#转发赠书#
人生从来没有标准模板,与其在别人的期待里把日子过得越来越拧巴,不如倾听内心的声音,找回真实的自己,过上想过的生活。
#与其在标准里迷茫,不如活出自己的模样# 这是一部帮助年轻人摆脱标准化生活、活出真实自我的励志书。专治各种迷茫、拧巴、焦虑、倦怠、玻璃心。颠覆世人口中的标准,重新定义你眼中的人生。
本书作者针对当下年轻人普遍关注的梦想、自我、焦虑、自律等人生话题进行了深入的分析和探索。通过阅读本书,读者会寻获一种全新的看待生活的方式,也会对他人的评价产生一种全新的认识,从而摆脱忙乱的状态与焦虑的情绪,把生活过成自己想要的样子。
关注@智慧汪星人 转发此微博,并@文通天下,8月26日抽3人各送《与其在标准里迷茫,不如活出自己的模样》一本。 https://t.cn/A6ISmNjw
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【#华为轮值董事长称不会去造车#,不会放弃手机业务,不会放弃海外市场】8月17日,华为心声社区公众号发布华为轮值董事长郭平与新员工座谈纪要,郭平在互动问答中表示,美国给华为制造了不少困难,但这些困难是可解决的。相信消费者业务能活下来,华为不会放弃手机业务。车业务是另外的业务,华为的原则是:华为不造车,帮车厂造好车。华为不会去开发房地产,但全屋智能,把家里所有东西万物互联,通过鸿蒙系统全部连接起来。华为在手机领域会继续保持存在,期待随着造芯能力不断增强,手机王座也终将归来。
郭平还表示:“针对整个产业链卡脖子问题,华为会用自己的能力去帮助产业链上的伙伴增强自己的能力,突破别人的阻碍,建立起一个可靠的供应链。为此,我们不惜打出自己的最后一发子弹。”(中国证券报)
郭平还表示:“针对整个产业链卡脖子问题,华为会用自己的能力去帮助产业链上的伙伴增强自己的能力,突破别人的阻碍,建立起一个可靠的供应链。为此,我们不惜打出自己的最后一发子弹。”(中国证券报)
如果目标是让身体更健康,【核心功能训练】当中,#死虫子#和#活虫子#系列动作可以说是非常安全又高效。虽然这对出腹肌和马甲线帮助不大,但可以让身体更稳定,减少腰背酸痛和运动中受伤的风险。
而且,这两个系列都可以从很简单进阶到很难,最简单版本让从不运动的人也能上手,最难版本使专业运动员也可以从中得到提高。
死虫子之前写过了,如果感觉动作太简单,可以接着试试下面的【活虫子】:
最基本的动作如图1,先用双手、双脚和双膝着地,六点撑稳后双膝离地,维持30秒左右后膝落地休息,可重复4~6组。
撑起来不难,关键是保证从侧面看头和躯干在一条直线上(别使劲抬头或低头),手臂用力推地让躯干远离地面(别把肩胛骨支起来);腰腹收紧保持平直(图2就没有收紧腹,腰椎过伸,向前凸出);
撑起之后,手臂、大腿和脚底应该是基本垂直地面的,肘关节不要超伸;图3和图4手脚距离分别太远和太近;如果身体重心太偏前或后,也会导致某些位置无法垂直地面。
完成基本动作很轻松的话,还可以加上手脚的动作加难。图5是通过抬起一侧手臂增加难度,可以缓慢重复10~15次,然后换对侧手,共2~4组。抬手的时候,躯干会因为重心转移,左右横向移动一点点,但不能出现明显旋转,需要保持肩背部基本平行地面。如果控制不住就退回基本动作,等核心功能够强之后再尝试。
图6是抬起一侧腿脚的动作,除了控制身体不要旋转,还需要避免把腿踢得太高,导致腰椎过度伸展。
图7是同时抬起对侧的手脚,算是徒手动作中最难的版本了。要在前面动作可以轻松完成后再尝试~
依然觉得太简单,还有很多加难的办法。比如用图8的左右拉壶铃,或者单手拉弹力带的方式增加阻力。
当然,这两个系列只是核心功能训练的基础,虽然可以帮助应付日常生活,但想提高运动中的表现,还需要加入更接近实际运动的动作,逐渐从身体平行地面进阶到跪姿、站姿,从维持稳定进阶到主动扭转。#天医运动##新星运动汇##无处不在的运动#
而且,这两个系列都可以从很简单进阶到很难,最简单版本让从不运动的人也能上手,最难版本使专业运动员也可以从中得到提高。
死虫子之前写过了,如果感觉动作太简单,可以接着试试下面的【活虫子】:
最基本的动作如图1,先用双手、双脚和双膝着地,六点撑稳后双膝离地,维持30秒左右后膝落地休息,可重复4~6组。
撑起来不难,关键是保证从侧面看头和躯干在一条直线上(别使劲抬头或低头),手臂用力推地让躯干远离地面(别把肩胛骨支起来);腰腹收紧保持平直(图2就没有收紧腹,腰椎过伸,向前凸出);
撑起之后,手臂、大腿和脚底应该是基本垂直地面的,肘关节不要超伸;图3和图4手脚距离分别太远和太近;如果身体重心太偏前或后,也会导致某些位置无法垂直地面。
完成基本动作很轻松的话,还可以加上手脚的动作加难。图5是通过抬起一侧手臂增加难度,可以缓慢重复10~15次,然后换对侧手,共2~4组。抬手的时候,躯干会因为重心转移,左右横向移动一点点,但不能出现明显旋转,需要保持肩背部基本平行地面。如果控制不住就退回基本动作,等核心功能够强之后再尝试。
图6是抬起一侧腿脚的动作,除了控制身体不要旋转,还需要避免把腿踢得太高,导致腰椎过度伸展。
图7是同时抬起对侧的手脚,算是徒手动作中最难的版本了。要在前面动作可以轻松完成后再尝试~
依然觉得太简单,还有很多加难的办法。比如用图8的左右拉壶铃,或者单手拉弹力带的方式增加阻力。
当然,这两个系列只是核心功能训练的基础,虽然可以帮助应付日常生活,但想提高运动中的表现,还需要加入更接近实际运动的动作,逐渐从身体平行地面进阶到跪姿、站姿,从维持稳定进阶到主动扭转。#天医运动##新星运动汇##无处不在的运动#
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