2、提高生育能力
维生素E可以提高生育能力，因为维生素本身又名生育酚，可以对女性的生育能力有着促进作用，促进卵泡的分泌，提高受孕几率。
3、手脚不再冰凉
有很多女性会有体寒的问题，并且也会影响到月经的排出，甚至容易会气血不足，导致肢体发凉，这时不妨尝试服用一些维生素E促进血液循环，改善身体末梢的血流，从而让手脚不再冰凉。
4、润肠通便
现在社会压力是非常大的，生活频率也非常快，有些人因为吃饭速度较快，再加上长时间的不运动就很可能会出现便秘的情况，这时不妨尝试服用一些维生素E可以起到润肠通便的效果，所以中老年人也可以吃一些来预防便秘。
5、预防近视
当长时间的盯着电脑和手机的时候，眼睛难免会有干燥疲劳的情况， 长此以往也可能会出现近视，如果日常生活中吃一些维生素E的话，就可以预防眼部疲劳干涩的情况，从而预防近视。
6、预防血管疾病
心血管疾病一直是威胁着人们的一个疾病，尤其是一些中老年人，患病几率会更高，如果在日常生活中可以常吃着维生素E或许能够预防心脑血管的疾病。
因为维生素E可以促进毛细血管的增长，维持心外以及外周血管系统的正常运作，改善肢端的微循环，从而预防血管疾病以及动脉硬化。
说起维生素，它的种类有很多，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等等，无论是哪一种维生素，都是对身体有益的物质。
维生素E的功能就是属于美容养颜类的维生素，身体中有较多的维生素E时，皮肤会比较白皙，维生素也是我们人体当中不可或缺的一种微量元素。
维生素E与蜂蜜有着一些共同之处，不仅可以帮助女性提升免疫力，还能够排毒养颜，是对女性来说非常友好的一种维生素，并且也有医生指出，每天睡觉之前吃一些维生素对身体是有极大好处的。
1、美容养颜
首先维生素是一种抗氧化物质，经常服用维生素可以帮助女性延缓衰老，可以用来口服，也可以敷在脸上，涂抹到脸上也会起到一些淡化皱纹的效果，并且能够淡化色斑。
经常服用维生素E，可以清除皮肤表面的自由，即食女性的皮肤看起来更加白皙光滑，透亮紧致。
2、提高生育能力
维生素E可以提高生育能力，因为维生素本身又名生育酚，可以对女性的生育能力有着促进作用，促进卵泡的分泌，提高受孕几率。
3、手脚不再冰凉
有很多女性会有体寒的问题，并且也会影响到月经的排出，甚至容易会气血不足，导致肢体发凉，这时不妨尝试服用一些维生素E促进血液循环，改善身体末梢的血流，从而让手脚不再冰凉。
4、润肠通便
现在社会压力是非常大的，生活频率也非常快，有些人因为吃饭速度较快，再加上长时间的不运动就很可能会出现便秘的情况，这时不妨尝试服用一些维生素E可以起到润肠通便的效果，所以中老年人也可以吃一些来预防便秘。
5、预防近视
当长时间的盯着电脑和手机的时候，眼睛难免会有干燥疲劳的情况， 长此以往也可能会出现近视，如果日常生活中吃一些维生素E的话，就可以预防眼部疲劳干涩的情况，从而预防近视。
6、预防血管疾病
心血管疾病一直是威胁着人们的一个疾病，尤其是一些中老年人，患病几率会更高，如果在日常生活中可以常吃着维生素E或许能够预防心脑血管的疾病。
因为维生素E可以促进毛细血管的增长，维持心外以及外周血管系统的正常运作，改善肢端的微循环，从而预防血管疾病以及动脉硬化。
陈奕迅每月房租20Ｗ，陈浩民每月房租14Ｗ，他们都住在香港的富豪区，而且房东都是同一个人，那就是李嘉欣。
