和大家分享几个情绪管理的法子

1、不好的情绪不需要自责。
是家庭、阅历、社会属性，种种因素像写代码一样写出了我们的情绪机制，管理情绪，像在打破旧程序，过程中会有难处，但绝对没有想的那么难，希望你能意识到，它正在发生。

2、多一点情绪的表达，让自己多点张力。
人不会只有高兴或不高兴两个样子，还有愉悦/欢心/宽慰/欣喜/满足，还有冷静/酸楚/悲伤/叹息/忧郁/感慨，还有平静/淡然/无所谓/都可以。

细细体会，如实表达，呈现不同但不极端的情绪，这是一种稀缺的、动人的特质。

3、增加心智的厚度。
你打碎我的东西，如果我知道你不是故意的，我就会包容你，不会因此生气。你说我做的不好，如果我爱自己，我就不会打压自己，只是知道我可以更加努力。

厚德就能载物，我的心智更成熟，情绪纬度更高，就必然得到更多。

4、坏情绪升起时，琢磨一下。
为什么会生这个气，能表达吗，要爆发吗，能不能给出一个和预期匹配的态度。众生是未悟的佛，你中有“你”，管理它，不是和自己对抗，是和自己相互再了解，生出一个新的你。

5、从厉害回归到平常。
放肆发泄，咄咄逼人，被动抗争，除了显得比较厉害，很少带来有价值的收益。倒是如果你够强大，平和、感恩、自我认可、利他，这些难能可贵的特质会从厚重的心理基石上逐渐开出花。

你会清楚自己是为了什么，将去向哪里，可以很感性地表达，同时很理性地把握自己的生活，在你更宏大的叙事里，这些小情绪会变的不值一提。

#饭圈扩关[超话]#
属性如p1
范丞丞黄明昊嗑皇权富贵爱情 有粉籍
带粉籍追黄新淳虞书欣李希侃NINEPERCENT
solo追马嘉祺刘耀文严浩翔楼内撕逼不要带我求求你们了我不磕cp不介意你嗑团魂偶尔
薛之谦一直以来的初心
会嗑毕侃（毕雯珺×李希侃）
我自己避雷
p2养号 只要转发就能获得僵尸粉 不限hyq 拿小号转发让我关注大号的我一律都当看不见 [笑哈哈]

#刘雨昕[超话]# [下雨]#刘雨昕打卡吧吃货团#

发过的旧文片段，新综艺要来了，综艺福星这个系列，我会坚持写下去，另附：对“综艺感”的看法：

中心：
1.我非常迷恋刘雨昕身上的神秘属性，即一种内敛的留白美学。她足够内敛，仿佛一张无限衍义的情绪白纸。真人秀综艺是会解构一部分她的神秘性，但与此同时她的独特反差魅力也会开始浮现，你依然会忍不住解读、想象、探求她这张白纸。

2.刘雨昕虽不是一个笑点密集输出机，但是她会在不完全自知的情况下散发出来一种可爱、一种难以复制的“综艺效果”。

3.仿制化地硬凹“装疯卖傻”的综艺人设，并不能长久地讨得人喜爱，毕竟只有自然是刺激起受众去挖掘趣味点的前提。做一个真实、自然的清流，走自己的“慢审美”路线，照样能在综艺里圈粉。

正文：

综艺福星刘雨昕——.“反差熏咪”，综艺里的清流

阿兰·德波顿在《身份的焦虑》中形容“生活就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望的过程代替另一种欲望的过程。”在快节奏、高风险的“液态社会”里，“慢审美”逐渐成为一种新的社会流行，社会文化和价值审美从膨胀走向内敛，呈现出一种新的美学景观。

作为刘雨昕粉丝，我非常迷恋刘雨昕身上的神秘属性，即一种内敛的留白美学。她足够内敛，仿佛一张无限衍义的情绪白纸。

真人秀综艺是会解构一部分她的神秘性，但与此同时她的独特反差魅力也会开始浮现，你依然会忍不住解读、想象、探求她这张白纸。

刘雨昕居然会像八百年没见过狗一样，软软地叫着巴适“乖乖”，抱起来就不撒手；刘雨昕居然是遇到游戏就大脑当机的懵懵小珠，“海盗船长”玩到脸爆红；刘雨昕居然会搞不定几块排骨，名副其实的认真“炸厨房选手”；刘雨昕居然会讲好多的销售话术，可以结合不同顾客的不同需求来推销服装；刘雨昕居然不会骑自行车，她真的长了一张很会骑摩托车的脸啊；刘雨昕居然会像调皮多动孩子一样，有好多搞怪的小表情，眼睛滴溜溜地转，嘴角会笑成一个很好看的弧度；刘雨昕居然把偶像包袱都扔了，素颜、炸毛、像发条玩具一样呆呆律动、被狗尿……

完美、专业的全能ACE王者刘雨昕是真的，调皮、鲜活、古灵精怪的“薰咪也是真的，这种反差让她更具有“人味儿”。

刘雨昕虽不是一个笑点密集输出机，但是她会在不完全自知的情况下散发出来一种可爱、一种难以复制的“综艺效果”。

仿制化地硬凹“装疯卖傻”的综艺人设，并不能长久地讨得人喜爱，毕竟只有自然是刺激起受众去挖掘趣味点的前提。做一个真实、自然的清流，走自己的“慢审美”路线，照样能在综艺里圈粉。（从粉丝角度说，我看到她一期期地打开自己，真的好有养成感，谁说实力派不能有养成感）

妹妹，我就愿意看你吃吃喝喝@THE9-刘雨昕
图片cr：@恨不造其微