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【致敬 洪灾中的“逆行者”】
滔滔洪水中，他们是“逆行者”，抗洪抢险，救民于危难。哪里有危险，哪里就有他们的身影。哪里有洪水，他们就向哪里冲锋。
郑州市公安局郑东新区分局辅警孟昊
为抗洪救灾再次推迟婚期
“结婚可以再等等，但是救灾不能等！”婚期将至，罕见的暴雨突发，郑州市公安局郑东新区分局政治处宣传辅警孟昊再次作出推迟婚期的决定。
4天后就要举办婚礼了，一切准备停当，只剩选婚纱照了。7月20日午饭后，孟昊冒着雨来到位于紫荆山的婚纱摄影店挑选照片，待他再往外看时，发现路面积水已没过行人脚踝，他决定立即返回单位。行至金水路与经二路交叉口时，水位不断上升导致地铁停运、公共交通受阻、道路越来越拥堵。向单位报备后，孟昊被通知就地避险。他就近找酒店住下。7月21日一大早，孟昊再次蹚水回单位，近7公里的路程，积水最深已经到达他胸口。孟昊赶到金水路英协路路口时，来自安徽的救援队员正在运输被困群众。皮划艇燃油已耗尽，全靠人力拖拽。一时间求助声、哭喊声、喊号声此起彼伏，救援现场气氛非常紧张，秩序亟待维护。身为警察队伍中的一员，孟昊的使命感油然而生：安抚被困人员、维护现场秩序、拖拽皮划艇……就这样，孟昊和救援队员一起将20余名被困群众成功转移。待他赶到单位时，大家正在商量去郑州阜外华中心血管病医院、中原科技学院、省委党校救援被困群众的事。作为第一批突击队队员，孟昊和其他10余名同事先行抵达郑州阜外医院。危险场景孟昊没少经历，但这次“无准备之仗”让他切实体会到了“不顾一切的冲劲儿”。乘皮划艇到阜外医院门口时，为不堵塞运输通道，一同进入的解放军战士逐个跳入两米多深的水中，径直游向医院大厅。“咱都是穿制服的，你能跳我也能。”没有一丝犹豫，他和同事们也纷纷跳入水中。抵达现场后，他们分两组行动，一组负责查看每层楼是否有被遗漏的病人，另一组负责维护现场秩序，确保病人能被顺利运出医院。从抵达现场到接到撤离通知，孟昊和同事的“私人时间”都是用分钟来计算的，直至接到运输病人飞机停飞的通知，他们才爬出水面缓口气。洪水并未消退，救援仍在继续。“身边的人都在忙着救灾，大家的情绪都很悲伤，这个时间点办喜事太不合适。”回到单位后，孟昊终于和失联两天的未婚妻取得联系，两人共同决定，再次延期举行婚礼。要知道，因为7月1日庆祝中国共产党成立100周年安保维稳工作，他已经推迟了一次婚期。“未婚妻和父母很支持，爷爷奶奶不太理解。”从7月1日拖到现在又要往后拖，孟昊有点愧疚，“但在重大任务面前，一切必须让步，我是一名辅警，这没什么可犹豫的。”（河南法制报 记者荆锐/文 宁晓波/图）
中国人民公安大学河南籍学警
用青春力量守护家乡
△奋战在灾后救援一线的人民公安大学学警们
一场暴雨让熟悉的郑州面目全非，让群众的生活困难重重。7月21日，看着窗外的大水，听着“郑州告急”“请求支援”的信息，中国人民公安大学2019级郑州籍学警陈卓再也坐不住了。“作为一名预备警官，当家乡人民遇到困难时，我们一定要挺身而出。”陈卓第一时间向同在郑州的同学发出号召，建立“公大抗洪，冲锋在前”微信群，并快速向学校汇报成立志愿队的想法。“保障自身安全的同时，尽最大努力为抗洪抢险救灾工作提供帮助。”很快，在学校的倡议下，更多河南籍的公大学警报名加入，截至7月25日早上，微信群里已经有40余人。汇总救援信息、组织救援活动、参与救援行动……志愿队成立以来，陈卓的生活被一项一项工作占得满满的，“辛苦，但更多的是骄傲、自豪”。