#淮北[超话]#
有一种“夜”
不同于酒吧绚烂的灯光
不同于夜晚耀眼的星辰
而是
熬
夜
有一种“病”
被称作沉默的杀手
夺命于瞬间,它叫
猝
死
今天(3月21日)是世界睡眠日。
人的一生中,约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠对我们的健康至关重要。然而,《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示,当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。有些人饱受失眠困扰,想睡却睡不着;有些人扛着困意熬着夜;有人因为熬夜而影响健康……
从内分泌角度看,23点以后睡觉就算熬夜。而晚睡的危害包括有:导致白天困倦、易疲乏;使人长期出于应激状态,表现为焦躁、紧张、焦虑;引发生物钟紊乱、睡眠质量差或失眠;可能导致人体免疫力下降,身体代谢紊乱;增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。
因此,建议您:
①每晚完成4~5个睡眠周期,每周期90~110分钟,可极大改善睡眠质量;
②设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床;
③褪黑素不能随便吃,长期大量服用会影响生育和免疫系统……
看下面一组图,
了解更多关于睡眠的知识
不管今晚
还是以后的日日夜夜 https://t.cn/R2WxW4y
有一种“夜”
不同于酒吧绚烂的灯光
不同于夜晚耀眼的星辰
而是
熬
夜
有一种“病”
被称作沉默的杀手
夺命于瞬间,它叫
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死
今天(3月21日)是世界睡眠日。
人的一生中,约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠对我们的健康至关重要。然而,《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示,当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。有些人饱受失眠困扰,想睡却睡不着;有些人扛着困意熬着夜;有人因为熬夜而影响健康……
从内分泌角度看,23点以后睡觉就算熬夜。而晚睡的危害包括有:导致白天困倦、易疲乏;使人长期出于应激状态,表现为焦躁、紧张、焦虑;引发生物钟紊乱、睡眠质量差或失眠;可能导致人体免疫力下降,身体代谢紊乱;增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。
因此,建议您:
①每晚完成4~5个睡眠周期,每周期90~110分钟,可极大改善睡眠质量;
②设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床;
③褪黑素不能随便吃,长期大量服用会影响生育和免疫系统……
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#马天宇[超话]##马天宇[超话]##马天宇湖南卫视跨年#
2019.1.2
迟了一天。
跨年的时候时候蹲了芒果台的天宇
如果这都不算爱
台上的灯光闪烁,他拿着麦克风,一开口就夺去了呼吸
背景灯光色彩斑斓,万众伸出爱慕的手,你在人群中走过的模样,一如初见般耀眼而璀璨
新年快乐呀,又是爱你的,新的一年。@马天宇
2019.1.2
迟了一天。
跨年的时候时候蹲了芒果台的天宇
如果这都不算爱
台上的灯光闪烁,他拿着麦克风,一开口就夺去了呼吸
背景灯光色彩斑斓,万众伸出爱慕的手,你在人群中走过的模样,一如初见般耀眼而璀璨
新年快乐呀,又是爱你的,新的一年。@马天宇
#顺德身边事# 【今晚,请早睡1小时!因为……】有一种“夜”不同于酒吧绚烂的灯光,不同于夜晚耀眼的星辰,叫“熬夜”;有一种“病”被称作沉默的杀手,夺命于瞬间,称“猝死”。近日,上海一名女漫画师在家中意外离世,年仅27岁。同事直言业内压力太大,这名女漫画师平时在家里工作,作息不规律是常态。想到其笔名“回首而已”,可惜生命无法“回首”。详情请看:https://t.cn/AidmroKI
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