可以消减抑郁情绪的40件小事：↓↓↓

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。

11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。

21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。

31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

#初入职场的我们##上班族手册#

昨天下午突然发烧到37.几吓到一片人，身体发热，手脚却是冰凉的畏寒，我自己也慌了，在这么敏感的时期突然发烧真的吓人，到下班不敢去坐公交车了，就和我室友打了车回去的，一路上心里是惶恐的，回家之后立马洗了个热水澡，躺床上一直没敢出去，睡前喝了板蓝根和感康，到晚上身体一直在冒汗，衣服全湿透了，出过汗之后人稍微舒服了点，但是头还是晕的[晕]早上起床又去洗了个澡换了身衣服。然后我去网上搜各种新冠症状和感冒，我应该是风寒感冒吧，因为我没有喉咙痛和呼吸困难，只是发烧这一个症状，这次是真的有点害怕了[二哈][二哈][二哈]各位朋友们，大家一定要注意安全，保持身体健康！多运动多喝水[感冒][感冒][感冒][掌宝荧光棒][掌宝荧光棒]

洗完一个畅快淋漓的热水澡之后，我又看了一遍蒋友柏的纪录片，里面有一些话和一些细节特别记得记录下来：“在能控制和主导的范围内，我追求的是绝对的实力”
健身能够使血管变粗，增加血氧浓度，维持专注力和耐力，这对一个设计者来说是很必要的。
未来是无法去预期的，不是未来的变数太大，而是未来是你怎么想都不知道会如何变化和发展。
性格里是有着武将的特质。
曾经站在高处，所以跌落下来之后，促使自己成功的动力就是那个想要再次回到高处的欲望。
我看过蒋友柏非常多大大小小的访谈，我一直不觉得他仅仅是蒋家第四代，而是非常优秀的艺术家。
是的，艺术家，创作者。