7月25日早上，郑州阜外华中心血管病医院门诊楼前的广场上，一个娇小的身影从未停下脚步，运送棉被、搬运矿泉水……一趟一趟折返于运输救援物资的车辆和门诊部二楼之间。炙热的阳光下，女孩裸露在口罩外的脸颊早已被晒得通红。女孩名叫李政坪，是公安大学2020级学警，到10月份才满19岁。和李政坪同来的，还有公大2021届毕业生李亚鑫以及其他30余名公大学警。李亚鑫是从“河南公大老乡群”里获知志愿队成立的消息的，他第一时间让老乡把自己拉进志愿队微信群。“明天，我们继续在郑州阜外医院志愿服务，主要工作是帮助医院搬运医疗物资。鉴于明天不需要太多人员，暂定去10名志愿者。”7月24日下午，一条群公告弹出。“我报名”“我可以”……回复消息此起彼伏，每个人都踊跃报名，想为灾后救援出一份力。李亚鑫告诉记者，大学四年来，他时刻都准备着奔赴服务群众第一线。今年，他也将奔赴工作岗位，正式成为一名人民警察。“这次抗洪救灾工作将是我人生中的一段宝贵经历，它将帮助我更快地适应和投入到为人民服务中。”李亚鑫说。
王俊国
“我是一名党员、老兵，让我上”
近日，焦作市遭受强降雨导致多地受灾，人民路大沙河段圩堤形势严峻，亟须增援。曾在抗击新冠肺炎疫情战役中有突出表现的焦作市中站区检察院第二检察部干警王俊国，主动请缨，和多名干警再赴防汛抢险一线。7月21日中午，作为中站区检察院防汛抗洪突击队中的一员，王俊国带领15名干警前往中站区大沙河段增援。46岁的王俊国作为退伍老兵，多次参与抗洪救灾，有着丰富的抢险工作经验。他实地指挥抗洪防汛工作，积极开展筑堤护坝工作，带头装砂石、运沙袋、堵决口，处处起到先锋模范作用，“我是一名党员、老兵，让我上”成了他的口头禅。一天下来，他嗓子嘶哑、脚底起泡、汗流浃背、满身泥泞。到了晚上，堵完决口，趁着大家休息，王俊国深一脚浅一脚地开始巡堤，不留一处死角。夜路难行，巡堤工作更是十分艰辛。累了，他就扶着树站一会儿。一直到7月22日3时30分许，他才拖着疲惫的身躯回到住处。
活跃在救灾一线的调解员
受连续暴雨影响，洛阳市孟津区会盟镇花园村汛情严重。去年奋斗在抗疫一线的洛阳市孟津区城关镇人民调解委员会金牌调解员李威武又出现在忙碌的防汛救灾现场。
58岁的李威武迅速行动，第一时间组织孟津区人民调解员义警队的10名志愿者赶往现场。他们踩在30厘米厚的淤泥里，清路面、清树木、清杂物、清水道，泥巴裹满了裤腿，汗水湿透了衣背。他带着志愿队伍深入40余户村民家中进行安全排查，登记受灾情况，安抚村民情绪，引导村民抗灾自救，并及时协助村委会对3名群众进行转移安置。
防汛不忘本职。近日，汛情带来的排水不畅、财物损坏而导致的民事纠纷明显增多。7月22日下午，城关镇龙马社区10余户居民出现房屋漏水情况，大家情绪激动，聚集在一起，听到消息的李威武主动介入，一方面安抚当事人情绪，一方面与社区干部协商有效解决办法，及时化解了可能出现的社会不稳定因素。
7月24日下午，李威武又前往受灾严重的新乡卫辉市开展抢险救灾工作。
面对危险，退后是一种本能，冲锋是一种力量。李威武一次次选择“冲锋在前”，用行动展现了新时代人民调解队伍勇敢、担当的革命精神。
【致敬 洪灾中的“逆行者”】
滔滔洪水中，他们是“逆行者”，抗洪抢险，救民于危难。哪里有危险，哪里就有他们的身影。哪里有洪水，他们就向哪里冲锋。
郑州市公安局郑东新区分局辅警孟昊
为抗洪救灾再次推迟婚期
“结婚可以再等等，但是救灾不能等！”婚期将至，罕见的暴雨突发，郑州市公安局郑东新区分局政治处宣传辅警孟昊再次作出推迟婚期的决定。
