【健康】很多人的刷牙姿势都错了！不仅刷不干净，还可能毁了半口牙
一说到口腔科，很多人的第一印象就是——人多、受罪、费用高。
因此，为了保持口腔健康，基本上每个人都能坚持早晚刷牙，可尽管如此，还是有不少人被口腔问题困扰，牙龈出血、牙结石、口臭、龋齿、牙周炎等都非常常见。
这时候，你就得考虑一下：每天刷牙，是否真的用对了方法？
中华预防医学会指出：我国有超过半数的人都达不到有效刷牙！今天我们就来看看，有哪些常见的错误刷牙方式。
5种不正确的刷牙方式
当心越刷越受伤
1横着刷牙
你拿着牙刷，是不是就像握着钢锯一样，横着刷牙？
横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙，很容易导致牙齿出现“楔状缺损”，也就是牙齿根部有一条横槽，严重的甚至可以用手指甲抠进去。而且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙齿中央的牙髓（牙神经），引起神经痛。
2刷牙“力大如牛”
很多人认为，在刷牙的过程中力度越大，刷得越干净。
但实际上，牙齿并没有你想的那么坚硬，太过用力反而容易造成牙龈出血、牙龈损伤，甚至牙龈萎缩。
3刷牙只刷牙尖
牙尖就是牙齿尖端，平时我们说话、微笑露出最多的部分。有的人认为牙龈比较“脆弱”，于是刷牙时避开牙龈，只刷牙尖，这也是错误的。
牙齿最需要清洁的部位，不是牙尖，而是牙齿接近牙龈的部位。因为这里容易聚集食物残渣与牙菌斑，如果长期不清理，就会慢慢形成牙结石。
此时，牙龈容易发炎、出血。而牙龈出血后，你又会避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。
4不刷舌侧、舌苔
每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面，但有小部分人会把舌侧面给遗忘掉了。
舌侧是唾液腺出口附件，唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留，这容易使下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙时，不要忘了刷舌侧面。
此外，我们的舌头表面是凹凸不平的，像个地毯，甚至是比牙齿更好的细菌“培养皿”，所以刷牙时也不要忘了轻轻刷刷舌苔，有助于清除口气。
5刷牙时间太短
很多人刷牙就像每天在走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口就完事了，这其实是无效刷牙。调查显示，大多数人的刷牙时间都不足1分钟，会使清洁效果大打折扣。
一般来说，有效刷牙是保证3分钟，牙齿才能更好地面面刷到。
6不用牙线
单纯的刷牙只能清除约65%的牙菌斑，剩下的35%藏在牙缝隙、部分牙龈缘下。
长期不清洁，牙缝中的食物残渣和细菌就容易变成牙石，导致邻面龋等口腔问题。而且邻面龋不易发现，一般察觉时很可能已经蛀了不小的洞了。
建议饭后使用牙线，尤其是晚饭后。
牙线使用方法：拿出一根牙线棒，将其缓慢的竖向嵌入牙缝中，从牙龈开始向外逐渐摩擦清洁，随后漱口彻底清除残留的食物残渣。
除了要使用牙线，每年一次的洗牙也是必要的。因为普通的刷牙并不能去除牙石，而牙石是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患。
01巴氏刷牙法
①刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。
②刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
③刷牙齿咬合面：也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。
④刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。
⑤刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。
牙刷、牙膏，也有使用注意事项
1牙刷使用时间过长
牙刷的使用寿命一般是3-4个月，刷毛一旦磨损，清洁功效就会大大降低。所以最好坚持每个季度都换一次牙刷。
