前几天看到一条留言说，身边朋友一个个的都“秃”了，自己也特别害怕，那怎么才能防止脱发呀？未雨绸缪，防脱这根弦要时时绷紧，今天，小廖就来给大家讲一下日常防脱那些妙招。

1、多食蔬菜等富含铁质的食物：要常年坚持多吃谷物，水果，如营养不良则会导致毛囊吸收营养欠缺，导致脱发现象的发生；
2、减少喝Jiu或吸烟：这两者不仅影响身体其他器官的健康，也会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长，为了头发多跟随你几年，还是控制一些吧；
3、洗发忌用指甲抓挠：洗头的间隔最好是2-3天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血，在这要注意的是，洗头时需用指腹进行搓揉按摩，忌用指甲抓挠，以免损伤头皮；
4、空调温度要适宜：空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头皮环境的影响较大，从而对保护头发都不利，要选择身体舒适的温度；
5、自我放松，消除压力：生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，防止脱发现象发生。

#90后脱发活成60后# #像极了严重掉发的我# #预防脱发#

坐在办公室里吹着空调，看着外面的烈日洋洋，突然决定把傍晚的徒步改到中午。第45分钟的时候，呼吸急促，头晕眼花，应该是要中暑了，觉得快坚持不下去了。可是，能怎么办呢？在路上，没有别的选择，坚持下去是唯一的出路。开始做深呼吸，放慢脚步，想着办公桌上的凉茶。此刻，我喝了一整杯凉茶，开始码这段文字。《活着》和《平凡的世界》都是关于苦难的故事，身体的艰苦，如果愿意，是会升华灵魂，生长力量的！

【漏斗胸（鸡胸）术前术后及出院注意事项】

　　【注意事项】

　　一. 术前注意事项

　　除血常规、尿常规、心电图等手术前常规检查外，患者可以做心肺功能的检查来评价鸡胸对心、肺功能的影响，及术前、术后心、肺功能的改变。

　　CT可以更清楚的表示畸形的严重程度、心脏、肺受压程度等其他问题，并可发现是否合并其他的畸形，如先心病（最好做一个心脏彩超检查）、脊柱侧弯，神经纤维瘤病，马凡综合征，粘多糖病等。判断是否同期手术及术后可能的并发症。

　　全面正确的诊断，有助于判断是否应该手术和选择合适的手术年龄和方法。

　　二．术后注意事项

　　（1）手术当天禁食，镇静，平卧，心电监侧，雾化吸痰。清醒时可适当进行深呼吸锻炼。

　　（2）术后第一天可以进食，可坐起，保持上身平直。

　　（3）加强呼吸道理疗，防治呼吸道感染。静脉预防性应用抗菌素。可配合祛痰药物。

　　（4）术后需保持背部伸直，避免弯腰、扭髋，以防撑架移位。

　　（5）术后一周内不屈曲，不转动胸腰，不滚翻，保持平卧。起床时最好有人协助。

　　（6）如体温正常，伤口愈合好，一般5-7天患者不需帮助就能行走时就可出院。出院前拍胸片复查。

　　（7）术后可以使用硬膜外阻滞或静脉镇痛泵止痛。

　　（8）如有呕吐，可禁食减压，静脉输液支持；如便秘可使用缓泻剂；可能与使用镇痛泵止痛有关。

　　三．出院注意事项

　　（1）注意姿势、体位；不滚翻，少屈曲；平时战立、行走要保持胸背挺直。伤口完全愈合后方可沐浴。

　　（2）睡觉尽量平卧。避免碰撞伤口及周围，造成钢板、线排斥，影响远期效果。不能行核磁共振检查。

　　（3）避免外伤、剧烈运动使支架移动影响手术效果或损伤血管及周围组织。一般2-4周可以正常上学及工作。

　　（4）一月内病人保持背部伸直的良好姿势，免持重物包括较重的书包，经常进行正常行走，不滚翻。一个月复查后可以进行常规的活动。

　　（5）术后两个月内不弯腰搬重物，不滚翻，不猛的扭动上身。

　　（6）术后三个月内尽量不要进行剧烈运动。避免身体接触性运动，之后可恢复正常运动。

　　（7）支架在体内保留一年以上。定期复诊评估胸壁的矫形效果，取支架前尽量不要进行对抗性运动。

　　（8）如有外伤、呼吸困难、立即复诊，拍胸部正侧位X线片。

　　（9）如伤口周围局部突起等，立即复诊，拍胸部正侧位X线片。

　　（10）通常在术后2年左右，患者的胸壁巩固可全麻下取出植入物。取出钢板后2天内运动稍加限制，以后恢复正常，每年随访一次以评估胸壁的矫正效果。