#肥胖等级如何划分#一般认为，最理想的体质指数（BMI）是20～22，比如像我这种[嘻嘻]

我体重69.2千克，身高1.78米，我的BMI=
69.2÷1.78÷1.78=21.8

吐槽一下BMI的传统公式，BMI=体重÷身高的平方。这个“平方”特别不方便手机计算[允悲] 我一般会把这个公司简化成：BMI=体重÷身高÷身高。注意公式中体重的单位是千克（公斤，不是市斤），身高的单位是米（不是厘米）。

另外，BMI计算公式本身没有生理或病理意义，是纯粹的数值回归方程………成年人（儿童青少年例外）BMI判定肥胖的数值“切点”是根据BMI与肥胖相关疾病风险的调查数据来确定的。

儿童BMI的计算公式与成年人相同，但其判定肥胖的数值切点与成年人不同，而且数值切点确定的原理也与成年人不同，不再依靠肥胖相关疾病的调查数据（毕竟儿童很少慢性病），而是完全靠统计学数据来确定（通常采用“标准差评分法”或“百分位数法”）。如图是国家卫健委发布的判定儿童青少年肥胖的行业标准WS/T 586—2018。#注册营养师[超话]##减重大师工作室# https://t.cn/RtnEwVA

#青图活动预告# 【青图云讲座】“花样阅读”系列讲座---
【慧吃慧瘦】第55期 ：端午节除了吃粽子你还知道那些风俗？
主讲老师： 韩冬梅 青岛小鹤健康管理有限公司 注册营养师
活动时间：6月12日（周六）19:30-20:00
参与方式：抖音APP扫码可直接进入直播或搜索抖音号15953233720shou关注

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马上就到端午节了，一提到端午节，大家立刻就会想到赛龙舟、吃粽子
也会想到屈原，那端午节究竟是不是为了纪念屈原而设立的呢？
端午节还有哪些你不知道的有趣风俗呢？
说到端午就不得不提一提粽子，现在的粽子好吃又花样多，一不小心就吃多了，究竟怎么吃粽子更健康呢？
本期课堂让我们一起聊聊端午节那些事儿！

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讲师简介：韩冬梅 青岛小鹤健康 注册营养师 中国营养学会 科普达人 注册营养师培训讲师

【慧吃慧瘦】是青岛小鹤健康管理有限公司结合国际先进的健康理念，中国人独特的饮食偏好创立的科学体重管理、人群营养教育的平台，旨在通过营养干预手段帮助肥胖者恢复理想身材；
帮助肥胖“三高”人群有效改善症状；
帮助青少年儿童建立科学的饮食模式。
既往成绩：承担齐鲁医院、青医附院肥胖相关课题，担任海信集团减重大赛技术指导，在青岛科技大学等高校、社区、幼儿园举办系列营养科普讲座。

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西红柿如何吃

生吃还是熟吃？其实两种吃法各有利弊，能吸收的营养也不同，但要注意的是，入菜最好别用太多油，因为反而会让茄红素营养流失在锅内，并使人发胖。

1️⃣加点油煮熟吃，能提升茄红素、β-胡萝卜素的吸收率，让抗氧化功能加乘。
2️⃣生吃也不错，因为加热过程可能会让维生素、矿物质等营养流失，因此生吃能吸收较多的维生素C、钾及膳食纤维。

建议： 大的西红柿熟的吃

小的圣女番茄生的吃
这样就搞定 https://t.cn/RpzsaHS