#小叶的致富路上务必身体健康#
好家伙，今天最不想练臀，结果给我的训练计划恰好是臀部髋关节激活发力训练[微笑]
我教练今天带我前面档期的会员没带完，换了另一个教练带我，挺有趣的但也严格[赞]
搞太晚了居然凌晨一点钟才睡[泪]
我必须得12点前睡着了，不然我的胰岛素抵抗就难往好的方向改善了[泪]

第一个月的第14天
倒计时170天
2021/5/21 周五

早餐：哈密瓜～130g＋蒸红薯104g＋鸡蛋×1＋鸡蛋白×1

午餐：玉米140g＋孜然洋葱炒牛里脊粒140g＋永旺调味裙带菜80g

晚餐：沙野轻食的煎黑椒牛排＋沙野的海草～30g＋5g沙野的0脂0糖千岛酱

运动：臀部髋关节激活发力训练一小时＋走20分钟跑步机有氧(速度4.0，坡度忘记了好像也是)＋全身拉伸半小时

@摩登兄弟刘宇宁
✨致富路上请务必身体健康
也说不出对你有多喜欢 只知道目前喜欢你的程度 是其余所有喜爱的事物加起来都无法企及的 你是第一 1⃣️且遥遥领先
下一个目标就是等宁翻我喔

摩登兄弟刘宇宁 lyn刘宇宁宁哥棚主 ♑️

#olay身体护理品牌大使刘宇宁##刘宇宁故宫博物院文物推广曲上线##摩登兄弟[超话]#

长期以来，贵州省仁怀市对社戒社康人员的关心帮助从未停歇，以“帮助涉毒人员改过自新，致富路上一个都不能少”的信念为涉毒人员提供全方位的帮扶。仁怀市火石镇从往昔的“吸毒仔”到如今的“刚老板”就是其中之一，“刚老板”能有今天的成就，一方面，离不开政府相关部门的支持和帮助；另一方面，与他自身的觉悟和努力息息相关！！https://t.cn/A6Vtolpv