#标准体重的概念应该存在吗#在营养学里面有计算标注体重的公式，男性标准体重=（身高—100）*0.9，女性标注体重=（身高—100）*0.9—2.5。譬如身高175的男性标准体重是67.5公斤，身高160女性的标准体重是51.5公斤。

但是标准体重的含义并不是这就是健康或者其他的标准，每个人生活方式、运动量都不一致，在标准体重上下浮动10%都是可以的。

在计算一个人每日所需热量低时候，经常会用到标准体重的概念，对于营养师来说还是有存在的必要的。
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【高盐饮食与炎症】
 
1️⃣研究发现，持续每天摄入12克盐的人，比起每天摄入6克和9克的人，血液中促炎因子显著升高，抑炎因子开始减少，这说明高盐饮食可以诱发炎症反应。
 
2️⃣当皮肤组织受伤时，会出现炎症反应，而皮下组织的钠浓度越高时，炎症的过程越长，伤口愈合越慢。
 
3️⃣高盐饮食还会导致肺泡中分泌更多的促炎因子，加重内毒素诱导的肺部炎症，即高盐饮食引起的炎症，可以在肺部和其它原因导致的炎症中相叠加，形成炎症1+1。
 
内毒素是肠漏状态下从肠道进入血液的细菌毒素，可以诱发系统性炎症，是基础性炎症的来源之一。
 
4️⃣高盐饮食还会抑制肠道益生菌，导致乳酸菌减少，使得免疫抑制被减弱，炎症加强，肠漏更加严重，这可能是某些自身免疫疾病的病因。

⭐️世界卫生组织建议，每天不要摄入超过6️⃣克的食盐或2️⃣克钠，请不要超标哦 https://t.cn/RpzsaHS

前两天@注册营养师马小跳 指导我的饮食结构，主要是几点：增加蛋奶、多吃蔬菜水果和肉。我在有限的条件下慢慢调整。刚刚到家有点饿，姑姑直接甩给我一整袋牛肉，慢慢切来吃。

刚刚有个江宁粉跑来告诉我，江宁靠发微博从一个警犬专业毕业生混到了江宁分局政治部副主任，后边这个不知确否，警犬专业看来是真的。我说他几句，好些狗冲我汪汪叫，有点吓人。