老中医绝学：睡前足背拉一拉，活到98，比走一万步更有效
一位老中医的宝贵养生经验： 把足背拉一拉，可以拉开人体十分重要的4条经络，比按摩还有功效，为什么，看完下面的文章就明白了。

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病，例如：

(1)加速人体衰老。

(2)失眠多梦、质量差。

(3)神经提前衰弱。

(4)肌肉关节酸痛、全身乏力。

(5)月经不调、痛经加重。

(6)食欲不振、肠胃机能衰退。

(7)血液循环出现淤阻，危害五脏六腑。....等等

西医也认为经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。

微循环处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年会瘀堵1%。

人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。

有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通；编

但也有很多人“未老先衰”，这是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重了。

所以说疏通经络是关键，那么，到底拉足背有何好处呢?又如何拉足背呢？编辑

足背拉一拉，活到98！

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。

■足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。

■还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。

■胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；

■足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。

做法

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

简简单单的拉足背，就能打通经络，比走一万步还有效，这么简单的长寿好方法，有空多做做，最后提示一下，拉足背动作不仅仅局限于晚上做，平时坐着、躺着都能做~ https://t.cn/RxeofYH

人要长寿，就要养经络，老中医教你12条经络养生要点，熟背

1、养肝经——丑时（晨1~3点）——足厥阴肝经——熟睡藏血，人卧则血归于肝
2、养肺经——寅时（晨3~5点）——手太阴肺经——肺朝百脉，应该深睡
3、大肠经——卯时（早5~7点）——手阳明大肠经——大肠蠕动，最适排便

4、养胃经——辰时（早7~9点）——足阳明胃经——适合进食（早餐)
5、养脾经——巳时（上9~11点）——足太阴脾经——脾统血，应该多喝水
6、养心经——午时（午11-13点）——手少阴心经——心主神明、安神养心，适合吃午饭和午休

7、小肠经——未时（下13~15点）——手太阳小肠经——小肠分清浊，饮水促进营养吸收和运化
8、膀胱经——申时（下15~17点）——足太阳膀胱经——津液足，多排毒，可进食下午茶
9、养肾经——酉时（傍17~19点）——酉时肾藏精，欲望最强的时候，可以做做“夫妻运动”

X、心包经——戌时（晚19~21点）——手厥阴心包经——跑步散步，保持心情舒畅
XI、三焦经——亥时（晚21~23点）——手少阳三焦经——百脉通，最适宜泡脚疏通全身血液
XII、养胆经——子时（晚23~1点）——足少阳胆经——生发气机，适合睡觉来养阳气

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