跑步开始前到跑步后的思想转变过程：

思想挣扎阶段：躺在沙发上——今天周末耶，是不是该运动一下了，新买的跑步机不能浪费啊。但是整个人又觉得好懒啊，不想动，没力气……

艰难迈出第一步阶段：不行，不能这样……人到中年，不好好运动，身体会渐渐跟不上的……于是抬出跑步机。

启动跑步机开始跑步要死要活阶段：一开始先用5.0的配速热热身子吧。啊不行了，好累，跑不动了……

渐入佳境阶段：好像没那么累了，身体渐渐轻快起来了，跑步歌单走起！

Runner high阶段：哟呼，7.0配速走起！脑子会渐渐冒出一些很积极的想法，如何去解决工作上的问题，解决一些难题的思路……我也不知道为啥会有这种想法。不过感觉挺好的哈哈。

嗯，最后的运动时间是45分钟。不错。

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【外海已掀起9米浪！未来24小时浙江海域将直面台风“烟花”最强影响】台风“烟花”今天午后进入浙江省海域，浙江省海洋监测预报中心今天下午四点继续发布风暴潮、海浪双红警报。监测数据显示，舟山外海实测最大浪高已达到6.9米，临海外海达到9.1米；浙江省近岸海域浪高都在5米左右。同时，浙江省沿岸最大风暴增水已达125厘米。
特别需要提高警惕和加强防范的是，未来24小时，该省海域将直面“烟花”，影响将达到最大，由于“烟花”的行进路线由南往北，因此，今天夜里到明天上午，全省海域将自南向北将掀起8.0米到10.0米的狂浪到狂涛，杭州湾也将出现3.5米到4.5米的大到巨浪；近岸海域海况同样恶劣，今天夜里，温州将出现4.0到6.0米的巨到狂浪，明天上午，台州、宁波、舟山更将陆续卷起5.0米到7.0米的巨到狂浪，嘉兴也将增大到3.0米到4.0米的大到巨浪。
风暴潮方面，预计今天夜间到明天白天，嘉兴沿岸将出现200-300厘米的风暴增水，舟山沿岸将出现120-200厘米的风暴增水，宁波沿岸将出现150-220厘米的风暴增水，台州沿岸将出现100-160厘米的风暴增水，温州沿岸将出现80-150厘米的风暴增水。#台风烟花# （来源：浙江之声）