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#健康养生# 【反正都是睡7个小时，10点睡5点醒，和凌晨1点睡早上8点醒有什么区别？】
【熬夜就是熬命】
【不同原因导致的睡眠问题，如何调整对号入座】

♦️天黑睡觉，是符合人类行为的自然规律；
我们不是夜行性动物。
天黑了，人体分泌褪黑素；好比吃饭前要分泌更多胃液一样正常。

♦️你总是不按时吃饭，胃液想：我上班了你不给活，我下班了你喊我加班？
所以这类人容易得胃病。
你去看病，医生总是先问一句：饮食规律吗？
就是这个意思。

♦️褪黑素也是一样：该睡不睡，它也困惑了，带动的机体代谢紊乱；
那句“熬夜易猝死”不是医生吓唬大家。是真的。

♦️我们可以抗拒自然规律吗？我们是人类，我们掌控世界......

自然界的规律很神奇：春生夏长，秋收冬养。

去年我尝试冬天在家里种花，北京的暖气烧的不错，明明温度够了，发芽的寥寥无几；
春天来了，我的兴趣耗没了，连水都不浇，
偶然撇一眼，早已郁郁葱葱。

♦️天黑请闭眼，别抗拒。
现代人就是觉得自己太能个了。

♦️最重要的一点是：熬夜疲惫到撑不住了才睡，和舒服的自然入睡绝对不一样。

后者是自愿的，五脏六腑心情好，愉快的达成共识，一起入眠。

前者是大脑非要熬着，
其中一个器官先撑不住了，倒下，其他的还在坚持工作，可是输送过去的活“堵”了，怎么办？
好吧不管它，我也不行了，倒下...... 别人给我的工作也压着吧；
一环扣一环，全堵路上了。
大脑只顾自己娱乐，对这些全然不知。

熬夜的人，都是累趴下的，每天经历一次生死较量。

♦️你们知道吗？我这里每天咨询最多的减肥、大姨妈问题、肠胃问题、亚健康，
这四大问题，十有八九的人都承认熬夜！

然后问我“吃点什么补充剂好呢”，我想说你得休息。
睡觉是无可取代的养生，或者直接说是保命。

♦️建议：
1. 每天晚上早点安抚自己，不看手机了，读几页书；
2. 做个温暖的足浴，牛角梳梳理头发，按摩头皮也是放松；
3. 看我写的睡眠分类，你属于哪种情况？着重调整；

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天黑别闭眼，恶魔在身边
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