亚丁转山day1,7月1日,冲古寺到波拥措,行进8公里,用时9小时。
因为已经将近1年没上过4000以上的海拔了,上次上4000海拔还是去年骑车去珠峰时,所以选择去亚丁之前先去了雨崩适应下海拔。正常雨崩的冰湖和神瀑的海拔都没超过4000,去冰湖的路上最高应该有3800多。大家很少去的比较有难度的神湖海拔有4700,其实对我的适应海拔很有意义,可惜雨崩已经一个月没下雨,所以在神湖那里当地人组织了求雨的法事,外人原则上是不让去的,为了避免不必要的宗教上的冲突,也就没去神湖,所以出发时确实有点没底,因为第一天就要在4700以上扎营,也是全程中最高的一个营地,不清楚会不会有高反。另外插一句,在离开雨崩前的一晚下雷暴雨了,大到雨崩断电,这雨求的有点神。
早起在香格里拉镇(四川)吃了早点,就和在雨崩认识的小姐姐一起出发了,她是走游客线路的,因为从香格里拉镇到景区入口基本都是要坐拼车的,两个人拼会更容易些(官方的5元大巴在非旺季基本没有)。出门拼车也算顺利,一出门就遇到了一个客栈的另一个小哥,他也是走游客线路的,三人拼了一台车去景区,拼车的价格是每人10元。到景区门口就是拍照打卡买门票和景区大巴票了。景区的入口距离冲古寺(无论是徒步还是游览都是真正的起点)还有大约不到一小时的车程,虽然地图上显示这段路是省道,但只能景区车行驶,车票还挺贵。门票是两日有效的,据说如果订了亚丁村住宿是3天有效。两天游览的话第二天的景区车票是半价。景区大巴车在开往冲古寺的路上最高也会翻山到海拔4500左右,车上很多人在吸氧,我却感觉很正常,看来提前去雨崩适应了下海拔还是有作用的。记得刚到香格里拉(云南的)那晚,小看3400的海拔了,喝了点酒,结果第二天头疼了半天才缓解,现在想来可能是轻微高反了。截止当下遇到的高反最难受的还是去年翻折多山时,人生第一次上4000海拔,真是晕晕乎乎的感觉。
到了冲古寺,就和小姐姐和小哥哥告别了,他们今天准备去牛奶海,而我就算正式开始一个人的穿越了。开始穿越前去冲古寺拜了拜,算是为之后的7天祈祷,祈祷少下雨,一切顺利。今天到冲古寺时的天气还是可以的,基本都是白云,偶尔还能看到些蓝天。冲古寺的海拔是3980米左右,是全程的最低点了。10点出头,沿着景区的路启程,在一个指示牌处开始离开主路,走上山路。在指示牌这里有个小亭子,有藏族的工作人员在这叫住了我,问我去哪,我还以为是要阻止我,结果是为我指路,虽然提前做了功课知道在这要拐上山路的,但还是挺感动为我指路。刚进入山路时是原始森林,路相对来说还算好走,也可能是刚出发体力好加兴奋,最开始走的还挺快的。随着海拔的上升,慢慢树木开始变矮变少,回身也能看到渐渐远去的冲古寺。慢慢的速度就降下来了,高海拔重装爬山还真是和朝圣之路不一样,一小时也就能走不到2公里。半山腰处进行了第一次休息,一是补充些水和能量,另一个是看看风景,因为找到了个觉得不错的观景地点,只不过白云慢慢的变成了乌云。从半山腰能明显看到后方冲古寺那里开始飘乌云了,于是不敢过多休息,继续爬升,这时手机已经没有信号了,从现在开始手机就只是个相机加gps了,未来的6天半将与外界完全失去联系。
今天是全程单日海拔爬升最辛苦的一天,要从冲古寺的海拔3980米爬升到新则垭口的4968米,相当于海拔上升了1000米。大概中午12点多的时候从坡度很大的山路到了一路上的第一个牧场,新则牧场,海拔来到了4400米。新则牧场翻过一个小垭口以后便开始下雨了,最开始还小,后来慢慢就变大了,因为穿的裤子不是防水的,慢慢腿开始感受到了潮湿,加上牧场附近是一个类似小山谷的地形,风比较大,慢慢开始觉得冷。无奈之下在一个小溪旁冒雨做了午饭(冻干米饭),吃点热的喝点热水感觉好多了,饭后雨开始变小了。前方的路变成了草甸,一高一低加上脚下都是类似于泥一样的地,真心不好走。至于路嘛,压根没有路,知道大致的方向自己规划路线。本来从冲古寺到今天营地地点有两条路,一条是我走的要翻将近5000米新则垭口的路,还有一条是过途中的巴玉营地,相对好走而且没那么高海拔,当在草甸艰难前进时我问自己,为什么要自虐的选了比较难的这条路。
从草甸过了一个假垭口之后就能看到今天的大boss新则垭口了,路也从草甸变成了碎石路。垭口距离我也就2公里不到,看着很近但有种怎么走距离都没拉近的错觉,走的实在很慢,这时海拔已经来到了4700米。海拔再提升不到300米就到垭口了,而从这里到垭口的这2公里,我走了将近3小时,我想用四脚爬的也不见得比这速度慢了。我一度怀疑天黑前我能到营地么。周围偶尔有散养的马,可能是出于警惕,我无论从牦牛还是马身边经过时,他们都不吃草了,并且头对着我,始终盯着我看,这感觉还怪的,有种被牛马围观艰难爬山的一个愚蠢的人类的感受。好不容易在下午将近6点时到达了新则垭口。其实在垭口处再爬几百米,海拔上升50米就是一个能拍到三座神峰加波拥措的拍照地点,我原本选这条路走也是想拍下三座神峰,但介于体力已经到崩溃的边缘,再加上下雨,别说三座山峰了,我一座也看不到,于是决定不做休息,快速前往营地处。今天的营地是在波拥措旁,翻过垭口就能看到波拥措。我也说不上来看到她时的第一感觉,不是很兴奋也没有很哇塞,更多的是平静,可能和自己真的很累加上阴天景色一般共同的影响。从出发到现在已经过去了8个小时,而我才走了7公里不到,好在过了垭口就是一路下坡了。今晚的营地是在波拥措的边上,边下山我边观察着哪里扎营比较好,最后选来选去,走到备选地才发现这里就是大家常常扎营的地方,虽然多绕了几百米,但相对来说是地面平整的草地。遗憾的是这里地面上有很多之前人留下的垃圾,有用完的气罐,塑料垃圾还有腐烂的白菜,损坏的户外椅,煞风景了。到营地时已经是晚上7点出头了,好在是夏天,天黑的比较晚,到达时天还没有黑,快速的支起了帐篷,去波拥措打水烧水,晚饭依然是冻干米饭,不过比午饭要强的是晚上多冲了一个汤,喝着热汤在帐篷里慢慢享用晚饭。不知道是累的还是有点点高反,饭后没洗漱就直接躺下睡了,天还没有完全黑下来我已经睡下了。
