七月跑步日志:
本月跑量:138.8公里;
本年累计跑量:674.2公里;
本月使用跑鞋:Nike Pegasus 36 Shield 28.6公里;
中乔 风行10代 44.3公里;
Nike Pegasus 33 38.2公里;
Nike React Infinity 20 FC 27.7公里。
本月水逆现象再度发生,在家里分别被门框和床脚撞掉小脚趾指甲两次,进而整整影响了六天的跑量。从整体效果来看,这个月的表现还算不错。30号的时候本来是跑休日,佳明给的建议是835配速跑22分钟,索性当天就跑了个3K测试,在心率压到150以下测测自己的配速。前一公里热身跑了个8分,后两公里跑进了7分以内,在心率控制得当的情况下跑进7分,自从开始MAF180计划以来还是第一次,给自己点一个大大的赞。
不过本月还是有不足之处。本周跑了两次两小时的LSD,第一次在1小时40分时直接跑崩,最后二十分钟直接改为步行;第二次虽然坚持跑了下来,但掉速也是掉的一塌胡涂。耐力不足是一方面,整体配速太慢也可能存在一定的影响。群里有人问过教练,为什么自己舒服的配速心率正常,降速跑反倒心率上升?教练答道,有可能是因为速度太慢,腰腹力量使用的不充分,导致腿部会比正常情况下使用更多的力,从而形成疲劳。我觉得这个说法适用于自身现在的情况。8月的LSD我会适当的提速,验证一下这个说法的正确性。
本月还加入了Zwift室内骑行训练。事实证明,存在即合理,任何运动,都有其复杂和深邃性。没开始骑行前还在想,小时候都是骑自行车上学,室内骑行没啥难度,结果一上Zwift之后就报了个E级的团骑,直接被人拉爆,功率也才只有可怜的100W+,和轻松骑200W-300W的大佬们完全没有可比性。这次团骑让我开始敬畏骑行这项运动,也开始逐渐通过视频和专栏去了解它。希望本月能够找到自己的骑行节奏,逐步提升自己功率。
P.S.不得不说,室内骑行作为跑步的交叉运动真是太棒了,直接感觉腿力有明显的上升。按计划进行跑步训练,跑休日进行力量和室内骑行训练,希望8月份体重会变得美丽一点[允悲]
本月跑量:138.8公里;
本年累计跑量:674.2公里;
本月使用跑鞋:Nike Pegasus 36 Shield 28.6公里;
中乔 风行10代 44.3公里;
Nike Pegasus 33 38.2公里;
Nike React Infinity 20 FC 27.7公里。
本月水逆现象再度发生,在家里分别被门框和床脚撞掉小脚趾指甲两次,进而整整影响了六天的跑量。从整体效果来看,这个月的表现还算不错。30号的时候本来是跑休日,佳明给的建议是835配速跑22分钟,索性当天就跑了个3K测试,在心率压到150以下测测自己的配速。前一公里热身跑了个8分,后两公里跑进了7分以内,在心率控制得当的情况下跑进7分,自从开始MAF180计划以来还是第一次,给自己点一个大大的赞。
不过本月还是有不足之处。本周跑了两次两小时的LSD,第一次在1小时40分时直接跑崩,最后二十分钟直接改为步行;第二次虽然坚持跑了下来,但掉速也是掉的一塌胡涂。耐力不足是一方面,整体配速太慢也可能存在一定的影响。群里有人问过教练,为什么自己舒服的配速心率正常,降速跑反倒心率上升?教练答道,有可能是因为速度太慢,腰腹力量使用的不充分,导致腿部会比正常情况下使用更多的力,从而形成疲劳。我觉得这个说法适用于自身现在的情况。8月的LSD我会适当的提速,验证一下这个说法的正确性。
本月还加入了Zwift室内骑行训练。事实证明,存在即合理,任何运动,都有其复杂和深邃性。没开始骑行前还在想,小时候都是骑自行车上学,室内骑行没啥难度,结果一上Zwift之后就报了个E级的团骑,直接被人拉爆,功率也才只有可怜的100W+,和轻松骑200W-300W的大佬们完全没有可比性。这次团骑让我开始敬畏骑行这项运动,也开始逐渐通过视频和专栏去了解它。希望本月能够找到自己的骑行节奏,逐步提升自己功率。
P.S.不得不说,室内骑行作为跑步的交叉运动真是太棒了,直接感觉腿力有明显的上升。按计划进行跑步训练,跑休日进行力量和室内骑行训练,希望8月份体重会变得美丽一点[允悲]
千呼万唤始出来,G7 CYCLING CLUB & ZCRC 在ZWIFT内的线上俱乐部终于成立了,小伙伴可以在Companion APP里加入我们自己的俱乐部了[哆啦A梦花心]
Ps.由于该俱乐部功能目前是Zwift内测功能,所以仅能通过“邀请”加入,大家可联系我或者其他俱乐部管理员邀请你加入。
邀请流程↓
1.关注 Cigar [ZCRC]
2.邀请加入俱乐部
3.在Companion的通知栏内同意加入
Ps.由于该俱乐部功能目前是Zwift内测功能,所以仅能通过“邀请”加入,大家可联系我或者其他俱乐部管理员邀请你加入。
邀请流程↓
1.关注 Cigar [ZCRC]
2.邀请加入俱乐部
3.在Companion的通知栏内同意加入
最近每天晚上都会尝试zwift的新图,游戏的建模可以说是完全反映了现实世界,尤其是道路几乎是1:1复原的,但是奈何这是一个外国的游戏,完全没没有国内路段,图中左边的方尖塔在现实世界是图2,右边的建筑在现实世界是图3,在游戏中去了就会有一种想去现实世界的冲动。
其实国内有很多优秀的适合看风景的路段、城市景观等等,假如有一款产品可以把一些优秀的旅游、观光路线建模出来(onelap那个建模太烂了),可以通过智能设备(apple watch、华为手表、骑行台、踏步机、跑步机等等设备)模拟骑行、跑步、散步,根据数据推算速度,消耗热量……一方面可以解决这类运动枯燥无味,另一方面也可以在线上实时竞速,组团,交友,甚至可以组织一些线上竞赛,和一些有名的比赛联动。
让大家把花在健身房的钱花在app内,不知道这个商业模式是不是能够行得通
其实国内有很多优秀的适合看风景的路段、城市景观等等,假如有一款产品可以把一些优秀的旅游、观光路线建模出来(onelap那个建模太烂了),可以通过智能设备(apple watch、华为手表、骑行台、踏步机、跑步机等等设备)模拟骑行、跑步、散步,根据数据推算速度,消耗热量……一方面可以解决这类运动枯燥无味,另一方面也可以在线上实时竞速,组团,交友,甚至可以组织一些线上竞赛,和一些有名的比赛联动。
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