#读书，我们是认真的[超话]#
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2022年2月26号 ❥→❷❷❸

嗨又是我｜白白呀•ᴗ•

阅读方式｜纸质书

《总有一天你要和自己握手言和：运用认知行为疗法（CBT）改变我们的人生》》｜萨拉•埃德尔曼

⇒|♡日日是读书日
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☑小开端
[微风]๑类型：情绪/心理类
推荐度：愿意再读

[微风]๑先说个小插曲：这本借回来才发现是下册，更神奇的是我还看完了哈哈哈哈嗝

书名：有点文艺哈，感觉有点伤痛文学【大雾】冒号后面的部分才是这本书的主要内容（可能为了畅销起了一个这样的名字吧嘿嘿纯属个人猜测 如有不对那你就是对的）

☑小随记
[微风]๑摘录：“我们只有放弃迎合他人的想法，才能认识真实的自己以及自己的真实感受。实际上矛盾在于我们越努力想得到他人认可，就越无法吸引别人”

[微风]“用具体的措辞而非模糊性的词汇来思考，告诉自己我在某些社交场合很害羞，尤其是谁也不认识的时候。承认我们在某些情形下技能有限，并不会损伤到自尊。因为我们并非是对自己的整体价值进行模糊评估。具体化可以保护我们的自尊心。”

[微风]“去做，你就能拥有做好的能力”

[微风]“行为驳斥-改变行为来驳斥错误的认知。我们可以在某些场合放弃控制来驳斥｀事情必须总在掌控内｀的想法。体验一些哪怕小小的成功也能有效驳斥｀我做不到｀的信念。”

[微风]“无论你做得多好，只有你告诉自己做得不错时才算是成就。”

[微风]“能够帮助我们协商成功的交流技巧包括果敢地提出请求、强调对具体事情个人感受的陈述和完整信息陈述。”

[微风]“等事情完成了我们才能感到幸福，这种想法是不合理的。这种想法使我们失去了享受整个经历以及现在的机会—现在就要开心起来。这也造成了浪费，因为今天是我们享受今天的唯一机会。还记得这不是彩排，这是现实这句话吗。将我们的幸福推迟到以后意味着我们要错过今天。一旦今天过去了，就永不复返。”

☑小遐思
[微风]๑内容：很实际，很细节。很多手把手教你实践的部分。试试呗，又不亏。读的过程中，很平和，心情变得很平和，喜欢这种感觉

反正生命一直在被浪费，光阴也都是被虚度。所有时光都是在被浪费。
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：欢迎聊天＆评论「因为把所有社交软件都玩成单机了我，太无聊了」
：「生活日杂/一些碎碎念/小小遐思」
：其他「废话第一名话超多一女的」
：我读，故我在。

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同事们见我把报废的自行车扔在车库的角落里，于是大家便七嘴八舌的开始议论起来了，有人说：杨师傅，你怎么不找那司机赔你自行车呢！呵呵！做人还是要讲道理，是我撞到人家车上，我又怎么好叫人家赔呢！接着又有人对我说：胖哥，你这自行车推出去修一修肯定还能骑呀！嗨！我又怎么会不知道修一修还能骑呢！可现在不是修不修得好的问题，问题是哪里找得到修自行车的地方呀！嗨！想那么多干嘛，没有自行车还不上班了哟，胖哥走路不挺好吗，既环保，还锻炼了身体，何乐而不为呢！不纠结这个问题了，上班了！