会拉丝的火山蛋包饭[馋嘴]做法超简单，成品效果却超上镜超网红，没试过的小伙伴一定要试试！#嗨夏吃货节#

米饭：1碗；午餐肉：半块；辣白菜泡菜：3片；海苔：1片；马苏里拉芝士：50g；鸡蛋：2个；洋葱：1/4个；冷冻杂菜：一小把韩式辣酱：1.5勺；雪碧：1勺；生抽：1小勺；料酒：1小勺；芝麻油：一小勺

1.午餐肉切丁，洋葱切丁，泡菜切丁，海苔用厨房剪刀剪成细条，冷冻杂菜焯水沥干，隔夜米饭打散备用。
2.调一个不会出错的韩式拌饭酱：1.5勺韩式辣酱+1勺雪碧（或者其他碳酸饮料）+1勺生抽+1勺料酒+1小芝麻油混合均匀，如果太稠就再加点水
2.平底锅热锅热油下入洋葱和午餐肉，翻炒到洋葱变得半透明，午餐肉变成深粉色
4.锅中加入泡菜丁炒出香味后倒入冷饭和焯过水的杂菜，再倒入拌饭酱翻炒均匀，撒上海苔碎
5.把炒好的炒饭放进一个大碗里压实，再扣回锅里，用勺子在炒饭一侧戳出一条凹槽
6.另用一个锅小火把芝士加热到融化，把融化的芝士淋到凹槽里，把打散的蛋液顺着凹槽淋到锅里，开小火把蛋液煎到半熟就可以吃了

每一口都能吃到料的喷香的炒饭，奶香浓郁拉丝无穷的芝士，刚刚凝固的滑嫩蛋皮……三种不同的美味交汇在嘴里，生机勃勃，热量满满，绝了绝了，爱了爱了！[舔屏][舔屏]

东京奥运会混双⬇️
许昕/刘诗雯4比1王臻/张默（加拿大），晋级8强
咱们主要对手也全部晋级⬇️
黄镇廷/杜凯琹（中国香港）4比0 斯祖迪/佩吉尔（匈牙利）
水谷隼/伊藤美诚（日本）4比1 费格尔/波尔卡诺娃（奥地利）
林昀儒/郑怡静（中国台北）4比0阿昌塔/巴特拉（印度）
李尚洙/田志希（韩国）4比1 奥马尔/梅谢里夫（埃及）

25日混双1/4决赛对阵
许昕/刘诗雯（中国）vs约内斯库/斯佐科斯（罗马尼亚）
黄镇廷/杜凯琹（中国香港）vs莱贝松/袁嘉楠（法国）
林昀儒/郑怡静（中国台北）vs李尚洙/田志希（韩国）
水谷隼/伊藤美诚（日本）vs弗朗西斯卡/索尔佳（德国）

三日午晚餐食谱：
1️⃣ 贝贝南瓜半个 白煮蛋 无糖酸奶
（南瓜分1/4切开 蒸15mins 又甜又糯
2️⃣ 酸奶燕麦水果碗 奇异果
（尹正同款 澳洲欣善怡麦片 蘸酸奶绝了
3️⃣ 青椒土豆鸡蛋饼 牛奶加咖啡粒
（三汤勺面粉 调料勺半勺: 盐 五香粉 胡椒粉
#冰箱里没有可以搭配土豆的蔬菜 灵机一动去院子里摘了我妈种熟了的青椒 我真是个聪明蛋！