最高战痘指南~~~
听到很多痘痘肌的小伙伴反映，战痘多年依然满脸痘痘，怎么回事❓

给你们分享一些长痘期间需要注意的问题哦~

第一步：清洁
1、洗脸:请在洁面前一定要先单独洗手，手洗干净了再洗脸！适度清洁，每日早晚各一次即可，水温保持在32-40度为宜，过冷过热都不行。

2、洁面后:用一次性的棉柔巾比较干净，不要来回擦，轻轻蘸干水分就好。

3、起泡网：丰富绵密的泡沫可以起到很好的缓冲作用。

第二步：保湿
水油不平衡，当然长痘！长痘期间，除了要去油之外，也要多补水，不然痘痘会更加严重。

第三步：防晒
长痘会有痘印，这个时候如果不注重防晒的，非常容易导致色素沉淀！

第四步：祛痘产品
当痘痘特别严重时，千万不要让它自生自灭。建议及时使用祛痘产品缓解症状。

️长痘期间怎么吃？
拒绝高糖食物，拒绝吃海鲜
多吃含维生素A、B6、含锌、清凉去热的食物。

每天保证1500M的白开水( 能不要喝饮料就尽量不要喝饮料，忌碳酸! )
白开水里可以放一些红枣枸杞菊花金银花之类的。

有空多运动，多锻炼，多出汗。促进新陈代谢，这样祛痘最健康❗️

#尚九熙[超话]# sjx #别人模仿不了的是尚九熙#

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每隔30分钟做一次

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❗️ 评论要和点赞同步进行呦❗️
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#运动打卡##有氧拳击2#
/ | 坚持运动Day320
有氧拳击2每日训练1组58分钟
平板支撑5组5分钟
合计63分钟

有氧拳击2还是得自己组快速魔鬼组，每日训练太轻松了，平均心率才115，这还是在有一个误测的197峰的情况下[裂开]汗都没怎么出……一个星期没练核心又退步了好多，本来计划是10组的，到第5个1分钟我已经精疲力尽了[裂开]