4天后就要举办婚礼了，一切准备停当，只剩选婚纱照了。7月20日午饭后，孟昊冒着雨来到位于紫荆山的婚纱摄影店挑选照片，待他再往外看时，发现路面积水已没过行人脚踝，他决定立即返回单位。行至金水路与经二路交叉口时，水位不断上升导致地铁停运、公共交通受阻、道路越来越拥堵。向单位报备后，孟昊被通知就地避险。他就近找酒店住下。7月21日一大早，孟昊再次蹚水回单位，近7公里的路程，积水最深已经到达他胸口。孟昊赶到金水路英协路路口时，来自安徽的救援队员正在运输被困群众。皮划艇燃油已耗尽，全靠人力拖拽。一时间求助声、哭喊声、喊号声此起彼伏，救援现场气氛非常紧张，秩序亟待维护。身为警察队伍中的一员，孟昊的使命感油然而生：安抚被困人员、维护现场秩序、拖拽皮划艇……就这样，孟昊和救援队员一起将20余名被困群众成功转移。待他赶到单位时，大家正在商量去郑州阜外华中心血管病医院、中原科技学院、省委党校救援被困群众的事。作为第一批突击队队员，孟昊和其他10余名同事先行抵达郑州阜外医院。危险场景孟昊没少经历，但这次“无准备之仗”让他切实体会到了“不顾一切的冲劲儿”。乘皮划艇到阜外医院门口时，为不堵塞运输通道，一同进入的解放军战士逐个跳入两米多深的水中，径直游向医院大厅。“咱都是穿制服的，你能跳我也能。”没有一丝犹豫，他和同事们也纷纷跳入水中。抵达现场后，他们分两组行动，一组负责查看每层楼是否有被遗漏的病人，另一组负责维护现场秩序，确保病人能被顺利运出医院。从抵达现场到接到撤离通知，孟昊和同事的“私人时间”都是用分钟来计算的，直至接到运输病人飞机停飞的通知，他们才爬出水面缓口气。洪水并未消退，救援仍在继续。“身边的人都在忙着救灾，大家的情绪都很悲伤，这个时间点办喜事太不合适。”回到单位后，孟昊终于和失联两天的未婚妻取得联系，两人共同决定，再次延期举行婚礼。要知道，因为7月1日庆祝中国共产党成立100周年安保维稳工作，他已经推迟了一次婚期。“未婚妻和父母很支持，爷爷奶奶不太理解。”从7月1日拖到现在又要往后拖，孟昊有点愧疚，“但在重大任务面前，一切必须让步，我是一名辅警，这没什么可犹豫的。”（河南法制报 记者荆锐/文 宁晓波/图）
中国人民公安大学河南籍学警
用青春力量守护家乡
△奋战在灾后救援一线的人民公安大学学警们
一场暴雨让熟悉的郑州面目全非，让群众的生活困难重重。7月21日，看着窗外的大水，听着“郑州告急”“请求支援”的信息，中国人民公安大学2019级郑州籍学警陈卓再也坐不住了。“作为一名预备警官，当家乡人民遇到困难时，我们一定要挺身而出。”陈卓第一时间向同在郑州的同学发出号召，建立“公大抗洪，冲锋在前”微信群，并快速向学校汇报成立志愿队的想法。“保障自身安全的同时，尽最大努力为抗洪抢险救灾工作提供帮助。”很快，在学校的倡议下，更多河南籍的公大学警报名加入，截至7月25日早上，微信群里已经有40余人。汇总救援信息、组织救援活动、参与救援行动……志愿队成立以来，陈卓的生活被一项一项工作占得满满的，“辛苦，但更多的是骄傲、自豪”。7月25日早上，郑州阜外华中心血管病医院门诊楼前的广场上，一个娇小的身影从未停下脚步，运送棉被、搬运矿泉水……一趟一趟折返于运输救援物资的车辆和门诊部二楼之间。炙热的阳光下，女孩裸露在口罩外的脸颊早已被晒得通红。女孩名叫李政坪，是公安大学2020级学警，到10月份才满19岁。和李政坪同来的，还有公大2021届毕业生李亚鑫以及其他30余名公大学警。李亚鑫是从“河南公大老乡群”里获知志愿队成立的消息的，他第一时间让老乡把自己拉进志愿队微信群。“明天，我们继续在郑州阜外医院志愿服务，主要工作是帮助医院搬运医疗物资。鉴于明天不需要太多人员，暂定去10名志愿者。”7月24日下午，一条群公告弹出。“我报名”“我可以”……回复消息此起彼伏，每个人都踊跃报名，想为灾后救援出一份力。李亚鑫告诉记者，大学四年来，他时刻都准备着奔赴服务群众第一线。今年，他也将奔赴工作岗位，正式成为一名人民警察。“这次抗洪救灾工作将是我人生中的一段宝贵经历，它将帮助我更快地适应和投入到为人民服务中。”李亚鑫说。