说起明星，好像动不动就是天价片酬，比如某抠图8000Ｗ片酬。但这种现象仅仅是在内地，香港TVB的片酬低到离谱。
据知情人爆料，一线艺人中邓萃雯8万一集，郭晋安、郑嘉颖7万一集，佘诗曼6.5万一集，林峰5万一集。
一部剧下来片酬不过百万不起香港寸土寸金的房价真的杯水车薪。
要知道，张家辉九几年的时候买一套70来平的小平房就已经要二三百万了。
那还得亏是买得早，因为到了2011年余文乐上《非常静距离》再谈香港房价，1000Ｗ都买不到70平了，只勉强够在山下买个一室一厅。
难怪霍英东孙子霍启文都直言在香港买不起房，所以把家安了临近的广州。
关于大陆和香港的收入差距，王祖蓝在上《金星秀》的时候也有透露过一二。
他说：“我在香港努力拍戏两个月到手的片酬都不够在香港买个厕所，可要换做在内地拍，一个星期就能买2套房！
所以，越来越多的港台明星到香港来捞金。就拿这次《披荆斩棘的哥哥》来说吧，陈小春、黄贯中、言承旭、张晋、林志炫、林晓峰、谢天华、张智霖33位哥哥中近三分之一都是港台艺人。
毕竟，2006年袁咏仪怀孕的时候张智霖都坚持不买房，可来内地参加节目没几年就舍得花9000多万在香港买房了。
可见，内地真的是淘金胜地啊！
说起明星，好像动不动就是天价片酬，比如某抠图8000Ｗ片酬。但这种现象仅仅是在内地，香港TVB的片酬低到离谱。
据知情人爆料，一线艺人中邓萃雯8万一集，郭晋安、郑嘉颖7万一集，佘诗曼6.5万一集，林峰5万一集。
一部剧下来片酬不过百万不起香港寸土寸金的房价真的杯水车薪。
要知道，张家辉九几年的时候买一套70来平的小平房就已经要二三百万了。
那还得亏是买得早，因为到了2011年余文乐上《非常静距离》再谈香港房价，1000Ｗ都买不到70平了，只勉强够在山下买个一室一厅。
难怪霍英东孙子霍启文都直言在香港买不起房，所以把家安了临近的广州。
关于大陆和香港的收入差距，王祖蓝在上《金星秀》的时候也有透露过一二。
他说：“我在香港努力拍戏两个月到手的片酬都不够在香港买个厕所，可要换做在内地拍，一个星期就能买2套房！
所以，越来越多的港台明星到香港来捞金。就拿这次《披荆斩棘的哥哥》来说吧，陈小春、黄贯中、言承旭、张晋、林志炫、林晓峰、谢天华、张智霖33位哥哥中近三分之一都是港台艺人。
毕竟，2006年袁咏仪怀孕的时候张智霖都坚持不买房，可来内地参加节目没几年就舍得花9000多万在香港买房了。
可见，内地真的是淘金胜地啊！
【激流涤警徽，妙笔铸忠诚——记郑州市公安局郑东新区分局宣传科科长徐刚】调休在老家为老母看病遇到特大暴雨灾害，他泪别亲人奔赴救灾一线；住院医病期间赶上全市全员核酸检测任务，他找到护士长坚决要求加入“战斗”；病床上他撑着病体用笔记录着郑州疫情防控和抗汛救灾两场硬仗。他就是公安新闻战士、郑州市公安局郑东新区分局宣传科科长徐刚。
向前线“逆行”，他忘了自己是个病人
“我是一名人民警察，请让我去核酸检测现场维持秩序吧！”
因疫情防控需要，7月31日，郑州市决定实行第一次全民核酸检测。得知这一消息后，正在河南省胸科医院住院的徐刚找到护士长，坚决要求加入这场“战斗”。
“你忘了你是因为啥住院的吗？”护士长反问道。
“我自己的身体我明白。我不离开医院，就协助你们做一些力所能及的事，要不然我在病床上实在躺不下去”......
