#夏梦医生28天体质调理燃脂营-凝舍# 2021.8.2
Breakfast:300ML小美版无糖奇亚籽杂粮豆浆【（黄豆、农家肾型黄芯黑豆、红枣）+无盐坚果各一（夏威夷果、鹰嘴豆）一茶匙南瓜籽仁、西瓜籽仁、外公亲炒黑芝麻】➕苹果➕Vitamin C
咩咩加Vitamin C+Zinc
Lunch:胡萝卜青菜皮蛋瘦肉粥➕豆腐加白芝麻酱➕黑蒜
Supper:干贝香菇雪豆三色藜麦羹➕西红柿炒鸡蛋加葱
Breakfast:300ML小美版无糖奇亚籽杂粮豆浆【（黄豆、农家肾型黄芯黑豆、红枣）+无盐坚果各一（夏威夷果、鹰嘴豆）一茶匙南瓜籽仁、西瓜籽仁、外公亲炒黑芝麻】➕苹果➕Vitamin C
咩咩加Vitamin C+Zinc
Lunch:胡萝卜青菜皮蛋瘦肉粥➕豆腐加白芝麻酱➕黑蒜
Supper:干贝香菇雪豆三色藜麦羹➕西红柿炒鸡蛋加葱
#打卡韩姨一碗大法# 早上起来先喝了一杯牛奶，吃了几片杏仁饼干。上午在运动之间的休息加餐，一杯卡布奇诺咖啡。
训练结束，中午是蛋白质餐：煎牛排玫瑰盐调味，菜有番茄炒鸡蛋、白灼虾、清煮蛤蜊，一道蒸菜：一整只鸡、鸡米头、鲜鲍鱼放在一起蒸，用胡椒粉和干贝调味，鸡肉很鲜嫩，沾芥末酱油吃～～
皇牛王是看到小上推荐买的，尝了一口唔一般般，还是有点太咸了。
训练结束，中午是蛋白质餐：煎牛排玫瑰盐调味，菜有番茄炒鸡蛋、白灼虾、清煮蛤蜊，一道蒸菜：一整只鸡、鸡米头、鲜鲍鱼放在一起蒸，用胡椒粉和干贝调味，鸡肉很鲜嫩，沾芥末酱油吃～～
皇牛王是看到小上推荐买的，尝了一口唔一般般，还是有点太咸了。
#喜欢上海的十万个理由之一#想吃海鲜粥，就买了膏蟹、生蚝、扇贝、虾、蚬子。炒了虾头熬出油，加姜丝跟米一起熬。泡了干贝剁了芹菜碎切了花菇，连冬菜都备齐也是很用心了[笑而不语]粥熬得差不多把海鲜倒下去，顺便把干贝芹菜花菇冬菜倒下去煮，起锅加一点点盐和白胡椒，再撒一把香菜。配菜是糊辣椒炒地瓜叶、冬菜干贝炒鸡蛋、咸鸭蛋、榨菜和橄榄菜。作为不擅长做海鲜的四川人民也算是很努力了！[并不简单]
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