观众朋友们大家好，这里是《小乔早播》
今日天气睛温度..em很冷就对了
温馨提示每日一有助于身体健康
此次的早播大约需要一分
正常情况下,排便最好的时间是晨起的时候。如果不能晨起排便,保持规律排便也是可以的。肠道会有一个生物钟，如果保持每天大概同一时间段排便，肠道会有一个反馈，每天到这个时候都会有排便的感觉，这种情况是最好的。如果现在排便不是特别规律，也是可以通过自身的调节给肠道信号,让肠道逐渐形成规律,比如想每天早上晨起排便，可以每天晨起的时候操一揉肚子、喝一些温开水或淡盐水、搓一搓后腰部促进肠道的蠕动，然后去蹲一蹲，没有便意的时候也去稍稍蹲一蹲，让肠道形成这个感觉，逐渐的肠道会保持这个时间段排
谢谢您的收看，这里小乔，咱们下期再见

这里是ZRF的小号小号小小号
em大号“被迫”成为了追星工具
各种粉丝群
各种任务
微博内容也不能那么随心所欲
………
为了保护我以及我关注的人的隐私
才有了这个号的诞生
知道我Q的人知道我的昵称和Q的昵称一样
这里是沙雕号，搞笑号，生活号，哲思号，聊天号，读书号…
未完待续
我有一个朋友写过一个故事叫做《未完待续的故事》
我希望这里也是
欢迎大家来找我
毕竟微信QQ都很少见我了哈哈
我们
高处见

#Bright[超话]#
大家好，这里是Em初pick[给你小心心]
姓名：Em
性别：Nhu
生日:1997.12.27
身高:183cm
体重:74kg（最近有瘦哦na ka
头像：小刺猬George
特长：唱歌、吉他、打鼓、泰拳（？）
使用的香水：Gucci的guilty
喜欢的明星：Bright Vachirawit Chivaaree
喜欢的球队：曼联！（功德都给曼联
喜欢用的表情：._.
讨厌的事：洗衣服（不洗会被妈妈骂
口头禅：bright才不是女王受，是年轻的攻！

希望大家多多支持nong em._.