图1亚丁景区游客照,图2离开冲古寺时走的游客栈道,图3从路牌旁的小路进山,图4刚开始爬山时的原始森林,图5半山腰休息看风景,图6新则牧场上的牛棚(那个小石头房),图7新则牧场的小垭口,上面堆了很多玛尼堆,图8远处就是大boss新则垭口,照片里一点不威武,图9过新则垭口后看到的波拥措。
因为已经将近1年没上过4000以上的海拔了,上次上4000海拔还是去年骑车去珠峰时,所以选择去亚丁之前先去了雨崩适应下海拔。正常雨崩的冰湖和神瀑的海拔都没超过4000,去冰湖的路上最高应该有3800多。大家很少去的比较有难度的神湖海拔有4700,其实对我的适应海拔很有意义,可惜雨崩已经一个月没下雨,所以在神湖那里当地人组织了求雨的法事,外人原则上是不让去的,为了避免不必要的宗教上的冲突,也就没去神湖,所以出发时确实有点没底,因为第一天就要在4700以上扎营,也是全程中最高的一个营地,不清楚会不会有高反。另外插一句,在离开雨崩前的一晚下雷暴雨了,大到雨崩断电,这雨求的有点神。
早起在香格里拉镇(四川)吃了早点,就和在雨崩认识的小姐姐一起出发了,她是走游客线路的,因为从香格里拉镇到景区入口基本都是要坐拼车的,两个人拼会更容易些(官方的5元大巴在非旺季基本没有)。出门拼车也算顺利,一出门就遇到了一个客栈的另一个小哥,他也是走游客线路的,三人拼了一台车去景区,拼车的价格是每人10元。到景区门口就是拍照打卡买门票和景区大巴票了。景区的入口距离冲古寺(无论是徒步还是游览都是真正的起点)还有大约不到一小时的车程,虽然地图上显示这段路是省道,但只能景区车行驶,车票还挺贵。门票是两日有效的,据说如果订了亚丁村住宿是3天有效。两天游览的话第二天的景区车票是半价。景区大巴车在开往冲古寺的路上最高也会翻山到海拔4500左右,车上很多人在吸氧,我却感觉很正常,看来提前去雨崩适应了下海拔还是有作用的。记得刚到香格里拉(云南的)那晚,小看3400的海拔了,喝了点酒,结果第二天头疼了半天才缓解,现在想来可能是轻微高反了。截止当下遇到的高反最难受的还是去年翻折多山时,人生第一次上4000海拔,真是晕晕乎乎的感觉。
到了冲古寺,就和小姐姐和小哥哥告别了,他们今天准备去牛奶海,而我就算正式开始一个人的穿越了。开始穿越前去冲古寺拜了拜,算是为之后的7天祈祷,祈祷少下雨,一切顺利。今天到冲古寺时的天气还是可以的,基本都是白云,偶尔还能看到些蓝天。冲古寺的海拔是3980米左右,是全程的最低点了。10点出头,沿着景区的路启程,在一个指示牌处开始离开主路,走上山路。在指示牌这里有个小亭子,有藏族的工作人员在这叫住了我,问我去哪,我还以为是要阻止我,结果是为我指路,虽然提前做了功课知道在这要拐上山路的,但还是挺感动为我指路。刚进入山路时是原始森林,路相对来说还算好走,也可能是刚出发体力好加兴奋,最开始走的还挺快的。随着海拔的上升,慢慢树木开始变矮变少,回身也能看到渐渐远去的冲古寺。慢慢的速度就降下来了,高海拔重装爬山还真是和朝圣之路不一样,一小时也就能走不到2公里。半山腰处进行了第一次休息,一是补充些水和能量,另一个是看看风景,因为找到了个觉得不错的观景地点,只不过白云慢慢的变成了乌云。从半山腰能明显看到后方冲古寺那里开始飘乌云了,于是不敢过多休息,继续爬升,这时手机已经没有信号了,从现在开始手机就只是个相机加gps了,未来的6天半将与外界完全失去联系。
今天是全程单日海拔爬升最辛苦的一天,要从冲古寺的海拔3980米爬升到新则垭口的4968米,相当于海拔上升了1000米。大概中午12点多的时候从坡度很大的山路到了一路上的第一个牧场,新则牧场,海拔来到了4400米。新则牧场翻过一个小垭口以后便开始下雨了,最开始还小,后来慢慢就变大了,因为穿的裤子不是防水的,慢慢腿开始感受到了潮湿,加上牧场附近是一个类似小山谷的地形,风比较大,慢慢开始觉得冷。无奈之下在一个小溪旁冒雨做了午饭(冻干米饭),吃点热的喝点热水感觉好多了,饭后雨开始变小了。前方的路变成了草甸,一高一低加上脚下都是类似于泥一样的地,真心不好走。至于路嘛,压根没有路,知道大致的方向自己规划路线。本来从冲古寺到今天营地地点有两条路,一条是我走的要翻将近5000米新则垭口的路,还有一条是过途中的巴玉营地,相对好走而且没那么高海拔,当在草甸艰难前进时我问自己,为什么要自虐的选了比较难的这条路。