王俊国
“我是一名党员、老兵，让我上”
近日，焦作市遭受强降雨导致多地受灾，人民路大沙河段圩堤形势严峻，亟须增援。曾在抗击新冠肺炎疫情战役中有突出表现的焦作市中站区检察院第二检察部干警王俊国，主动请缨，和多名干警再赴防汛抢险一线。7月21日中午，作为中站区检察院防汛抗洪突击队中的一员，王俊国带领15名干警前往中站区大沙河段增援。46岁的王俊国作为退伍老兵，多次参与抗洪救灾，有着丰富的抢险工作经验。他实地指挥抗洪防汛工作，积极开展筑堤护坝工作，带头装砂石、运沙袋、堵决口，处处起到先锋模范作用，“我是一名党员、老兵，让我上”成了他的口头禅。一天下来，他嗓子嘶哑、脚底起泡、汗流浃背、满身泥泞。到了晚上，堵完决口，趁着大家休息，王俊国深一脚浅一脚地开始巡堤，不留一处死角。夜路难行，巡堤工作更是十分艰辛。累了，他就扶着树站一会儿。一直到7月22日3时30分许，他才拖着疲惫的身躯回到住处。
活跃在救灾一线的调解员
受连续暴雨影响，洛阳市孟津区会盟镇花园村汛情严重。去年奋斗在抗疫一线的洛阳市孟津区城关镇人民调解委员会金牌调解员李威武又出现在忙碌的防汛救灾现场。
58岁的李威武迅速行动，第一时间组织孟津区人民调解员义警队的10名志愿者赶往现场。他们踩在30厘米厚的淤泥里，清路面、清树木、清杂物、清水道，泥巴裹满了裤腿，汗水湿透了衣背。他带着志愿队伍深入40余户村民家中进行安全排查，登记受灾情况，安抚村民情绪，引导村民抗灾自救，并及时协助村委会对3名群众进行转移安置。
防汛不忘本职。近日，汛情带来的排水不畅、财物损坏而导致的民事纠纷明显增多。7月22日下午，城关镇龙马社区10余户居民出现房屋漏水情况，大家情绪激动，聚集在一起，听到消息的李威武主动介入，一方面安抚当事人情绪，一方面与社区干部协商有效解决办法，及时化解了可能出现的社会不稳定因素。
7月24日下午，李威武又前往受灾严重的新乡卫辉市开展抢险救灾工作。
面对危险，退后是一种本能，冲锋是一种力量。李威武一次次选择“冲锋在前”，用行动展现了新时代人民调解队伍勇敢、担当的革命精神。
根据中国气象局的全国降水量预报：在未来的 7 天之内，黄河、长江中下游都可能面临一场强降雨（下图，图片来源：中国气象局）。
更多的地区，可能都面临着暴雨带来的一系列问题。
我们收集了网友们提出的大大小小各种问题，找专业人士准备了 60 条解答。
内容分为五大模块：
1⃣️ 洪涝到来前的预防
2⃣️ 来临时的紧急避险
3⃣️ 发生后的潜在危害
4⃣️ 特殊人群如何应对
5⃣️ 心理健康
希望能帮到每一个需要的人
————————
1⃣️ 洪涝到来前：做好准备
⚠️ 基本原则
在看以下内容之前，请先打开天气预报，了解你所在地区的气象信息。
如果你的地区有洪涝、台风、地震等自然灾害风险，家中建议配备应急避难包。
⭕ 准备应急避难包
1. 最重要的，要有可供所有家庭成员 3 天的食物和水。食物要以压缩饼干、方便面等不易腐败的为主。
2. 应急包还应该要有身份证、医保卡、户口本、保险等重要文件复印件，储存在防水袋中。关键时刻，能快速确认身份。
3. 洪涝几乎一定会给某些人带来腹泻症状，记得准备口服补液盐。
4. 准备一双带有鞋带的高帮运动鞋，可以避免在洪涝中被玻璃和碎渣划伤。不建议穿长靴，灌水后会导致行走困难；也不建议穿凉鞋，容易在洪涝中被划伤。
