. 第四，多吃含维生素C的食物或者补充维C
维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性。酪氨酸酶在黑色素生成过程中起关键作用，抑制酪氨酸酶活性可以减少黑色素生成；另外，维生素C可以加速黑色素还原。黑色素在初期是可以被还原变成无色的，维生素C是抗氧化剂，具有较强的还原能力。

含维生素C多的水果：猕猴桃、草莓、柠檬、橙子、橘子、苹果、柚子、柑橘、沙棘、柿子、葡萄、桂圆等。
 
含维生素多的蔬菜：青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、菜花白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等#玖玥十三##梵洁诗[超话]##蜜蛋# https://t.cn/z8AsbTn

分享是很快乐的事

我从上小学的时候，就经常莳弄自留地里的各种蔬菜。后来在外工作，没有时间就放下了。直到自己退休，又回老家在院子里，开始栽植各种时令蔬菜了。春天，有菠菜、韭菜、莴苣、苦菊；夏天，有黄瓜、丝瓜、苦瓜、豆角、芸豆；秋天，有南瓜、脆瓜、白菜、香菜、萝卜等。院子里有抽水泵，浇水方便省力。另有自己沤制备好的有机肥料，加上多年种植管理经验，各种蔬菜自然长得好，收获多。自从有了自己的菜园，我家就很少从外面买菜了！自己收获的多了，自然要与亲戚、朋友、同学、同事一起分享了。特别是夏季，芸豆、豆角、黄瓜、丝瓜一齐下来，隔天回家，每次都是收获满满！清晨，坐第一趟公交车回家，趁凉快采摘。之后，又大包小提的，再乘公交赶回城里。回到家，这时天气已经非常炎热了，但此时，必须把带回的胜利品进行分享。根据每家的情况再每份分别装包，而后提着一家一家送出去。这一个夏天，多是在这样的往复中渡过的。头顶烈日的采摘，汗流浃背的往返，此过程，虽然有点热，有点累，但总觉得自己是幸福的快乐的。尤其是把自己的胜利果实，分享给自己的朋友、亲戚、同事、同学，更是觉得自己快乐无比！有小园小地种着，每天都有乐事做着，又能与大家分享同乐，的确是一件非常快乐的事情。这时候自己才真正体会到：劳动着就是幸福着，劳动着就是快乐着的真实滋味！

上周末我妈拿来一袋冷面，我今晚打算吃掉它，但是家里没有辣白菜、香肠、黄瓜、香菜等常用配菜，只有三个生鸡蛋。我灵机一动，既然可以有烤冷面，那么炒冷面当然也没问题了。于是我先把冷面煮开，再炒鸡蛋，然后把煮熟的冷面配上冷面汤和冷面酱炒了，最后放入炒好的鸡蛋以及榨菜等翻炒出锅。尝一下味道还可以，算是又发明了一款黑暗料理。 https://t.cn/RxRVHIh