#清清清扬今天锻炼了吗#
昨天的，我p g 没了[泪] 【字面意思】，四个月没有练臀腿了，全没了[泪]
1.深蹲，5kg小哑铃x2，蹲16x6组
2.深蹲，10kg空杆，蹲10x5组
3.倒蹬，空杆，15x5组
4.蹲，肩放松，微屈髋，固定住上身，膝盖别过脚尖，臀往后送，新学的，不太会。
要上重量的话，起也是起得来的，上一次课相扑硬拉30kg热身，臀腿的发力生疏了，这节课就专门练蹲，注意用脚前掌踩，注意脚趾抓地的力，脚趾不抓地的话练不到臀。
问题1：深蹲没力气的时候左肩就松了。
问题2：膝盖内扣。
金标puma真好穿，踩得稳，包裹性好，又不闷脚。练腿必备鞋！
还有豆乳玉麒麟害我[泪]
昨天的，我p g 没了[泪] 【字面意思】，四个月没有练臀腿了，全没了[泪]
1.深蹲，5kg小哑铃x2，蹲16x6组
2.深蹲，10kg空杆，蹲10x5组
3.倒蹬，空杆，15x5组
4.蹲，肩放松，微屈髋，固定住上身，膝盖别过脚尖，臀往后送，新学的，不太会。
要上重量的话，起也是起得来的，上一次课相扑硬拉30kg热身，臀腿的发力生疏了，这节课就专门练蹲，注意用脚前掌踩，注意脚趾抓地的力，脚趾不抓地的话练不到臀。
问题1：深蹲没力气的时候左肩就松了。
问题2：膝盖内扣。
金标puma真好穿，踩得稳，包裹性好，又不闷脚。练腿必备鞋！
还有豆乳玉麒麟害我[泪]
5月24日 #趣评测每日优品推荐#
淘宝店铺：
【趣评测商城】【趣评测服装】【趣评测】(食品)
微店店铺：
【趣评测商城】
------------------------------------
【爱心四琴弦尤克里里】
趣评测售价：9.9元
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUle
------------------------------------
【哲高四驱车积木】
官方售价： 59 元~ 69 元
我们售价：39.9元~44.9元
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUld
------------------------------------
【黑魔法洗脸巾】
官方售价：29元/1包/1卷
我们售价：19元/1包/1卷，45元/3包/3卷，72.5元/5包/5卷
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUlr
------------------------------------
【碧欧泉男士滋养紧致生机爽肤水】
官方售价：100ml/600元
我们售价： 30 ml/ 29 元
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkJjw
------------------------------------
【碧欧泉男士净肤细致保湿露20ml】
官方售价：50ml/400元
我们售价：20ml/ 29 元
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUjc
------------------------------------
【无痕塑形提臀收腰安全裤】
趣评测售价：16.8元/1条，28元/2条，39元/3条
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUlB
------------------------------------
【鸭子飞了龙岩泡椒鸡爪/盐焗鸡爪】
趣评测售价：15元/10包；买2件包邮
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUlg
------------------------------------
【直筒抽绳运动五分 K007】
趣评测售价：89元(赠送一件短袖)
购买链接：https://t.cn/A6VfdFNI
商品详情：https://t.cn/A6VfkUjh
------------------------------------
【洁柔Face抽纸】
趣评测售价：21.9元/3提
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUlF
------------------------------------
【雅诗兰黛新版抗蓝光眼霜5ml中样】
官方售价：520元/15ml
我们售价： 88 元/ 5 ml
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUlk
------------------------------------
【夏季薄款冰丝弹力休闲裤男神裤】
趣评测售价：79元/1件
购买链接：https://t.cn/A6V7saDn
商品详情：https://t.cn/A6VVNwPJ
------------------------------------
【私激“银国潮”限时特价】
官方售价： 56 元/1盒
我们售价：29.9元/1盒
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VVNwPM
------------------------------------
【夏季运动速干套装1906】
趣评测售价：54元/1件，买2件减5元，买3件减10元
购买链接：https://t.cn/A6VVMy2H
商品详情：https://t.cn/A6VVNwPf
------------------------------------
【iPad Pro 10.5寸官方皮革保护套】
趣评测售价：189元
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VVNwPx
------------------------------------
【左颜右色除螨洗面奶旅行装】
官方售价：79 元/150g
我们售价：9.9元/ 20 g
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VchyCo
------------------------------------
【冬已黑糖咸蛋黄麦芽饼干】
官方售价：8 元/1包
我们售价：11.8元/2包，买2件包邮
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VchyCX
------------------------------------
【CAT 迷你工程车系列 五合一套装】
趣评测售价：19.9元/1套
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VchyCS
------------------------------------
淘宝店铺：
【趣评测商城】【趣评测服装】【趣评测】(食品)
微店店铺：
【趣评测商城】
------------------------------------
【爱心四琴弦尤克里里】
趣评测售价：9.9元
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUle
------------------------------------
【哲高四驱车积木】
官方售价： 59 元~ 69 元
我们售价：39.9元~44.9元