5. 能处理伤口的急救包，别忘记。包括医用绷带、创可贴、医用消毒剂（碘伏或苯扎氯铵）、生理盐水。
6. 虽然很多人觉得没必要，但在有洪涝风险的地区，务必给每位家庭成员准备一件救生衣。
7. 准备能够保温的急救毯或者铝箔保温毯，避免身体因浸湿出现失温。
8. 有条件的话可以准备一些泡腾消毒片（含氯消毒剂），没有干净水源的情况下，它可以帮上大忙。
9. 用含氯消毒剂时，浓度恰当才安全有效，记得按照说明书上的建议来。
2⃣️ 洪涝来临时：学会自救
⚠️ 基本原则
尽量远离洪水。洪水当中可能有排泄物、工业废物、玻璃残渣等，充满细菌、真菌等致病微生物。
不要去洪水中游泳。不论是否会游泳，洪水的水流和漂浮物都可能是致命的。
洪涝来临时，如果处于室内，应向高楼转移（除非需要紧急撤离）；如果处于室外，应向地势高处转移，就近找地方避险，不要执着回家。
⭕ 在室内
10. 保持信息更新很重要。及时查看政务短信、收听来自当地气象局和收音机的消息，随时等待逃生撤离指令。
11. 关闭门窗，用胶带纸封住门窗，尽量减少进水。
12. 如果房间进水，立即关闭总电源，并远离进水的电器。
13. 一旦发现有人触电倒地，不要冒然上前施救。能关闭电源就关闭电源，或者用绝缘物体断绝接触再进行施救。
14. 有机会抓住脸盆、木板等一切能漂浮起来的物品。
15. 不要在封闭的阁楼内躲避，水漫进后可能难以逃出。
16. 如果穿着了救生衣，可以双手抱腿漂浮在水中，以尽量减少体温散失。
17. 如果有多个人，可以手牵手、双腿朝内围成圈，同样可以减少体温散失。
18. 在撤离时，记得带上应急避难包。
⭕ 在交通工具上
19. 洪水来袭时如果在开车，应尽可能向高处驾驶，不要盲目驶入桥下、隧道等容易积水的地方。
20. 隧道、桥洞有积水线，在驶入前应观察积水线。
21. 如果车辆抛锚，在周围没有湍急的水流情况下，应尽早弃车逃跑。
22. 如果周围已经有湍急的水流，建议留在车内。
⭕ 在室外
23. 如果洪水上涨过快，你正在步行路上，尽快向上坡、高地等地势高的地方转移。
24. 但山地是个例外，暴雨冲刷可能导致山洪。如果感觉土地变得松软，要尽快逃离。
25. 如果找不到地势高的地方，可以爬上屋顶、大树暂避风险。
26. 无法转移至高处时，尽可能利用手边的门板、木床等漂浮物。
27. 不要靠近桥梁，可能被水流毫无预兆地冲毁。还要远离河边或海岸边。
28. 尽量避开积水路面。如不得不涉水行走，应尽可能穿着高帮运动鞋，可以使用拐杖、木棍等工具探测前方的道路。
30. 远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置，尽量不要用手扶路边的电线杆。
31. 万一行进过程有脚麻的感觉，不要走回而应原路跳回。
3⃣️ 洪涝发生后：避免危害
⚠️ 基本原则
远离洪水，做好人、物的清洁和消毒；
注意饮食安全，确保食物烹熟；
注意蚊虫、动物的叮咬，及时、正确处理伤口；
小心触电。
⭕ 个人卫生
32. 在暴露于洪水后，应尽早彻底洗澡。使用沐浴露和大量洁净水冲洗全身，并更换干净的衣物。
33. 即使只是接触到了洪水，也需要尽快用肥皂和干净的水清洗干净。不便的情况下，可以使用含酒精湿巾或免洗洗手液。
⭕ 饮食卫生
34. 洪水携带大量细菌和微生物，不要用来洗菜、洗碗、洗手、洗漱、洗澡。
35. 洪涝情况下，自来水的卫生条件可能不过关，有条件就尽量喝瓶装饮用水。可参考当地自来水公司公告。
36. 没有瓶装水时，尽量把水煮沸后放凉饮用，不要喝生水。
37. 不要吃被洪水淹死或者死因不明的禽畜，切忌捡食死掉的鱼虾贝类。
