#蒋一侨[超话]##写给蒋一侨的每日情话##为蒋一侨攒云贝#
山有峰顶，海有彼岸。漫漫长途，终有回转。余味苦涩，终有回甘。【♥️蒋一侨】
——辉姑娘《一切都是最好的安排》
借用一侨的话描述我此刻的心情：痛经痛到想要一拳打爆这个地球。[伤心]
劳逸结合、养精蓄锐，稍微歇息一下，来日再攒云贝，我怕不是为偷懒找借口吧，不过这两天的确有点累了。[求饶]

地球快快好起來
我還想去好多好多國家
我還想跟我喜歡的人一起搭飛機出去玩
我想要去沖繩自駕，逛爆國際通，吃翻暖暮拉麵
我想要去首爾自助，再去一次南怡島吧！
我想要去日本白川鄉的合掌村看童話故事中的村落
我想要去泰國再次挑戰爆辣的打拋豬肉飯
我想要去冰島看極光。。。。。

晚安 https://t.cn/8sWiBzW

#江西睿德心理#

#拖延与抑郁的关系#（2）

4、抑郁症与“有什么用”的思维有关。例如，你想要个孩子，但你会想“为什么在我们毁灭地球的时候，有人会把孩子带到这个世界上来。”或者，如果你的信用卡刷爆了，你可能会想“当我有贷款的时候，我为什么要寻思解决我的财务问题，我永远都还不清债务。”其他人（如伴侣/配偶）往往觉得这种无意义感的思维方式相当顽固和令人沮丧。这种思维方式在人际关系中引起的冲突和紧张会让抑郁更加严重。

5、行为激活技术是治疗抑郁症的一种方法。除了其他通常的事项之外，行为激活技术还包括（1）安排愉快的活动，和（2）参加那些会让你有主人翁感和成就感的活动。这可能是摆脱抑郁的有效途径。以这种方式改变你的行为可以使你的思维方式不那么沮丧，即使在改变你的思维方式时，你并不十分专业。尝试着运用行为激活技术改善症状对于那些没有钱支付心理治疗/咨询费用的人来说是一个不错的选择。这种方法比专注于思考的自助选项更加直接了当，因此通过自助方法更容易做到。

6、抑郁导致的社交退缩会导致拖延行为，比如完成一个任务，比如打电话给陌生人，或者结识新的朋友。当你打电话找心理医生或者找人修理家里的下水道的时候，你可能会觉得不知所措。