‌‌关于‭‮的‍行‍执‬‬最后一步：饮食，我们公司有提供‭‮馨‍安‬‬冷冻轻食和香‭‮里‍格‬‬拉安馨轻食低‭‮减‍碳‬‬脂餐厅​​，让最后这一‭‮足‍步‬‬够的便捷易执行！

安馨冷‭‮轻‍冻‬‬食：​​一箱14盒（7个口味）。中‭‮厨‍央‬‬房出品以后‌‌，‭‮温‍低‬‬速冻，‭‮东‍京‬‬冷链到家。吃的‭‮微‍候‍时‬‬波炉转一转。
安馨轻食低‭‮减‍碳‬‬脂餐厅：预‭‮全‍在‍计‬‬国布点1000家安馨轻食，动动手‭‮就‍指‬‬可以在美团外‭‮点‍卖‬‬到新鲜的轻食。

这是给‭‮不‍们‍我‬‬想做饭，没‭‮的‍吃‍得‬‬小伙伴准备的，​​说白了‭‮要‍只‍，‬‬你想减，没‭‮么‍什‬‬我们提供不了哒～​​#创业项目[超话]#

今年看的三本关于饮食的书籍。三本书，三个国家的不同作家，三种不同的视角和风格。

《饮食术》是一本日本作家的书，风格简洁，内容简短，风格清新，是需要瘦身人士和控制饮食人的一本速查手册和指南类普及书籍。最近此书在网络很火，我也就跟风阅读了一下，总体还是不错的，但是书中提出的一些观点还需要细细研究。

《非暴力沟通，食物与身体关系篇》是该作者非暴力沟通系列中的一部。这本书更像是一本哲学书，为身陷处理自己与食物之间问题的人们提供了一种更加宽容更加友善的视角。不要害怕，不要慌张，吃真正健康和身体确实需要的食物就好，那样身心也会变得更加舒适。

《小麦肚》一书在我之前的微博中也写到过，这本书更像是论文，介绍了经过基因改良后的小麦对人体的影响，这种影响涵盖了身体的各个部位，其实最主要是因为升糖太快，对血糖影响导致了对身体各个部位的影响。书中不乏一些相对专业的东西，但是不影响阅读。
三本书虽然各自有自己的立场和受众群体，但也都同时指向一个问题，即现代人食物中的含糖量太高，一不小心食用了过多的糖分，使得血糖不稳定，从而造成胰岛素反应能力变弱的现象发生。

看过这三本书之后，我自己亲身感受了控糖的饮食方式，坚持半年之后，虽然体重变化不太大，但是腰、肚子、后背都感觉纤细了一些，整个人精神状态、皮肤状态都有很大程度的改善（本身皮肤就挺好，现在想来很可能跟我早些年就减少了主食的量有点关系）。有了好的开始，那以后也更有信心坚持！真是意外的收获。[机智]

耿华超可爱 最近长胖了，减脂要提上日程了。减脂必须“迈开腿，管住嘴”，我在运动和饮食方面都很注意，今天我来分享下我的减脂经验喽！

关于运动
迈开腿还真挺难的，健身房的年卡我一年也就去了3次。吸取教训不能再浪费钱了，毕竟在哪跑步都不如在家跑步来得方便，每天下班回到家，我都会换上运动装， ...展开全文c