另外，若是牙刷根部颜色变深或者牙刷已经磨损变形，一定要及时更换；病毒性感冒等初愈时，要及时更换牙刷，避免二次感染。
2牙刷尺寸不对
无论是过大的牙刷还是过小的牙刷，都会影响刷牙的效果。适应成年人使用的牙刷，一般长度在2.54~3.18厘米之间，宽度在0.79~0.95厘米之间，另外刷毛最好不要过硬，一般有2~4排的刷毛就可以了。
3牙刷放置不正确
不要将牙刷放在密闭的容器中，这会让细菌有更多生长繁殖的机会。
刷完牙后，应将牙刷洗净，刷头朝上放入杯中，置于通风干燥处。且最好单独放置，不要几支牙刷放在同一个牙杯中，以免出现交叉感染。
4不用含氟牙膏
第四次全国口腔健康流行病学调查发现，有40%的成年人没有用含氟牙膏。
可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，但抛开剂量谈毒性都是在“耍流氓”，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。
含氟牙膏，是国际公认的安全、有效的防龋措施。低剂量的氟元素可以使牙齿最表层的物质变得坚固，还可以抑制口腔细菌的生长，帮助强健牙齿、预防蛀牙，对口腔健康有一定的好处。
所以含氟牙膏还是要用的，而其它的抗过敏药膏、美白牙膏等，可以根据自己需要交替使用。
5一支牙膏共用
牙刷都是一人一支，但是牙膏很多家庭都是多人共用一支。
其实，每个人的口腔状况不一样，应该选择不同类型的牙膏；另外，若有一人患有口腔疾病或者感冒了，在刷牙过程中口腔细菌、流感病毒就易残留在牙刷上，等到挤牙膏时，细菌和病毒就有可能发生转移，传播到其它人的牙刷上。
所以牙膏最好也是专人专用。
最后小编还要提醒大家，牙齿保护不好，不仅只是牙齿充血、松动和脱落那么简单，像糖尿病、消化系统疾病、呼吸道疾病、心血管疾病、神经系统疾病、妊娠疾病，都可能跟牙齿不好有关！所以别再忽视你的牙齿了~
来源：我是大医生官微
一说到口腔科，很多人的第一印象就是——人多、受罪、费用高。
因此，为了保持口腔健康，基本上每个人都能坚持早晚刷牙，可尽管如此，还是有不少人被口腔问题困扰，牙龈出血、牙结石、口臭、龋齿、牙周炎等都非常常见。
这时候，你就得考虑一下：每天刷牙，是否真的用对了方法？
中华预防医学会指出：我国有超过半数的人都达不到有效刷牙！今天我们就来看看，有哪些常见的错误刷牙方式。
5种不正确的刷牙方式
当心越刷越受伤
1横着刷牙
你拿着牙刷，是不是就像握着钢锯一样，横着刷牙？
横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙，很容易导致牙齿出现“楔状缺损”，也就是牙齿根部有一条横槽，严重的甚至可以用手指甲抠进去。而且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙齿中央的牙髓（牙神经），引起神经痛。
2刷牙“力大如牛”
很多人认为，在刷牙的过程中力度越大，刷得越干净。
但实际上，牙齿并没有你想的那么坚硬，太过用力反而容易造成牙龈出血、牙龈损伤，甚至牙龈萎缩。
3刷牙只刷牙尖
牙尖就是牙齿尖端，平时我们说话、微笑露出最多的部分。有的人认为牙龈比较“脆弱”，于是刷牙时避开牙龈，只刷牙尖，这也是错误的。
牙齿最需要清洁的部位，不是牙尖，而是牙齿接近牙龈的部位。因为这里容易聚集食物残渣与牙菌斑，如果长期不清理，就会慢慢形成牙结石。
此时，牙龈容易发炎、出血。而牙龈出血后，你又会避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。
4不刷舌侧、舌苔
每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面，但有小部分人会把舌侧面给遗忘掉了。
舌侧是唾液腺出口附件，唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留，这容易使下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙时，不要忘了刷舌侧面。
此外，我们的舌头表面是凹凸不平的，像个地毯，甚至是比牙齿更好的细菌“培养皿”，所以刷牙时也不要忘了轻轻刷刷舌苔，有助于清除口气。