就这样，刚入院一天的徐刚，又开始“上岗”了：帮医院维持秩序、躺病床上用手机扣出宣传稿件、电话指挥科室同事到一线拍照片和视频、在群里协调媒体记者刊发宣传报道......这让熟悉他的记者们困惑起来了：刚哥不是在住院吗，咋这么快就出院了。
8月5日，病情稍微稳定，实在按耐不住去一线工作激情的徐刚，迫不及待地赶到疫情防控一线，用文字和相机记录公安民警抗疫事迹的同时，主动帮助连续在卡点执勤的同事开展核酸检测现场秩序维护等工作，全然忘了自己也是刚刚出院的病人。他随警作战，奔赴各个核酸检测点、隔离点等抗疫一线，拍摄收集宣传素材。“越靠近一线，越能记录民警的真实工作状态，也能让更多人了解到为了战胜疫情，有那么多民警、辅警在岗位上默默坚守着，这也是我们工作的最好见证！”他用自己的方式讲述着广大公安民警、辅警投身疫情防控的事迹，凝聚人心，鼓舞士气。
放弃休假，他主动上前线解群众之危
徐刚住院的原因，还得从另一场硬仗——抗汛救灾说起。
7月20日，郑州遭遇历史上罕见的特大暴雨。当天上午徐刚正在周口市淮阳县老家调休，他带着85岁的老母亲在县医院看病时，看到新闻画面中不见消弱的雨势和气象局连续发布的暴雨红色预警，感觉到这场雨来势汹汹，有可能会引起洪涝灾害，便当即决定放弃休假立刻返郑。把老母亲在医院安顿好后，他顾不上吃午饭带着两个孩子一路冒雨驾车回郑。在临近郑州南高速出站口时，雨水突然加大，倾盆而至，高速路上瞬间滞留大量积水，很多车辆无法通行。在收费站等待下站的徐刚便向单位领导发微信报告雨情和自己返郑的信息，主动要求返岗投入暴雨抢险工作。
当时的郑州，天像漏了一样，倾盆大雨几乎没有停过，直到下午5时，暴雨才渐渐停歇，徐刚所住的小区已成一片汪洋，路面在浑浊的雨水下也危险四伏。他披上雨衣，拿着一根拖把杆探路涉水到小区外面查看情况。车道变成了一条湍急的河流，不少杂物漂浮在水面上向东移动，一些汽车在暴雨中抛锚停在路上，一些车辆因为雨水漂移而撞在一起。看到这些情况，徐刚迅速行动起来，推行抛锚车辆、救助被困人员，清理道路下水口杂物……一直忙到晚上8时左右，共帮助推行车辆10余台脱险，搀扶救助行人20余次。晚上10点接到返岗抢险任务，徐刚安顿好家人后迅速涉水到单位投身抢险救援工作。
当“战地记者”，他不停记录感人瞬间
为采写生动鲜活的一线抗洪故事，用镜头定格感人瞬间，暴雨灾害发生以来，徐刚在全面跟随参与抢险救援的同时，不断寻找宣传点，采写稿件。泡水的衣服让脚步更加沉重，过膝的积水让路面险象环生，但这些都阻挡不了他前进的步伐。
洪灾内涝造成郑州高铁东站160余趟列车停运，大量旅客滞留，徐刚跟随工作专班，涉水前往高铁站疏导救助滞留旅客，他一边拍摄宣传素材一边收集滞留旅客的求助信息，和同事们一起想办法解决旅客的困难。同时，为滞留旅客发放爱心餐食，维持现场秩序，解答旅客问题，在他们的努力下，7月21日的高铁东站秩序井然。
第二天，7月22日，徐刚同志受命随同分局抗汛救灾突击队前往龙子湖、象湖一带开展抢险救援工作。为了更好的宣传抗汛救灾中的感人事迹、感人瞬间，他召集五家新闻媒体记者一同前往河南省委党校、中原科技学院、阜外华中医院等积水严重的灾区。在途经郑东新区站下站高速口时，一米多深的积水阻挡了前行的道路，现场有很多等待转移的群众。来不及多想，徐刚同志便与同行记者们一同跳入一米多深的积水中，帮助救援人员摆渡从灾区前往市区的群众，将他们一波一波运送至安全地带。
