分手后在无法释怀的阶段里，该如何减少你的负面情绪?

第一，接纳分手的事实。这个看似简单，但是操作起来也是最难的一项。你会去想，我明明就放不下，怎么去接纳这个事实?换个角度去想，曾经有这样一个故事，一群小孩每天都会在一位喜欢清静的老人当前玩耍，老人想让他们去别的地方玩，还给自己清净。于是，他告诉孩子们，我很喜欢热闹，谢谢你们给我带来快乐，我会用十颗糖奖励给声音最大的小朋友。孩子一听，非常高兴，比之前闹得更欢了。老人如约地给了声音最大的小孩十颗糖。过了几天，老人把糖的数量减少到八颗，再过几天又减少到五颗。慢慢地孩子们热情降低了，因为不愿意带给老人喜欢的热闹，他们去别的地方玩了。从此，老人又得到了他想要的清净。

但是，如果老人是用压制的方法，那么恐怕这些小孩会变本加厉地闹下去。其实，对待失恋也是同样的道理。

首先，分手后要有接纳允许的心态。允许TA先离开，允许自己暂时没有放下这段感情，就像老人先允许小孩在自家的门前玩耍一样。然后，不要压制自己的感情和对TA的思念，因为感情往往是越压制越爆发，越让自己不要去想TA，反而会更想TA。所以，可以借鉴老人的方法，让自己尽情地想TA，甚至可以分解成可量化的任务。比如说，我今天要想TA十遍或者20遍，每一遍不得少于20分钟，可以适当去尝试一下。当你把某件事作为任务必须要完成的时候，结果很多时候你反而不会那么想去做了。

第二，去找一些能够分散自己精力的事情。比如说，你可以给自己安排满满的工作或行程。最好是工作量偏大，但是又不是那么精细，而且危险性小的工作，去达到无暇顾及、忘却痛苦烦恼的目的。或者说，可以参加聚会或者自己喜欢的娱乐活动，这个可以根据自己的实际情况。这样一点一点可以转移一部分自己的注意力，再不行的话也可以适当地出去旅行。当你走在那些熟悉的街头，比较容易勾起你们之前点点滴滴的回忆，那这时候肯定又忍不住要心酸难受了。那如果说出远门的话，在一个你没有去过的地方，那里的一些人文文化不仅能够增长你的见识，说不定还能邂逅一个有缘人，拓宽自己的交际圈子，培养自己丰富的业余爱好，也能适当地转移失恋的负面情绪，切忌在伤心难过的时候去开始一段新的恋情，因为此时你很有可能会重蹈覆辙，让自己受到更大的情感创伤。不妨利用这段时间沉淀一下，让自己好好反省，并不断提升自己各方面的综合素质，为下一段新恋情打好坚实的基础。只有你变得更好，才能吸引更好的人靠近你。虽然你现在失去了一棵小树，但是你还拥有整片森林。

第三，寻找倾诉对象。当你失恋后，你的心情必然会觉得沮丧、遗憾、留恋、孤独、寂寞。这时最好找一个交心聊得来的朋友，跟他诉说你们之前的爱，怨与丑愿，以释放自己内心的压力，让自己轻松一点，并听听他的评价和劝慰。从而，从另外一个角度去看待你失恋的问题，因为当局者总是你。如果你没有这样可以倾诉的对象，可以寻找一些专业的心理疏导者，或者直接写在日记本上，这样也可以达到释放自己痛苦和烦恼的目的，寻得心理安慰，达到平衡心态，净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

千万不要四处去说自己的痛苦和收到的伤害，虽然你的内心是受伤的，但其实这种行为特别傻。比如说，如果你深爱的男人抛弃了你，你千万别奢求用可怜的眼泪去挽回对方的心。因为这样你会让他更加瞧不起你，觉得你价值也太低，反而会加速他离开你。#失恋了怎么挽回前男友前任前女友怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋失恋了怎么挽回婚姻家庭男朋友女朋友老公姐弟恋军恋网恋狮子座男朋友说不爱了累了还该挽回吗#

#毛不易 不说一句送我走#
在时间的海面上漂流，相遇、分别，相遇、分别，还有回忆留在梦里。昨天晚上还想，大概青春就是可以有无数的幻想，称之为梦，跟青春告别就是越来越不相信什么，不会幻想。但是，哪怕只有记忆，也是曾经经历过。“那是我离开港口，想要去远方漂流，你只是挥着手不说一句送我走，让我在离开之后，每一个摇晃的梦中，都是你的笑容，和你纷飞的衣袖，和我错过的一生，在暮色中” ……
从词到曲，全方位进步的毛老师！[作揖]

我最爱吃你烧的红烧肉，
希望明天你也爱吃我烧的红烧肉。
有时候的崩溃就在一瞬间，所有人都在逼我，谁又记得我曾经也是个被人捧在手心里的宝贝。
致逝去的年华……
又抑郁了，情绪忍不住的失控……
过的好吗。
我在努力生活哎。
手腕烫出疤痕的时候我学会了烧菜，
手掌磨出水泡的时候我学会了帮忙种菜。
挺好的啊，我都学会了，力气都大了一倍。
我厉不厉害。