从草甸过了一个假垭口之后就能看到今天的大boss新则垭口了,路也从草甸变成了碎石路。垭口距离我也就2公里不到,看着很近但有种怎么走距离都没拉近的错觉,走的实在很慢,这时海拔已经来到了4700米。海拔再提升不到300米就到垭口了,而从这里到垭口的这2公里,我走了将近3小时,我想用四脚爬的也不见得比这速度慢了。我一度怀疑天黑前我能到营地么。周围偶尔有散养的马,可能是出于警惕,我无论从牦牛还是马身边经过时,他们都不吃草了,并且头对着我,始终盯着我看,这感觉还怪的,有种被牛马围观艰难爬山的一个愚蠢的人类的感受。好不容易在下午将近6点时到达了新则垭口。其实在垭口处再爬几百米,海拔上升50米就是一个能拍到三座神峰加波拥措的拍照地点,我原本选这条路走也是想拍下三座神峰,但介于体力已经到崩溃的边缘,再加上下雨,别说三座山峰了,我一座也看不到,于是决定不做休息,快速前往营地处。今天的营地是在波拥措旁,翻过垭口就能看到波拥措。我也说不上来看到她时的第一感觉,不是很兴奋也没有很哇塞,更多的是平静,可能和自己真的很累加上阴天景色一般共同的影响。从出发到现在已经过去了8个小时,而我才走了7公里不到,好在过了垭口就是一路下坡了。今晚的营地是在波拥措的边上,边下山我边观察着哪里扎营比较好,最后选来选去,走到备选地才发现这里就是大家常常扎营的地方,虽然多绕了几百米,但相对来说是地面平整的草地。遗憾的是这里地面上有很多之前人留下的垃圾,有用完的气罐,塑料垃圾还有腐烂的白菜,损坏的户外椅,煞风景了。到营地时已经是晚上7点出头了,好在是夏天,天黑的比较晚,到达时天还没有黑,快速的支起了帐篷,去波拥措打水烧水,晚饭依然是冻干米饭,不过比午饭要强的是晚上多冲了一个汤,喝着热汤在帐篷里慢慢享用晚饭。不知道是累的还是有点点高反,饭后没洗漱就直接躺下睡了,天还没有完全黑下来我已经睡下了。
图1亚丁景区游客照,图2离开冲古寺时走的游客栈道,图3从路牌旁的小路进山,图4刚开始爬山时的原始森林,图5半山腰休息看风景,图6新则牧场上的牛棚(那个小石头房),图7新则牧场的小垭口,上面堆了很多玛尼堆,图8远处就是大boss新则垭口,照片里一点不威武,图9过新则垭口后看到的波拥措。
#柳智敏[超话]# #15天安利柳智敏#
知道吒是快出道的时候看到了一个营销号发的“前景预测” 看下面的推荐是预告照就抱着随便看看的心理点了进去 然后就这样认识了我命中注定的柚子[抱一抱]当时就在假黑料➕很多人说不惊艳的情况下被柚子圈住了 躺在坑底是永远之后 没有物料什么的加持就是莫名其妙越来越喜欢柚子 可能这就是缘分吧[笑哈哈]
知道吒是快出道的时候看到了一个营销号发的“前景预测” 看下面的推荐是预告照就抱着随便看看的心理点了进去 然后就这样认识了我命中注定的柚子[抱一抱]当时就在假黑料➕很多人说不惊艳的情况下被柚子圈住了 躺在坑底是永远之后 没有物料什么的加持就是莫名其妙越来越喜欢柚子 可能这就是缘分吧[笑哈哈]
经期减脂保养小秘密
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法,照着这个方法调理,不用吃药,月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡,特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气(生气对女生特别不好,乳腺啊,皮肤长痘长斑啊,都跟生气有关❗)
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛~现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝,不出一个月,你的月经就会有很大的改善。坚持喝,月经不调,痛经,量少,月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看,自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里,每天泡,当水喝,效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里,小火煮开,再接着持续沸腾煮5分钟,放入红糖,再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子,暖养子宫,对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚,一点儿盐就行,泡脚跟洗脚不一样,我盆子里的水都会没到我小腿半截,这样血液流通的特别好,喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天,明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了,胃能感觉的出来舒服,就是那种从里透出来的舒服感染,整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来,我妈都说我皮肤看着有光啦,,还白净了,表面无所谓,心里美滋滋呀,我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了,宝宝们要是你们皮肤暗沉,用什么护肤品都不管用,真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂(我用的山楂干,超市一般都买的到)桂枝放水里煮8分钟,放一把红糖进去看着颜色变红,就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤,我每次不管放大假小假,回家就是胖,我喝了一段时间以后,那天称了一下,还瘦了。