11时20分，徐刚同志和媒体记者们一起乘坐皮划艇到达省委党校查看灾情，寻找救援对象，在洪水齐腰深的校园里，成功转移了10余名被困一天一夜的教职员工。将皮划艇让给他们后，他和同行记者又涉水逐楼排查是否还有被困人员，直至确定无人被困和需要转移。12时30分，徐刚一行前往华中阜外医院，平日宽阔的街道，已被一两米深的洪水淹没。3000余名患者及家属大转移，就在这危机四伏的水面上紧张展开。
铲车前斗载满了人，冒着浓浓黑烟向郑开大道上开进，皮划艇来回穿梭，激起层层波浪。到了医院，他配合医护人员转移重症患者，抬担架、搬轮椅，在楼梯间，跑上跑下，累得满身大汗。直到13时50分，他已在华中阜外医院救援现场帮助转移患者20余人。
14时40分，他主动乘坐皮划艇去护送1名截肢危重病人到郑开大道转运点，在护送过程中，徐刚同志发现很多皮划艇在水中穿梭，虽然有序，但不断激起的波浪时不时地引起皮划艇大幅度波动，还伴有浊水溅入船内。由于危重病人不能碰水，每当身边有皮划艇经过，他就用身体遮挡住患者，防止浊水溅到患者身上，小心翼翼的一路护送。在郑开大道转运点，需要及时转运上车的患者和家属很多，徐刚同志立即加入工作，抬病患，推船只，拍画面……一名一名的患者和家属从皮划艇上，被安全有序转移到大巴车上。一直到下午17时，大批人民子弟兵到达接管转运任务后，一天滴水未进的他才顾得上吃上几口面包，喝上几口矿泉水。
晚上9时30分，所有患者和家属全部转移完毕。徐刚同志才拖着极度疲惫的身子离开救援现场，他领着随行记者摸黑涉水前行。在积水中艰难行进半小时后，才搭载上一辆转移被困群众的铲车，然后又换乘民间志愿救援者的越野车，艰难到达高速路基停车点。当他驾车送走记者返回单位，已经是深夜凌晨1点，在办公室脱下鞋子后发现，自己的脚趾已经被雨水泡烂。
才下抗洪战场，又奔战疫一线
暴雨灾情发生以来，徐刚白天在灾区参与抢险救援，拍照收集宣传素材，挖掘感人事迹，晚上回到单位写稿子，每天工作至凌晨。瞌睡了用凉水冲头洗脸，颈椎疼了仰会头，眼疼了用药水滴，腰疼背疼了就站着敲键盘，克服一切困难及时赶稿宣传报道。7月30日凌晨1时左右，吃完泡面，在办公室撰写宣传稿件的徐刚突然眼前发黑，晕倒在了办公桌上。他吃了一片降压药后，过了一会儿仍然感觉头晕，便到附近的医院就医。医生一测，血压105/170，当时就不让他走，要求他住院，但徐刚想想手头紧急的宣传材料，便又返回到单位。7月30日上午，在领导的坚持和督促下徐刚同志才去河南省胸科医院问医、住院。
住院期间，身患重度高血压、冠心病、两额缺血、轻度胸膜炎的徐刚，坚持养病不误工作的“悖论”，硬是在病床上完成了三篇2000字以上的典型事迹人物宣传稿件，并在二十余家不同新媒体上刊发宣传。
在郑州抗汛救灾和疫情防控两场硬仗中，他所在科室共在中央级媒体发稿9篇，省级媒体发稿159篇，市级媒体发稿81篇，商业网站发稿12 。他个人共挖掘抗汛救灾典型人物13人，撰写“一个漂流派出所的坚守”、“洪水中，为群众掌灯的派出所长”、“暴雨中，民警上演生命接力”等新闻稿件20余篇，在多个报纸、媒体网络平台发布新闻稿件150余篇。（记者 佑龙 通讯员 郑州市公安局宣传处 闫亚平）
向前线“逆行”，他忘了自己是个病人
“我是一名人民警察，请让我去核酸检测现场维持秩序吧！”
因疫情防控需要，7月31日，郑州市决定实行第一次全民核酸检测。得知这一消息后，正在河南省胸科医院住院的徐刚找到护士长，坚决要求加入这场“战斗”。
“你忘了你是因为啥住院的吗？”护士长反问道。
“我自己的身体我明白。我不离开医院，就协助你们做一些力所能及的事，要不然我在病床上实在躺不下去”......