38. 因腹泻或呕吐脱水，记得及时补充口服补液盐。
⭕ 避免叮咬
39. 许多昆虫可传播疾病，而洪灾可能会促进昆虫的过度繁殖和异常活动。使用含避蚊胺 (DEET) 或派卡瑞丁的驱蚊剂以减少蚊虫叮咬。
40. 洪灾可能破坏动物住所，导致动物出现在人类活动区域。在返回建筑物时，请小心蛇等动物。
41. 穿浅色和长袖衣服，以减少被蛇咬伤风险。
42. 如被野生动物或流浪动物咬伤，应立即用洗涤剂和大量水冲洗伤口、保持镇定并前往邻近的急诊室。如不确定动物是否有毒，应当作它们有毒。
⭕ 避免划伤及伤口感染
43. 穿着高帮运动鞋，可以尽量避免在洪涝中被划伤。
44. 如在洪涝中被划伤，可以用大量温热的无菌生理盐水冲洗伤口。
45. 如果既往有旧伤口，可以使用防水绷带覆盖，避免伤口直接接触污水从而导致感染。
46. 如果伤口严重污染，可以用碘伏、聚维酮碘、苯扎氯铵等医用消毒剂冲洗伤口。
⭕ 避免触电
47. 远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置。
48. 如果附近可能有漏电现象，要双腿并排着跳走——切忌大跨步地行走。
49. 不要着急挪动电瓶车，可能导致触电。等到积水褪去，确保电瓶车晾干以后再挪动。
4⃣️ 特殊人群
⭕ 孕妇
50. 孕妇需要呆在相对安全和干燥的地方，如果水位很高，找东西垫在脚下，尽量不要让水位超过屁股。
51. 如果下半身曾泡在过洪水中，从危险环境脱离后，及时用干净的水清洗外阴并及时擦干。
52. 如果孕妇肚子疼或「见红」不要慌张，这到正式的「生出孩子」还需要一段时间。首先稳定情绪，找到安全的地方，呼叫并等待急救人员到达，千万不要出门涉险。
⭕ 经期女性
53. 如果下半身曾泡在过洪水中，从危险环境脱离后，及时更换卫生巾或棉条。
54. 如果因为泡水而出现了外阴红肿、瘙痒、刺痛，不能到医院检查时，可以先用清水清洗外阴；待交通恢复正常后，再进行妇科检查。
⭕ 其他群体
55. 老人和残疾人如果行动不便，需要家人先抬至高处，然后拨打求救电话等待救援。
56. 聋哑人士不要着急出门求救。可以尝试通过「手之声」「音书」等软件通话求助。
5⃣️心理健康
57. 允许自己有一些负面情绪。面对突如其来的灾情，感到恐慌焦虑、陷入情绪漩涡是很正常的。
58. 控制自己关注相关信息的时间。极短时间内面对网上大量的灾情信息，容易给人带来「替代性创伤」。
59. 觉得精神紧张的时候，做做运动。运动可以促进人体催产素和多巴胺的分泌，起到缓解抑郁和焦虑情绪的作用。
60. 以祝福替代焦虑。当你正在为不可预测或无法控制的人或事担心，不如尝试着用祈福来放下担心或恐惧情绪。
在灾情面前，团结和爱会让我们渡过难关。
让我们一起为河南祈福，加油～
更多的地区，可能都面临着暴雨带来的一系列问题。
我们收集了网友们提出的大大小小各种问题，找专业人士准备了 60 条解答。
内容分为五大模块：
1⃣️ 洪涝到来前的预防
2⃣️ 来临时的紧急避险
3⃣️ 发生后的潜在危害
4⃣️ 特殊人群如何应对
5⃣️ 心理健康
希望能帮到每一个需要的人
————————
1⃣️ 洪涝到来前：做好准备
⚠️ 基本原则
在看以下内容之前，请先打开天气预报，了解你所在地区的气象信息。
如果你的地区有洪涝、台风、地震等自然灾害风险，家中建议配备应急避难包。
⭕ 准备应急避难包
1. 最重要的，要有可供所有家庭成员 3 天的食物和水。食物要以压缩饼干、方便面等不易腐败的为主。
2. 应急包还应该要有身份证、医保卡、户口本、保险等重要文件复印件，储存在防水袋中。关键时刻，能快速确认身份。