其实,只要我们月经调好了,淤滞也就消散了,身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪,可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动,不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别,可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的,在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧,这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀,一定不要一会快一会慢,这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周,每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥,这个时候我们身体的新陈代谢在加快,所以运动时可以更加刺激脂肪分解,减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼,疼那几次就跟搅着肉似的,痛经应该很多宝宝们都会有,真的非常痛苦。这个是我上次看老中医,他告诉我的,他就让我拿红糖煮姜水喝,就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”,一定要按我说的做法制作,这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯,喝完就觉得小肚子很舒服,热乎乎的~对痛经非常管用,第一次喝的那个月来大姨妈,不会疼的躺在床上,只是隐隐有痛的感觉,现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦,红豆巨能补气血,我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝,一把红豆加一点儿水,一点儿红糖,把豆子煮熟就行,喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况,益气养血。看的出来了,自己皮肤,气色都红润了不少,我妈说带我出去也有面子了,肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候,月经错乱,总是不来,天天焦虑的不行。喝完这个,我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的,也会在寝室里用小锅做我这个方子,一点儿不夸张的说,百试百灵,姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥,早上会喝这个红枣粥,香香的,味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核,加水煮15分钟,打两个鸡蛋下去,不要搅拌,继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血,让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的,先放小米煮到冒热气放红糖,冒泡的时候把红枣干放进去,煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料!
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法,照着这个方法调理,不用吃药,月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡,特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气(生气对女生特别不好,乳腺啊,皮肤长痘长斑啊,都跟生气有关❗)
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛~现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝,不出一个月,你的月经就会有很大的改善。