就这样，刚入院一天的徐刚，又开始“上岗”了：帮医院维持秩序、躺病床上用手机扣出宣传稿件、电话指挥科室同事到一线拍照片和视频、在群里协调媒体记者刊发宣传报道......这让熟悉他的记者们困惑起来了：刚哥不是在住院吗，咋这么快就出院了。
8月5日，病情稍微稳定，实在按耐不住去一线工作激情的徐刚，迫不及待地赶到疫情防控一线，用文字和相机记录公安民警抗疫事迹的同时，主动帮助连续在卡点执勤的同事开展核酸检测现场秩序维护等工作，全然忘了自己也是刚刚出院的病人。他随警作战，奔赴各个核酸检测点、隔离点等抗疫一线，拍摄收集宣传素材。“越靠近一线，越能记录民警的真实工作状态，也能让更多人了解到为了战胜疫情，有那么多民警、辅警在岗位上默默坚守着，这也是我们工作的最好见证！”他用自己的方式讲述着广大公安民警、辅警投身疫情防控的事迹，凝聚人心，鼓舞士气。
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7月20日，郑州遭遇历史上罕见的特大暴雨。当天上午徐刚正在周口市淮阳县老家调休，他带着85岁的老母亲在县医院看病时，看到新闻画面中不见消弱的雨势和气象局连续发布的暴雨红色预警，感觉到这场雨来势汹汹，有可能会引起洪涝灾害，便当即决定放弃休假立刻返郑。把老母亲在医院安顿好后，他顾不上吃午饭带着两个孩子一路冒雨驾车回郑。在临近郑州南高速出站口时，雨水突然加大，倾盆而至，高速路上瞬间滞留大量积水，很多车辆无法通行。在收费站等待下站的徐刚便向单位领导发微信报告雨情和自己返郑的信息，主动要求返岗投入暴雨抢险工作。
当时的郑州，天像漏了一样，倾盆大雨几乎没有停过，直到下午5时，暴雨才渐渐停歇，徐刚所住的小区已成一片汪洋，路面在浑浊的雨水下也危险四伏。他披上雨衣，拿着一根拖把杆探路涉水到小区外面查看情况。车道变成了一条湍急的河流，不少杂物漂浮在水面上向东移动，一些汽车在暴雨中抛锚停在路上，一些车辆因为雨水漂移而撞在一起。看到这些情况，徐刚迅速行动起来，推行抛锚车辆、救助被困人员，清理道路下水口杂物……一直忙到晚上8时左右，共帮助推行车辆10余台脱险，搀扶救助行人20余次。晚上10点接到返岗抢险任务，徐刚安顿好家人后迅速涉水到单位投身抢险救援工作。
当“战地记者”，他不停记录感人瞬间
为采写生动鲜活的一线抗洪故事，用镜头定格感人瞬间，暴雨灾害发生以来，徐刚在全面跟随参与抢险救援的同时，不断寻找宣传点，采写稿件。泡水的衣服让脚步更加沉重，过膝的积水让路面险象环生，但这些都阻挡不了他前进的步伐。
洪灾内涝造成郑州高铁东站160余趟列车停运，大量旅客滞留，徐刚跟随工作专班，涉水前往高铁站疏导救助滞留旅客，他一边拍摄宣传素材一边收集滞留旅客的求助信息，和同事们一起想办法解决旅客的困难。同时，为滞留旅客发放爱心餐食，维持现场秩序，解答旅客问题，在他们的努力下，7月21日的高铁东站秩序井然。
第二天，7月22日，徐刚同志受命随同分局抗汛救灾突击队前往龙子湖、象湖一带开展抢险救援工作。为了更好的宣传抗汛救灾中的感人事迹、感人瞬间，他召集五家新闻媒体记者一同前往河南省委党校、中原科技学院、阜外华中医院等积水严重的灾区。在途经郑东新区站下站高速口时，一米多深的积水阻挡了前行的道路，现场有很多等待转移的群众。来不及多想，徐刚同志便与同行记者们一同跳入一米多深的积水中，帮助救援人员摆渡从灾区前往市区的群众，将他们一波一波运送至安全地带。