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUld
------------------------------------
【黑魔法洗脸巾】
官方售价：29元/1包/1卷
我们售价：19元/1包/1卷，45元/3包/3卷，72.5元/5包/5卷
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUlr
------------------------------------
【碧欧泉男士滋养紧致生机爽肤水】
官方售价：100ml/600元
我们售价： 30 ml/ 29 元
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkJjw
------------------------------------
【碧欧泉男士净肤细致保湿露20ml】
官方售价：50ml/400元
我们售价：20ml/ 29 元
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUjc
------------------------------------
【无痕塑形提臀收腰安全裤】
趣评测售价：16.8元/1条，28元/2条，39元/3条
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUlB
------------------------------------
【鸭子飞了龙岩泡椒鸡爪/盐焗鸡爪】
趣评测售价：15元/10包；买2件包邮
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUlg
------------------------------------
【直筒抽绳运动五分 K007】
趣评测售价：89元(赠送一件短袖)
购买链接：https://t.cn/A6VfdFNI
商品详情：https://t.cn/A6VfkUjh
------------------------------------
【洁柔Face抽纸】
趣评测售价：21.9元/3提
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUlF
------------------------------------
【雅诗兰黛新版抗蓝光眼霜5ml中样】
官方售价：520元/15ml
我们售价： 88 元/ 5 ml
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VfkUlk
------------------------------------
【夏季薄款冰丝弹力休闲裤男神裤】
趣评测售价：79元/1件
购买链接：https://t.cn/A6V7saDn
商品详情：https://t.cn/A6VVNwPJ
------------------------------------
【私激“银国潮”限时特价】
官方售价： 56 元/1盒
我们售价：29.9元/1盒
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VVNwPM
------------------------------------
【夏季运动速干套装1906】
趣评测售价：54元/1件，买2件减5元，买3件减10元
购买链接：https://t.cn/A6VVMy2H
商品详情：https://t.cn/A6VVNwPf
------------------------------------
【iPad Pro 10.5寸官方皮革保护套】
趣评测售价：189元
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VVNwPx
------------------------------------
【左颜右色除螨洗面奶旅行装】
官方售价：79 元/150g
我们售价：9.9元/ 20 g
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VchyCo
------------------------------------
【冬已黑糖咸蛋黄麦芽饼干】
官方售价：8 元/1包
我们售价：11.8元/2包，买2件包邮
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VchyCX
------------------------------------
【CAT 迷你工程车系列 五合一套装】
趣评测售价：19.9元/1套
购买方式：点击商品详情查看
商品详情：https://t.cn/A6VchyCS
------------------------------------
第十七波✨居家日常品好物合集
①『23组合可选』猫人 男士石墨烯 抗 菌冰丝内 裤3条 【29.90】
https://t.cn/A6VZe1md
②『真空包装』旗 舰 店：酷绅 湖南微辣 / 重 辣手撕酱板鸭340g 【19.90】
https://t.cn/A6VcsPqx
③『3 口味可选』旗 舰 店：张嘴食品内蒙葵瓜子2斤 【13.90】
https://t.cn/A6VcsPWb
④『冰丝感面料』旗 舰 店：杰克琼斯情侣款纯 色T恤 【59.00】
https://t.cn/A6VVj3M6
⑤『猫 超 直 供』杰士邦 超 凡持久+沁薄避 孕套组合装14只 【49.90】
https://t.cn/A6VcshGx
⑥『3 腔配方』旗 舰 店：立白 珍亮洗碗凝珠12g*26颗 【34.90】
https://t.cn/A6Vcsh0Z
⑦『旗 舰 店』绿箭 无 糖薄荷糖27g*3盒+送绿箭20粒 【29.90】
https://t.cn/A6VcshgQ
⑧『拍 2件』安婷 虾青素 / 果酸 / 玻尿酸精 华液15ml*2瓶 【19.90】
https://t.cn/A6VtOkIe
⑨『3C认 证』8米送风：TCL 2档可调空气循环扇 【39.00】
https://t.cn/A6Vcs7Tw
①『23组合可选』猫人 男士石墨烯 抗 菌冰丝内 裤3条 【29.90】
https://t.cn/A6VZe1md
②『真空包装』旗 舰 店：酷绅 湖南微辣 / 重 辣手撕酱板鸭340g 【19.90】
https://t.cn/A6VcsPqx
③『3 口味可选』旗 舰 店：张嘴食品内蒙葵瓜子2斤 【13.90】
https://t.cn/A6VcsPWb
④『冰丝感面料』旗 舰 店：杰克琼斯情侣款纯 色T恤 【59.00】
https://t.cn/A6VVj3M6
⑤『猫 超 直 供』杰士邦 超 凡持久+沁薄避 孕套组合装14只 【49.90】
https://t.cn/A6VcshGx
⑥『3 腔配方』旗 舰 店：立白 珍亮洗碗凝珠12g*26颗 【34.90】
https://t.cn/A6Vcsh0Z
⑦『旗 舰 店』绿箭 无 糖薄荷糖27g*3盒+送绿箭20粒 【29.90】
https://t.cn/A6VcshgQ
⑧『拍 2件』安婷 虾青素 / 果酸 / 玻尿酸精 华液15ml*2瓶 【19.90】
https://t.cn/A6VtOkIe
⑨『3C认 证』8米送风：TCL 2档可调空气循环扇 【39.00】
https://t.cn/A6Vcs7Tw
✋热门推荐