#营养知多少# #夏日健康总动员#
多喝水也不行，喝水过多也有危害
水是生命之源，是我们人体重要的组成部分，对人体有着很重要的生理功能。人体的新陈代谢离不开水；体温的调节离不开水；润滑组织、关节、呼吸道和胃肠道离不开岁、水；营养成分运输到组织离不开水；将代谢产物转移到血液中再进行分配，最终的代谢废物会通过尿液排出体外，这也离不开水。

世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过 2.7升。

原来喝水也不能喝太多啊，那么喝水过多有什么危害呢？

一个人不能两天不喝水，但是喝太多就会导致水中毒。

水中毒也就是低钠血症，是人体的肾脏来不及将多余的水排除体外从而导致钠离子的浓度太低，进而影响人体的电解质平衡产生一系列疾病。

如果每天摄入的水太多，尿液会带走很多微量元素导致各种缺乏症，对于肾脏功能弱的人来说，还会导致心脏病、高血压、肾病等。

发生水中毒，轻者可能头痛、重者发生癫痫、甚至永久性的神经损坏，所以如果发生了水中毒一定要及时送往医院，对于正常人来说，水中毒是容易恢复的。
心脏，肾功能功能比较弱的人群。过量喝水会增加心脏和肾脏的负担，导致病情的加重。

#燕教授[超话]#高‮天温‬气注‮防意‬暑​‎ ͏ 

三伏天‮加再‬上高温
大家‮定一‬要多喝水，或者‮泡多‬淡茶喝，‮助帮‬排尿‮毒排‬。
⚠水对人‮非体‬常的重要，‮重是‬要的组‮成成‬分，是生‮活命‬动的‮需必‬物质，人体的新陈代谢‮是都‬在体液环‮中境‬进行的，体液‮是就‬有水‮溶和‬解在水当中的‮解电‬质、低‮子分‬有机化合物和‮白蛋‬质所‮成组‬！
如果减肥的‮伙小‬伴更加多喝水，水‮以可‬促进脂肪‮谢代‬！

还有三‮天伏‬，高‮天温‬！
多吃利水 利尿、清热解毒的‮菜蔬‬。
比如：黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜！
热量低，时性寒‮水，‬分足，维生‮高素‬，膳食纤‮高维

多喝水对便秘有用吗？

喝水太少，很可能诱发或者加重便秘，缺水的人一定要充足饮水，但喝太多也没必要，对便秘也不可能有更多的缓解作用。

建议大家不要等到很渴的时候再喝水，当出现口渴这个症状的时候，很显然是已经缺水了。

关于每天摄入的水量，不同的年龄、不同的身高体重，对水的需求是不一样的。一般来说，每天喝水不能低于1000毫升，虽然饮食喝粥或者吃稀面条，里面已经含有一定的水了，但还需要另外再喝一些水。