3. 洪涝几乎一定会给某些人带来腹泻症状，记得准备口服补液盐。
4. 准备一双带有鞋带的高帮运动鞋，可以避免在洪涝中被玻璃和碎渣划伤。不建议穿长靴，灌水后会导致行走困难；也不建议穿凉鞋，容易在洪涝中被划伤。
5. 能处理伤口的急救包，别忘记。包括医用绷带、创可贴、医用消毒剂（碘伏或苯扎氯铵）、生理盐水。
6. 虽然很多人觉得没必要，但在有洪涝风险的地区，务必给每位家庭成员准备一件救生衣。
7. 准备能够保温的急救毯或者铝箔保温毯，避免身体因浸湿出现失温。
8. 有条件的话可以准备一些泡腾消毒片（含氯消毒剂），没有干净水源的情况下，它可以帮上大忙。
9. 用含氯消毒剂时，浓度恰当才安全有效，记得按照说明书上的建议来。
2⃣️ 洪涝来临时：学会自救
⚠️ 基本原则
尽量远离洪水。洪水当中可能有排泄物、工业废物、玻璃残渣等，充满细菌、真菌等致病微生物。
不要去洪水中游泳。不论是否会游泳，洪水的水流和漂浮物都可能是致命的。
洪涝来临时，如果处于室内，应向高楼转移（除非需要紧急撤离）；如果处于室外，应向地势高处转移，就近找地方避险，不要执着回家。
⭕ 在室内
10. 保持信息更新很重要。及时查看政务短信、收听来自当地气象局和收音机的消息，随时等待逃生撤离指令。
11. 关闭门窗，用胶带纸封住门窗，尽量减少进水。
12. 如果房间进水，立即关闭总电源，并远离进水的电器。
13. 一旦发现有人触电倒地，不要冒然上前施救。能关闭电源就关闭电源，或者用绝缘物体断绝接触再进行施救。
14. 有机会抓住脸盆、木板等一切能漂浮起来的物品。
15. 不要在封闭的阁楼内躲避，水漫进后可能难以逃出。
16. 如果穿着了救生衣，可以双手抱腿漂浮在水中，以尽量减少体温散失。
17. 如果有多个人，可以手牵手、双腿朝内围成圈，同样可以减少体温散失。
18. 在撤离时，记得带上应急避难包。
⭕ 在交通工具上
19. 洪水来袭时如果在开车，应尽可能向高处驾驶，不要盲目驶入桥下、隧道等容易积水的地方。
20. 隧道、桥洞有积水线，在驶入前应观察积水线。
21. 如果车辆抛锚，在周围没有湍急的水流情况下，应尽早弃车逃跑。
22. 如果周围已经有湍急的水流，建议留在车内。
⭕ 在室外
23. 如果洪水上涨过快，你正在步行路上，尽快向上坡、高地等地势高的地方转移。
24. 但山地是个例外，暴雨冲刷可能导致山洪。如果感觉土地变得松软，要尽快逃离。
25. 如果找不到地势高的地方，可以爬上屋顶、大树暂避风险。
26. 无法转移至高处时，尽可能利用手边的门板、木床等漂浮物。
27. 不要靠近桥梁，可能被水流毫无预兆地冲毁。还要远离河边或海岸边。
28. 尽量避开积水路面。如不得不涉水行走，应尽可能穿着高帮运动鞋，可以使用拐杖、木棍等工具探测前方的道路。
30. 远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置，尽量不要用手扶路边的电线杆。
31. 万一行进过程有脚麻的感觉，不要走回而应原路跳回。
3⃣️ 洪涝发生后：避免危害
⚠️ 基本原则
远离洪水，做好人、物的清洁和消毒；
注意饮食安全，确保食物烹熟；
注意蚊虫、动物的叮咬，及时、正确处理伤口；
小心触电。
⭕ 个人卫生
32. 在暴露于洪水后，应尽早彻底洗澡。使用沐浴露和大量洁净水冲洗全身，并更换干净的衣物。
33. 即使只是接触到了洪水，也需要尽快用肥皂和干净的水清洗干净。不便的情况下，可以使用含酒精湿巾或免洗洗手液。
⭕ 饮食卫生
34. 洪水携带大量细菌和微生物，不要用来洗菜、洗碗、洗手、洗漱、洗澡。
