这样按摩手腕，可安定心神，治失眠、养心血

现代社会人们工作繁忙，生活节奏紧张，有时会出现疲乏无力、精神恍惚、失眠健忘等症状。中医认为“心藏神”，手腕上的神门穴是治“心”的要穴，其在治疗神志疾病方面有很大作用。

安定心神的“门户”——神门穴

神门穴即安定心神的“门户”。刺激此穴能够打开心气的郁结，使抑郁的神志得以舒畅，使心神镇静、安稳，故名为神门穴。
取穴方法:取此穴位时应采用正坐、仰掌的取穴姿势，从小指位置向下延伸，至手掌根部末端的凹陷处即是该穴。

失眠烦闷按神门

中医认为，人的睡眠由心神控制。在治疗调养失眠症上主要以静心安神为目的，故而主穴选用手少阴心经的原穴神门穴。当主要症状为睡眠不安，其他症状不明显时，一般独取神门穴即可。

中老年人可以多按神门穴预防老年痴呆。心主神志，多按神门穴可以大补心气，心气足了，患老年痴呆的概率也就低了。

此穴除了对于失眠、多梦、神经衰弱疗效比较显著之外，还对戒烟戒酒等戒断症状也有帮助。

三个要穴相配合可养心血

三穴，即指手横纹外侧的神门穴，手横纹中点处的大陵穴，手横纹内侧的太渊穴。

大陵穴是心包经的原穴。心包是心之外卫，是心的传令官。大陵穴与神门穴的作用十分相近，也具有养心安神的功效。

太渊穴属于手太阴肺经腧穴，在手横纹的桡侧，桡动脉的搏动处。经常用拇指及甲尖掐按太渊穴，可以补肺气、利心脏，促进血液循环，对心脑血管有保健作用。

按摩神门养心血

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方法一

用拇指指端反复点、按、揉或掐神门穴30次，按揉此穴时力量不需要太大，一般以有轻微的酸胀感为宜，可用单手拇指去按揉另一只手的神门穴。

注意:按压10秒后，休息5秒钟，左右各按压5分钟，每天早、中、晚可各按摩一次。

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方法二

用拇指和中指环扣握住另一只手腕，来回旋转，或用拇指和食指环握住另一只手腕来回旋转。

由于在手腕部位有三个重要的原穴，而拇指是肺经经过的位置，中指是心包经经过的位置，这样旋转可以更好地促进经脉之间的气血相互沟通、联系。

此外，神门穴最常见的配伍穴位有内关穴、心俞穴、三阴交穴等。神门穴配内关穴、心俞穴可以治疗心痛；配内关穴、三阴交穴可治健忘、失眠。

闻斯行诸Day 13
以梦为马，不负韶华

烈日出来了，感觉像午日，却才早上6点多。跑步好累，不想跑，脚迈不开，呼吸不顺畅，脑海中不断骗自己先休息会再跑，还好没停下来。估计一停下来再起步就更艰难了。

最后5km还是一次跑下来了，配速也是新高的6′12″。每次不放弃最后都成功，每次放弃时大多数都很难再捡起来了。

中学时上通宵打游戏，大学时午夜读小说，工作时平躺看视频，现在要让自己健康阳光。


#运动就是坚持#

日期：20210711
主题：职场人随时随地休息的三个策略
书籍：《没时间休息的休息法》
以前人们休息一下就能恢复状态，可是现在我们越休息越累，以为你休息时间已经不是真的休息时间，由于互联网的发达，我们很难将休息和工作剥离开来。所以，适度的休息，或者说生活中的一点小确幸是必不可少的，他可以让我们在忙碌中保持身心健康。

1、喝水动作的调整
很多人工作的时候喝水都一手拿水，一手不离开工作界面，其实我们可以试着调整一下动作来换个心情。
你可以双手端着杯子喝水，这样看似很简单的动作却能调整你的心情，通过心理层面的研究，双手拿杯子可以给自己带来更多的安全感和安抚作用。

2、秘密花园
很多人在长期做一件事的时候没有动力，其实我们可以找找自己的秘密花园，当你来到这个秘密花园，就会觉得很轻松，心情也变得很平静，即使正在经历至暗时刻，也能让自己很快平静下来。他如同婴儿的安抚巾，能让我们的心灵得到暂时的平静。

所以支撑不住的时候，不妨去秘密花园休息一下。

3、创造良好的情绪环境
能给我们提供良好的情绪价值的东西，一个是社交，一个是环境，前者不可控，后者是可以掌握和改变的。

很多人在高兴的时候，会把一些使用完的东西清理的比之前还要干净，因为良好的环境可以让我们有个好的情绪，同时，你整理好的环境也可以给别人提供好的情绪，这样别人也能给你提供正向的情绪反馈。
所以创造好的环境，可以给自己和身边人都带来好的情绪。

生活就是被许许多多的小事给填满，我们可以从这些小事中找到自己的小确幸，让自己的生活多一点快乐，在忙碌中多一点大脑的愉悦时间。
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