#洛施花舍玫瑰养生[超话]#
养‮搭生‬配「玫瑰➕炒薏米」​‎ ͏ 

炎热的夏天‮离都‬不开‮调空‬，冷饮！‮以所‬人体湿‮会气‬很重
玫瑰‮活花‬血化‮，瘀‬安神助眠解郁‮具，‬有美容养颜的‮效功‬；
而薏仁健‮去脾‬湿，‮水利‬消肿，也具有美 白养颜的‮效功‬哦～～
朋友们 ‮喝 ‬起来吧
#洛施花舍玫瑰养生#

【洛施花舍•健康养生】
建平每日精进打卡第8天
洛施花舍科学营养知识系列专刊［8］
洛施花舍食谱配餐➕减脂周期解读（上）

上一节我们讲的是为什么喝血橙可以减脂？
本节讲食谱配餐——当初设计我们减脂食谱来搭配营养素的方案原理是什么呢？
一、富营养要保证我们人体所需营养的七大营养素，也就是要包含碳水化合物，蛋白质、脂肪、膳食纤维，水以及要维生素和矿物质，富营养是所有饮食方案的原则。
二、低GI（升糖指数）和低卡路里低卡路里，就是低能量的意思，我们常常说要控制总能量的摄入，不然身体代谢再强内部消耗再大，能量摄入不控制的话，还是会有多余的能量转变成脂肪储存起来，这就是我们不让大家吃甜点蛋糕、炸鸡、烤串和奶茶饮料，而选择新鲜食材自己加工的原因，因为那些食物能量实在是太高了
低GI，是指低升糖的意思，选择低升糖的食物，就是好比在做少食多餐。因为会让你这段时间能量达到一个平衡，这是为什么，我们选择出粗粮作为主食的原因，因为粗粮主食就是低GI，粗粮含丰富碳水也富含了膳食纤维，因为膳食纤维的作用，可以在胃部消化的时候，会缓慢产生营养物质，而不是像米饭和细粮一样快速的变成血糖。 实行低GI和低卡路里来搭配我们营养素以后，可以让我们每日的能量摄入小于我们每个人的能量消耗，从而来帮助我们身体建立一个能量负平衡，这样就可以让我们身体的脂肪更好的去参与供能减肥。
三、建立能量负平衡能量负平衡，除了要控制我们每日摄入的食物总量摄入(这个可以通过我们的食谱来做到的）。另外一个还要增加能量消耗。能量消耗包含三个方面，一是身体代谢，二是体力活动，三是食物的热效应。 食物的热效应是固定不变的，它是属于我们的身体在消化的时候需要额外去产生热能量来消耗它，通常来说，蛋白质的食物效应是最高的。另外就是体力活动和代谢，这块很多人是没有时间和精力去做，所以很多时候我们要做的是增加身体总代谢，促进身体代谢，特别促进身体的脂肪代谢，这就是搭配我们营养素方案做到的。 当我们的身体的能量负平衡建立起来以后，身体就可以更加快速消化脂肪来产生能量，所以这个时候就开始减脂了，市面上很多的其他减肥产品，只是做到了一个能量负平衡，但是没有做到补营养，所以撑不了健康减脂，因此要才会有身体的不适应，还会有后期的体重反弹。
以上就是我们洛施减脂方案的设计原理，包含了富营养、低GI、低能量以及帮助我们建立能量负平衡。

下节预告：那么讲完了我们减脂方案的设计原理后，下节要给大家介绍的是健康饮食配餐参考标准

自闭症，又称孤独症或孤独性障碍等，是广泛性发育障碍的代表性疾病。自闭症儿童也被称为“来自星星的孩子”，他们就像天上的星星，活在自己的世界里。

然而在这个浪漫名字背后，是一个个伤心欲绝、支离破碎的家庭。研究报告显示，仅中国自闭症患者数量就达到了1000万，其中儿童数量可能超过200万！

洛施花舍一直热衷于公益事业，旗下代理也深受善心指引，R➕ 战略联盟广州团队的姐妹参与了这次公益募捐活动，做别人眼中的小太阳，送去温暖和希望。[爱心] https://t.cn/RD4C3n3