#每日一问# 熬夜影响健康，那多睡会呢？[思考]

睡少了不好，睡多了也不好。

曾经有研究发现，成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。

美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。

不过，如果平时都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床就要克服自己的惰性。

【动，就比不动强，哪怕只有5分钟！[坏笑][耶]】#无处不在的运动##家庭健康月##健康科普季##高血压# 体育锻炼的好处不仅限于心脏健康，还包括降低患某些癌症的风险；改善骨骼、大脑和心理健康；还会带来更好的睡眠。
[微风]然而，人们普遍接受了久坐，特别是自新冠疫情以来，很多人因为体育活动场所不便利，就索性减少了锻炼活动。大多数人不运动的借口是～～太忙[二哈][二哈]。
[微风][微风]其实，即使最初每天增加5到10分钟的身体活动对健康也有好处。没时间或太累，那就将每一分钟纳入周目标，有总比没有强。[坏笑][笑而不语][耶][耶]
[微风]如果总是忙于工作，可以去离家远一点的咖啡店买咖啡；少开一次车，多乘坐公车，上车或下车时不妨留出一站路程走一走；午休出去散步；遛狗时间久一些；少看电影追剧，改为户外散步；多做家务。[笑而不语][笑而不语][偷笑][心][心]

【8月8日“全民健身日”，大家一起动起来吧！】

坚持规律的身体活动是维护健康的一个重要环节。身体活动于健康大有裨益，已被证实对许多慢性疾病具有预防和治疗的作用，这就包括了我们熟知的高血压、心脏病、糖尿病，以及乳腺癌、结肠癌等多种癌症，身体活动还能减轻和控制体重，预防超重和肥胖。

在身体健康获益的同时，心理健康同样会获得改善，身体活动能减轻抑郁、焦虑的状态，有助于维持总体的幸福感。