芒种 | 黄梅天快来了，你的便便粘马桶吗？

随着五月脚步的远去，六月的热烈登场，热情似火的仲夏时节正式来临。

芒种：“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。可是就在此时，多雨的黄梅季也将悄然来临。

湿邪来临 
不妨问问看自己，是否有食欲不振、口干、腹胀、腹泻、大便粘滞不爽、舌苔厚腻呢？
这是因为，这个季节气温升高，雨量增多，中医认为，湿为阴邪，易阻滞气机，损伤阳气。湿性重浊，会使人体产生肢体沉重的感觉。湿性粘滞，湿滞大肠，导致大便粘腻不爽。

对于湿气比较重的朋友来说，可以尝试这些做法
第一，选择一些中药口服来祛湿，比如薏苡仁，泽泻，茯苓，黄柏，苦参等药物，相互配伍，多有助益。

第二，选择一些中医技术来除湿，比如刮痧、拔罐，针灸，足浴等。

第三，选择增强体育锻炼来排湿，比如太极拳、八段锦、五禽戏等，活络筋骨，加速代谢。

阳气浮盛 
芒种开始，气温升高，阳气逐渐浮盛，阴气开始内藏的阶段，提醒大家睡个子午觉，子时是指23:00至1:00，阴气衰弱，最能养阴，所以23:00前建议入睡。午时指11:00至13:00，阳气最盛，有利于人体养阳，建议午睡时间不宜过长，半小时为宜。

气温升高，暑气上升，耗气伤津，建议及时补充水分，健康饮水。简单一点的苦丁茶、菊花茶、枸杞茶等可选择，复杂一些的养肝茶等。但是成分复杂的养生茶选择时需谨慎，如若脾虚体弱的话就不太适合苦丁茶。如果阴火较盛，就不适合服用桂圆红枣、人参茶等。因此，喜欢喝茶的朋友，不妨咨询下中医医师，以选择适合自己体质的养生茶。

真·医学奇迹？今天凌晨叙利亚在40强赛4-0大胜马尔代夫。而在本场比赛开始前，马尔代夫传奇球星阿什法克在个人社交媒体上宣布自己在最新的新冠检测结果为阴性，将回归球队备战40强赛。

不过，令人感到有些奇怪的是，这距离阿什法克宣布自己感染新冠的日期（5月30日）仅过去6天。此前马尔代夫也因队内出现多个感染病例而无法来华参赛。

北京时间6月12日凌晨1：00，国足将对阵马尔代夫。

#马代感染新冠球员归队参赛# #国足世预赛#

20210605 |早安

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今日芒种，致敬袁老。愿你播种希望的光芒，收获耕耘的回响。

《圆运动的古中医学》中说：芒种夏至阳热升浮至顶，人体中下大虚。

芒种开始，阳气将升到顶峰，此时人体上部分阳气充足，心火旺盛，而人体的中下部分，像脾胃、肝肾就会大大的虚空。

补肝肾温脾胃，摆脱盛夏的通病，让你一夏安康！

1. 喝桂圆红枣枸杞茶

2. 吃青梅陈皮瘦肉煲

材料：新鲜青梅5颗（若无新鲜青梅，用腌制青梅亦可），党参20克，大枣3颗，茯苓20克，陈皮一小瓣，瘦肉150克（3~4人量）。

3. 睡个子午觉 补全精气神
子时是指晚上23:00-1:00
午时是指中午11:00-1:00