5刷牙时间太短
很多人刷牙就像每天在走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口就完事了，这其实是无效刷牙。调查显示，大多数人的刷牙时间都不足1分钟，会使清洁效果大打折扣。
一般来说，有效刷牙是保证3分钟，牙齿才能更好地面面刷到。
6不用牙线
单纯的刷牙只能清除约65%的牙菌斑，剩下的35%藏在牙缝隙、部分牙龈缘下。
长期不清洁，牙缝中的食物残渣和细菌就容易变成牙石，导致邻面龋等口腔问题。而且邻面龋不易发现，一般察觉时很可能已经蛀了不小的洞了。
建议饭后使用牙线，尤其是晚饭后。
牙线使用方法：拿出一根牙线棒，将其缓慢的竖向嵌入牙缝中，从牙龈开始向外逐渐摩擦清洁，随后漱口彻底清除残留的食物残渣。
除了要使用牙线，每年一次的洗牙也是必要的。因为普通的刷牙并不能去除牙石，而牙石是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患。
01巴氏刷牙法
①刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。
②刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
③刷牙齿咬合面：也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。
④刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。
⑤刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。
牙刷、牙膏，也有使用注意事项
1牙刷使用时间过长
牙刷的使用寿命一般是3-4个月，刷毛一旦磨损，清洁功效就会大大降低。所以最好坚持每个季度都换一次牙刷。
另外，若是牙刷根部颜色变深或者牙刷已经磨损变形，一定要及时更换；病毒性感冒等初愈时，要及时更换牙刷，避免二次感染。
2牙刷尺寸不对
无论是过大的牙刷还是过小的牙刷，都会影响刷牙的效果。适应成年人使用的牙刷，一般长度在2.54~3.18厘米之间，宽度在0.79~0.95厘米之间，另外刷毛最好不要过硬，一般有2~4排的刷毛就可以了。
3牙刷放置不正确
不要将牙刷放在密闭的容器中，这会让细菌有更多生长繁殖的机会。
刷完牙后，应将牙刷洗净，刷头朝上放入杯中，置于通风干燥处。且最好单独放置，不要几支牙刷放在同一个牙杯中，以免出现交叉感染。
4不用含氟牙膏
第四次全国口腔健康流行病学调查发现，有40%的成年人没有用含氟牙膏。
可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，但抛开剂量谈毒性都是在“耍流氓”，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。
含氟牙膏，是国际公认的安全、有效的防龋措施。低剂量的氟元素可以使牙齿最表层的物质变得坚固，还可以抑制口腔细菌的生长，帮助强健牙齿、预防蛀牙，对口腔健康有一定的好处。
所以含氟牙膏还是要用的，而其它的抗过敏药膏、美白牙膏等，可以根据自己需要交替使用。
5一支牙膏共用
牙刷都是一人一支，但是牙膏很多家庭都是多人共用一支。
其实，每个人的口腔状况不一样，应该选择不同类型的牙膏；另外，若有一人患有口腔疾病或者感冒了，在刷牙过程中口腔细菌、流感病毒就易残留在牙刷上，等到挤牙膏时，细菌和病毒就有可能发生转移，传播到其它人的牙刷上。
所以牙膏最好也是专人专用。
最后小编还要提醒大家，牙齿保护不好，不仅只是牙齿充血、松动和脱落那么简单，像糖尿病、消化系统疾病、呼吸道疾病、心血管疾病、神经系统疾病、妊娠疾病，都可能跟牙齿不好有关！所以别再忽视你的牙齿了~
来源：我是大医生官微
#认识自己#
我是谁？我是怎样的人？
我从来没有仔细思考过，也没有仔细打量过自己，仿佛一切都是那么自然且合理，自己大概、应该是这样子吧。
实际上，只是纯粹的自我以为。
我们总是会对别人说“我是一个内向的人”、“我不喜欢这些东西”、“我不在乎这些”……
说出来总是这么轻而易举，可我们是否真的是这样呢？
很多时候，我发现，自己并不像自己以为的那样，有时候感觉自己也不太懂自己。
