06.29周三，6月第15练，跟抖音刘畊宏vivi直播，
又是流汗很多的一天，刘教练从昨天开始给的休息时间变少了！今晚练了两次腿，但没觉得累~
感觉自己各个操动作都熟练很多了，有一个错误的小细节也在慢慢纠正~
本草纲目真的是肌肉记忆了！完全不用思考~

早饭：紫薯，一个鸡蛋，几块苹果，一根香蕉。
昨晚睡得太晚了，1点半才睡，
上午下午各一瓶咖啡，

午饭：鸡公煲+土豆+早上剩的紫薯和苹果。
中午回家吃的，所以没来得及午休。

下午下班时都很困，想着晚上不跳操了。
晚饭：一个卤鸡腿，一根拌黄瓜，一袋酸奶，好几根辣条！！
今天又吃了这么多！

晚上还是跳操了！刘教练的魅力不可抵挡！

感觉晚上吃的太多了，昨晚和今晚跳操都快吐出来了，尤其喝水喝得那么多，以后晚上还是吃少一点！

周四少吃少吃少吃！
重要的事情说三遍！

#辰亦儒[超话]#
今天健身直播最後，儒儒為大家講解了運動後適合哪些飲食，還現場打了健康飲料給大家看
剛剛就讓大家猜猜飲料裡有什麼
他說至少4-5種
我就猜有酪梨，香蕉，牛奶
然後真的被我猜中了ww
只是儒儒還有放蛋白粉
看來儒儒真的很愛蛋白粉呢
雖然我還是沒抽到榨汁杯[悲伤][悲伤]
小米七就不抱希望了，反正我有五可以用[doge]

大S的变美之路真的太魔性了，为了变白想过很多办法，从17岁就不吃黑色食物了，为了不让自己变胖，连续三周只吃一根香蕉，甚至还冒着危险去打抗凝血剂。

很多人印象中的大S皮肤白皙，五官精致，身材苗条，无论什么场合都特别有气场，但是以前的她确实很一般的，她的自律和对自己狠，才给她带来了这么大的改变。

大S曾说过，想毒死她很容易，只要告诉她这个东西喝下去能变美，她会毫不犹豫喝下去。正因为大S对自己这么狠，出道那会颜值一般的她，如今40多岁还这么漂亮有气质。