35. 洪涝情况下，自来水的卫生条件可能不过关，有条件就尽量喝瓶装饮用水。可参考当地自来水公司公告。
36. 没有瓶装水时，尽量把水煮沸后放凉饮用，不要喝生水。
37. 不要吃被洪水淹死或者死因不明的禽畜，切忌捡食死掉的鱼虾贝类。
38. 因腹泻或呕吐脱水，记得及时补充口服补液盐。
⭕ 避免叮咬
39. 许多昆虫可传播疾病，而洪灾可能会促进昆虫的过度繁殖和异常活动。使用含避蚊胺 (DEET) 或派卡瑞丁的驱蚊剂以减少蚊虫叮咬。
40. 洪灾可能破坏动物住所，导致动物出现在人类活动区域。在返回建筑物时，请小心蛇等动物。
41. 穿浅色和长袖衣服，以减少被蛇咬伤风险。
42. 如被野生动物或流浪动物咬伤，应立即用洗涤剂和大量水冲洗伤口、保持镇定并前往邻近的急诊室。如不确定动物是否有毒，应当作它们有毒。
⭕ 避免划伤及伤口感染
43. 穿着高帮运动鞋，可以尽量避免在洪涝中被划伤。
44. 如在洪涝中被划伤，可以用大量温热的无菌生理盐水冲洗伤口。
45. 如果既往有旧伤口，可以使用防水绷带覆盖，避免伤口直接接触污水从而导致感染。
46. 如果伤口严重污染，可以用碘伏、聚维酮碘、苯扎氯铵等医用消毒剂冲洗伤口。
⭕ 避免触电
47. 远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置。
48. 如果附近可能有漏电现象，要双腿并排着跳走——切忌大跨步地行走。
49. 不要着急挪动电瓶车，可能导致触电。等到积水褪去，确保电瓶车晾干以后再挪动。
4⃣️ 特殊人群
⭕ 孕妇
50. 孕妇需要呆在相对安全和干燥的地方，如果水位很高，找东西垫在脚下，尽量不要让水位超过屁股。
51. 如果下半身曾泡在过洪水中，从危险环境脱离后，及时用干净的水清洗外阴并及时擦干。
52. 如果孕妇肚子疼或「见红」不要慌张，这到正式的「生出孩子」还需要一段时间。首先稳定情绪，找到安全的地方，呼叫并等待急救人员到达，千万不要出门涉险。
⭕ 经期女性
53. 如果下半身曾泡在过洪水中，从危险环境脱离后，及时更换卫生巾或棉条。
54. 如果因为泡水而出现了外阴红肿、瘙痒、刺痛，不能到医院检查时，可以先用清水清洗外阴；待交通恢复正常后，再进行妇科检查。
⭕ 其他群体
55. 老人和残疾人如果行动不便，需要家人先抬至高处，然后拨打求救电话等待救援。
56. 聋哑人士不要着急出门求救。可以尝试通过「手之声」「音书」等软件通话求助。
5⃣️心理健康
57. 允许自己有一些负面情绪。面对突如其来的灾情，感到恐慌焦虑、陷入情绪漩涡是很正常的。
58. 控制自己关注相关信息的时间。极短时间内面对网上大量的灾情信息，容易给人带来「替代性创伤」。
59. 觉得精神紧张的时候，做做运动。运动可以促进人体催产素和多巴胺的分泌，起到缓解抑郁和焦虑情绪的作用。
60. 以祝福替代焦虑。当你正在为不可预测或无法控制的人或事担心，不如尝试着用祈福来放下担心或恐惧情绪。
在灾情面前，团结和爱会让我们渡过难关。
让我们一起为河南祈福，加油～
很早以前看过一个电视剧片段：一个漂亮女生被一个有钱的公子哥灌酒打伤后qj，然后公子哥甩出一张支票羞辱恐吓她。
女生没有留证据，女生精神恍惚失了工作，求诉无门。后来想算了吧，去银行发现是空头支票。气愤后去告恶人。然后所有证据都指向女生敲诈勒索[并不简单][并不简单][并不简单]。。。。。
#法律是道德的最低标准#
于是看到
PS：各种kol大V女权失声了，瞎了，哑了[并不简单][并不简单][并不简单]
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