强势刷图[doge]共摘一金一银
同行其他俩妹子一个双冠一个全场亚军
大家有汗有泪也有笑 波波折折算是不辜负
几年来 作为健身爱好者的初心未变
小里程碑就立在这次比赛啦~
btw 以后我再也不兼项了！
第二天我换了八次衣服…………
到最后实在跑没劲了直接小树林猥琐更衣[怒骂]
哈哈哈都是宝贵的经历
接下来一年就安心训练 收心工作了[笑哈哈]

我的教练 马猪书记
他对我的信心与鼓励
是我迈出比赛这一步
并坚持下去从始至终的推动力[太开心]
情侣就是应该让彼此变成更好的人而努力
我一直这么坚信着。 https://t.cn/RJ2IpDz

正统的坐禅姿势是不太可能了。长期健身又不花时间好好抻拉，结果目前的柔韧度还不如三年前。右腿这一个月来一直筋骨痛，肯定受伤了。

《禅者初心》(Zen Mind, Beginner’s Mind)有一章专门谈到修禅坐姿—

“坐禅的姿势并不是一体适用的，有些人会因为生理结构的因素无法盘腿而坐。不过，就算你不能用正确姿势坐禅，但只要你兴起真实的求道之心，一样可以做到真切意义的坐禅。事实上，打坐有困难的人要比打坐容易的人，更容易兴起真正的求道之心。”

还总结说：“在你自身的不完美中，你会为你坚定的求道之心找到基础。那些轻轻松松就能把打坐练好的人，通常都要花更多时间才能掌握到禅的真实感和禅的精髓。但那些觉得禅修极为困难的人，却会在其中找到更多意义。”

所以，资质最强的可能是资质最弱的；资质最弱的可能是资质最强的，最重要的是专心一意的努力。

好在可以有圣严法师建议初学者的坐姿—

天神坐——左脚坐如半跏式，曲向内，置于身前；另一脚曲向外，置于身后侧。南传上座部佛教徒，席地闻法时多用此式，乃至坐禅寺时的初步坐法也用此式。

如意自在坐——此式系模仿菩萨八相成道，自兜率天下降人间之前的坐姿，左脚坐如半跏式，曲向内，脚跟置于会阴前，右脚垂立、曲膝置于右胸前，左右两手平覆分置于左右两膝，或合抱于垂立的膝盖。

今天为各位同学介绍一位新的导师——Farel Hruska，全球顶级产前和产后健身专家！她是著名国际健身主持人、讲师、教练、激励者、培训师、作家、产前产后健身专家，连续四年提名IDEA年度导师和项目总监。在诸多光环背后，是身为母亲的她，希望帮助更多女性获得健康的初心，Respect！！！#IDEA健身导师图鉴#