半月板损伤能跑步吗？

跑者关心一个问题，那如果检查出来半月板有损伤，还能不能跑步呢？

从科学严谨的角度而言，对于这个问题，是无法用一句话回答能跑还是不能跑，而是要视具体情况来看。

跑者如果的确存在半月板变性或者1-2级损伤，也不要太过担心，如果平时只是跑多了发生膝痛、没有打软腿、没有关节交锁症状，这种情况下是允许跑步的；

但需要控制自己的跑量，做一般性的3-5公里健身跑通常没有太大问题，但跑马拉松就要慎重了。

此外，这类跑者还需要关注自己跑步之后第二天的表现，比如第二天是否出现明显关节劳累疼痛感，关节是否肿胀？

如果没有这类症状加重的表现，那么说明你前一天的跑步身体是可以承受的。

与之相反的是，如果存在明显的膝关节疼痛或者上下楼梯痛、经常出现打软腿、关节交锁的表现，或者跑步第二天膝痛症状明显加剧，这种情况下你就不要继续坚持跑步了。这样的跑步只会导致半月板损害和关节磨损进一步加剧。

看过电影《了不起的老爸》，我的评分：★★★★★ 当初院线排片那么少，真的白瞎了一部好电影。张宥浩真的出乎意料，从风犬里的咪哥到燃野里的高中生再到今天我看的肖尔东，真就颠覆性演出。王砚辉演的老爸太用心了，说实话，比李焕英更让我感动。并且电影关注到了马拉松视障跑者以及他们的陪跑… https://t.cn/A6IPPQVq

跑者并没有那么优秀，跑步也不是万能灵药

有跑者认为，如果坚持跑步，会更好地满足自己。跑步者很优秀，尤其是那些能坚持马拉松的人。

当然，许多跑者认为他们能跑马拉松。可是过了几年后，他们发现自己并没有别人说的那么优秀，自己的生活并不能像跑步那样掌握。

生活比跑步更困难更复杂。跑得好并不能证明你擅长其他事情。跑步其实只是一项运动，一种爱好和一种生活方式。

能跑得好，也不一定会越来越瘦

在跑步圈里，除了一些减肥专家和严肃跑者外，其实大多数人跑步就是为了吃喝舒舒服服，跑马越野到处吃喝。如果供应不好，他们就会抱怨。它会让你从一顿饭变成一顿丰盛的饭，所以一两年内，你既不瘦也不胖。

即使你年轻，也不能超过叔叔阿姨

即使你还年轻，觉得自己年轻强壮，但是现实会给你一个沉重的打击，叔叔阿姨们才是当之无愧的马拉松王者。

跑步不一定能使你成为一个更好的人，但显然它能使你成为一个更健康的人。

跑步的真正含义不是让你做第一，不是让你去按部就班，而是告诉你有很多事是你无法掌控的，你要学会接受它们。

每天跑步真的能给我们的身体带来很多好处。只要你坚持下去，你就会感受到跑步对我们身体的最大影响。

跑步只是一种爱好，不能解决所有的问题。跑步之后你还是原来的你。你得去工作了。下班后，你必须带领你的家人，照顾好你的家人。#健康减肥##运动打卡#