<奇迹>台剧连续看完13集好过瘾

汁源来之不易[冲刺][冲刺][冲刺]

林毓桐 徐恺 陈柏文 姜典 宋伟恩有些事，想多了头疼，想通了心疼。所以，想不开就别想，得不到就别要，干嘛要委屈自己。放下包袱，忘却一切烦恼，开心度过每一天。不开心时，做个深呼吸，只不过是糟糕的一天而已，又不是糟糕一辈子 。要学会善待自己，照顾好自己，愿你忠于自己，活得像自己。用自己喜欢的方式过一生，也算是另一种成功！有些事，发生了就只能接受。有些人，失去了就只有放手。有些路，选择了就没得回头。我们尝试着长大，一路跌跌撞撞然后遍体鳞伤，也许这就是成长的代价。​​​​

【#王俊凯二十四岁肆意生长#】
小凯，你24岁的每一天都在疯狂成长，就像一棵肆意生长的树苗。在巴黎时装周的T台上，你以自己的方式定义了时尚；在平遥影展的影响力中，你的作品赢得了大家的尊重。作为味全乳品的代言人，你让我们看到了生活中的你，更懂得分享。作为第七届平遥影展特约策展人，你的责任感和专业精神真的太棒了！2023年，让我们一起期待你的"遇兔呈祥"吧！作为CL的代言人，你的每一次出现都让我们惊喜连连。陪王俊凯奔赴每一个十年，我们一起见证你的成长，一起期待你的未来。

你的笑容，你的努力，你的坚持，都让我们看到了一个更好的你。你的每一次尝试，每一次挑战，都让我们看到了你的勇敢和决心。你的每一次成功，每一次进步，都让我们看到了你的付出和汗水。你是我们的骄傲，你是我们的榜样。

小凯，你已经24岁了，但你依然保持着那份纯真和热情，那份对梦想的执着和追求。你让我们看到了什么是真正的年轻，什么是真正的活力。你让我们看到了什么是真正的勇敢，什么是真正的坚韧。

小凯，你的故事还在继续，我们也会一直陪伴在你的身边，陪你一起走过每一个阶段，陪你一起迎接每一个挑战。我们期待你的每一次成长，期待你的每一次突破。我们相信你，我们支持你，我们爱你。

小凯，让我们一起期待你的"遇兔呈祥"吧！让我们一起期待你的未来，期待你的辉煌！你是最棒的！#王俊凯##王俊凯2023遇兔呈祥##王俊凯cl代言人##王俊凯##陪王俊凯奔赴每一个十年#

#微博名医讲堂##中国医药学# 适合腰间盘突出的五个动作

1.脊柱减压
让身体“挂”起来，让身体放松，坚持30秒，然后做3次。

2.抱膝拉伸
平卧于地板上，双侧脚后跟都贴于地板上。将双手抱一侧膝盖，向胸部拉伸。换腿，每条腿重复5次。

3.鸟狗式
保持该位置2-3秒钟，然后缓慢返回起始位置。用右臂和左腿重复。
交替进行10次重复，做4组。确保头部，颈部和背部保持中立，以最大程度地减少颈部压力。

4.平板支撑

双腿在身后伸直，将臀部抬离瑜伽垫，以脚尖为支靠点。收紧腹部，确保脊椎自然伸直。
保持该姿势至少20-30秒，然后慢慢增至3分钟，同时保持深呼吸。

5.俯卧拉伸
俯卧在地板上，慢慢将自己身体的力量支撑在肘部，同时保持臀部与地板接触。
保持该姿势10-15秒钟，然后再回到俯卧姿势（面朝下）。

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