坚持喝,月经不调,痛经,量少,月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看,自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里,每天泡,当水喝,效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里,小火煮开,再接着持续沸腾煮5分钟,放入红糖,再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子,暖养子宫,对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚,一点儿盐就行,泡脚跟洗脚不一样,我盆子里的水都会没到我小腿半截,这样血液流通的特别好,喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天,明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了,胃能感觉的出来舒服,就是那种从里透出来的舒服感染,整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来,我妈都说我皮肤看着有光啦,,还白净了,表面无所谓,心里美滋滋呀,我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了,宝宝们要是你们皮肤暗沉,用什么护肤品都不管用,真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂(我用的山楂干,超市一般都买的到)桂枝放水里煮8分钟,放一把红糖进去看着颜色变红,就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤,我每次不管放大假小假,回家就是胖,我喝了一段时间以后,那天称了一下,还瘦了。其实,只要我们月经调好了,淤滞也就消散了,身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪,可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动,不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别,可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的,在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧,这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀,一定不要一会快一会慢,这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周,每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥,这个时候我们身体的新陈代谢在加快,所以运动时可以更加刺激脂肪分解,减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼,疼那几次就跟搅着肉似的,痛经应该很多宝宝们都会有,真的非常痛苦。这个是我上次看老中医,他告诉我的,他就让我拿红糖煮姜水喝,就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”,一定要按我说的做法制作,这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯,喝完就觉得小肚子很舒服,热乎乎的~对痛经非常管用,第一次喝的那个月来大姨妈,不会疼的躺在床上,只是隐隐有痛的感觉,现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦,红豆巨能补气血,我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝,一把红豆加一点儿水,一点儿红糖,把豆子煮熟就行,喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况,益气养血。看的出来了,自己皮肤,气色都红润了不少,我妈说带我出去也有面子了,肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候,月经错乱,总是不来,天天焦虑的不行。喝完这个,我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的,也会在寝室里用小锅做我这个方子,一点儿不夸张的说,百试百灵,姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥,早上会喝这个红枣粥,香香的,味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核,加水煮15分钟,打两个鸡蛋下去,不要搅拌,继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血,让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的,先放小米煮到冒热气放红糖,冒泡的时候把红枣干放进去,煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料!
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