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大暑养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物。大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等症状，可适当多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。

推荐养生汤：冬瓜干贝汤
食材：冬瓜、红豆、苡仁、干贝、陈皮、猪瘦肉
食效：健脾养胃

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二十四食谱「大暑」
[胜利]宜：清热祛湿、益气养阴
⚠忌：过于肥腻、燥热的食物

大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振[难过]、肚腹胀满、肢体困重[晕]等现象。因此在饮食上要注意清热祛湿，益气养阴[合十]。除了多喝水、常食粥，还可多吃新鲜蔬菜水果如：蓝莓、水蜜桃、玉米、西红柿、西兰花等。

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝Si[恐惧]。

温馨提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”[拥抱]。 https://t.cn/RTv4Kyo

【#大暑#养生注意 饮食宜以清为补】
大暑养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物。大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等症状，可适当多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。如用橘皮10克（鲜皮加倍），加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。

下面推荐两款适宜大暑时节食用的药膳：
1.绿豆粳米粥：
取绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡两小时，再与粳米一起加1000毫升清水煮粥。
此粥可每日早晚各食一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。
2.西瓜皮粥：
西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁；大米淘洗干净后放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖。
此粥具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。
（via 北京中医药大学东直门医院）