11时20分，徐刚同志和媒体记者们一起乘坐皮划艇到达省委党校查看灾情，寻找救援对象，在洪水齐腰深的校园里，成功转移了10余名被困一天一夜的教职员工。将皮划艇让给他们后，他和同行记者又涉水逐楼排查是否还有被困人员，直至确定无人被困和需要转移。12时30分，徐刚一行前往华中阜外医院，平日宽阔的街道，已被一两米深的洪水淹没。3000余名患者及家属大转移，就在这危机四伏的水面上紧张展开。
铲车前斗载满了人，冒着浓浓黑烟向郑开大道上开进，皮划艇来回穿梭，激起层层波浪。到了医院，他配合医护人员转移重症患者，抬担架、搬轮椅，在楼梯间，跑上跑下，累得满身大汗。直到13时50分，他已在华中阜外医院救援现场帮助转移患者20余人。
14时40分，他主动乘坐皮划艇去护送1名截肢危重病人到郑开大道转运点，在护送过程中，徐刚同志发现很多皮划艇在水中穿梭，虽然有序，但不断激起的波浪时不时地引起皮划艇大幅度波动，还伴有浊水溅入船内。由于危重病人不能碰水，每当身边有皮划艇经过，他就用身体遮挡住患者，防止浊水溅到患者身上，小心翼翼的一路护送。在郑开大道转运点，需要及时转运上车的患者和家属很多，徐刚同志立即加入工作，抬病患，推船只，拍画面……一名一名的患者和家属从皮划艇上，被安全有序转移到大巴车上。一直到下午17时，大批人民子弟兵到达接管转运任务后，一天滴水未进的他才顾得上吃上几口面包，喝上几口矿泉水。
晚上9时30分，所有患者和家属全部转移完毕。徐刚同志才拖着极度疲惫的身子离开救援现场，他领着随行记者摸黑涉水前行。在积水中艰难行进半小时后，才搭载上一辆转移被困群众的铲车，然后又换乘民间志愿救援者的越野车，艰难到达高速路基停车点。当他驾车送走记者返回单位，已经是深夜凌晨1点，在办公室脱下鞋子后发现，自己的脚趾已经被雨水泡烂。
才下抗洪战场，又奔战疫一线
暴雨灾情发生以来，徐刚白天在灾区参与抢险救援，拍照收集宣传素材，挖掘感人事迹，晚上回到单位写稿子，每天工作至凌晨。瞌睡了用凉水冲头洗脸，颈椎疼了仰会头，眼疼了用药水滴，腰疼背疼了就站着敲键盘，克服一切困难及时赶稿宣传报道。7月30日凌晨1时左右，吃完泡面，在办公室撰写宣传稿件的徐刚突然眼前发黑，晕倒在了办公桌上。他吃了一片降压药后，过了一会儿仍然感觉头晕，便到附近的医院就医。医生一测，血压105/170，当时就不让他走，要求他住院，但徐刚想想手头紧急的宣传材料，便又返回到单位。7月30日上午，在领导的坚持和督促下徐刚同志才去河南省胸科医院问医、住院。
住院期间，身患重度高血压、冠心病、两额缺血、轻度胸膜炎的徐刚，坚持养病不误工作的“悖论”，硬是在病床上完成了三篇2000字以上的典型事迹人物宣传稿件，并在二十余家不同新媒体上刊发宣传。
在郑州抗汛救灾和疫情防控两场硬仗中，他所在科室共在中央级媒体发稿9篇，省级媒体发稿159篇，市级媒体发稿81篇，商业网站发稿12 。他个人共挖掘抗汛救灾典型人物13人，撰写“一个漂流派出所的坚守”、“洪水中，为群众掌灯的派出所长”、“暴雨中，民警上演生命接力”等新闻稿件20余篇，在多个报纸、媒体网络平台发布新闻稿件150余篇。（记者 佑龙 通讯员 郑州市公安局宣传处 闫亚平）
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