#补血##健康育儿##代餐粉# 为什么说维生素B12和叶酸是重要的造血原料？

红细胞是人体众多细胞之一，像所有细胞一样内有细胞核，而细胞核中的核蛋白是由脱氧核糖核酸（DNA）等组成的。
在合成脱氧核糖核酸时，需要维生素B12和叶酸作为辅酶参与才能完成，医学上称它们为“红细胞成熟因子”。因此，维生素B12和叶酸缺乏会导致脱氧核糖核酸形成发生障碍，从而影响细胞（包括红细胞）的生成。

维生素B12又叫“生血因子”，属于钴胺类。食物中的维生素B12到达胃时，与胃腺壁细胞分泌的内因子结合，形成“内因子-维生素B12复合物”。当复合物到达回肠部位，维生素B12才能被吸收。进入血液的维生素B12大部分与血浆中的转钴蛋白结合，被运输至肝，并贮存在肝。
饮食中缺乏维生素B12，肠道疾病或胃切除后影响维生素B12的吸收，可导致维生素B12缺乏症，表现为贫血。

叶酸广泛存在于食物中，一般不易缺乏，只有妇女孕期、哺乳期、儿童发育期等由于需要量增加而可能产生相对不足。

由于维生素B12和叶酸为红细胞成熟因子，研究发现，在缺乏成熟因子的病人体中，正常、已成熟的红细胞生存期缩短，而且血红蛋白量与红细胞数目都大为减少。这种因缺乏维生素B12、叶酸所致的贫血叫做“巨幼红细胞性贫血”或“恶性贫血”。@微博健康养生 @微博健康生活

#儿科##健康达人记#
母乳喂养的宝宝需要补充的是维生素D 。这种维生是皮肤经阳光照射自动合成的。但是这里要注意的是，由于宝宝的皮肤娇嫩，如果因给宝宝补充维生素D，而去长期阳光直射晒太阳，就很容易发生皮肤癌等等风险的。所以，为了安全起见，最好适当的给宝宝补充维生素D。婴幼儿一般是从出生后不久就应该保证每日摄入不少于400IU的维生素D，超过一岁的宝宝每天应该摄入600IU，配方奶中已经添加维生素D，所以，宝宝每天只要足量的喝配方奶，一般也不需要额外补充维生素D的。此外，当宝宝满一周岁的时候，开始引用维生素D奶以后，就不再额外的给宝宝补充维生素D了，早产儿或是其他健康问题的宝宝，也可能需要补充维生素D。

#维生素# 阳光没「晒」够的：补充维生素 D
别光顾着补钙，维生素 D 也跟骨骼健康密不可分。维生素 D 可以通过紫外线照射，经过皮肤合成。但想通过晒太阳获得足量的维 D，需要：光照充足、晒太阳的皮肤足够多、晒太阳的时间足够长。北方高纬度地区、雾霾频发地区、出门必涂防晒、必撑伞的人，就更需要注意。