于是，我意识到我需要真正认识自己，了解自己，正视自己，知道我是怎样的人，我喜欢什么，我讨厌什么，什么是真，什么是假。
一、别人眼中的交际花
在别人的眼里，我是一个朋友很多的人，并且轻而易举就能结识朋友。此类的话，不止一次听到朋友说起。每次听到身边的人这么说，我也只是笑笑，不做过多言语。
只有自己知道，真正称得上“朋友”二字的人寥寥无几、屈指可数。大多数人只能算是认识，慢慢成为各种聊天软件的好友列表的一个个无关痛痒的联系人。
有时，碰到很多认识的人，打个招呼，相视一笑，闲叙几句。旁人看起来是关系好，人缘广。但是只有局中人知道，这不过是我们面对大多数人的常规寒暄。
朋友与相识之人本不同，只是大多数人的错觉将其混为一谈。人生漫漫，三五知己，足矣。简单的圈子，真诚的朋友，更好。
人生如逆旅，负重前行时，真挚的朋友就是一座座避风港，给我们提供短暂的轻松与补给。渐行渐远，蓦然回首，已有许多昔日挚友，渐渐淡出了视线。
何其惋惜，何其伤感，可生活使然。现在的更多时候即使感到孤独，也不再想去认识更多人，在一丝丝正消散淡化的关系里阔步向前。我知道，我们在彼此生命中某个片段的使命已经完成。
别再去一味编制复杂、短暂、浅淡的“朋友圈”了，他们终究不够长久。
二、别人眼里的好孩子
我从小成绩就还不错，在一群几乎把成绩看作一切事物的衡量标准的家长面前，再加上我不怎么调皮惹祸，我很自然成为了别人口中的“好孩子”。
当然，我知道，这不过是大多数亲朋长辈的表面逢承而已，他们未必真正如此感觉。
但这就像是一个禁锢，束缚我要怎么做，不能怎么做。越来越高的要求与期望，丝毫不顾及我的真实情况。偶尔的个性展露就会受到严厉的批评。他们会把这看成我要变成所谓的“坏孩子”的迹象。
我也有自己的个性，我也想偶尔有点小任性。但这些都不被允许。许多亲戚都会疑惑:为什么儿时那么淘气活泼的我，慢慢变得如此沉默，不多言语。
太多的要求，太多的不被允许，太多的不被理解，太多的否定。让我很讨厌，很反感。于是，我渐渐活在了一个规正的条条框框里，我知道在他们面前该如何扮演好一个“好孩子”的形象。
我 亲自葬送个性与热烈，终于活成了他们期待的样子。有时，我多想当一个坏孩子，可以跟朋友圈在挤满人的街道奔跑，在潺潺的溪水边嬉戏，给隔壁的邻居来点“恶作剧”……最终，这些想法，都被一一扼杀。
从现在开始，我不想再压抑掩盖自己的个性与任性，我想热烈且热爱的活着，“好孩子”与“坏孩子”的标准，我自己确定。
三、“被需要”感强烈
我很没有安全感，所以我很容易依赖一个人。从小到大的每一个阶段，我都希望有形影不离的好朋友，可以陪伴我，尽量让自己先得不太孤单。
我想一直维持这种状态，维持有人陪伴的日子。所以，我很容易向别人吐露心声，很容易附和别人，展示自己的创伤与弱小，体贴与大方，以换取陪伴与同行。有时候，即使是自己很不喜欢，非常不情愿的事情，也会假装毫不在意。
不觉间，向太多人无关轻重、交情不深的人吐露了心声。我知道，没有亲身经历，又何来感同身受。我的倾心以诉，在他们看来或许只是一种幼稚的矫情。
而我的一再付出和忍让，也让我的原则和边界垂垂危矣。我认识到，一个有原则有边界的人远比一个一味向别人付出的人值得尊重和喜爱。
于是，我尽力克制，不再向不必要的人展示自己的脆弱，换取别人的同情和可怜。我拼命筑起的城墙，又何必为那些无足轻重的人卸防。注定不是成为同行的人，我又何必制造羁绊。
爱与被爱，无需乞求。活好自己的孤单和简单，也是一种自爱。不再渴望每时每刻都有人陪伴，或许就是我最大的一步成长。
学着一个人快乐地生活，才能让你的每时每刻都充满美好。你用心活着的每一个瞬间，都会成为你每一步前进的踏实和底气。
四、间接性的忧郁男孩
我经常会有短暂的忧伤和低落情绪。没有什么太大的问题，也没有明显的原因，不明所以，无以名状。
忧郁的气质笼罩着自己，有时也会情绪失控，有时也会黯然流泪，有时也会身心无力。低落的情绪给生活也蒙上了一层淡淡的阴霾。
不经意看到的一幕幕场景，一部电影的个别情节，对未来的思考与与希冀，都有可能成为我忧郁的原因。平凡的平常，温馨的暖意，也更易触动人心，拨乱心绪。
忧郁的时候，总会一个人静静发呆，因为不是每一个人都能理解，也不是每一个人都愿意接受你的负面情绪。而放空的大脑好像什么都没想，但似乎又同时思考着许多事情。
如果这时候，你突然问我一句“你怎么了”，我会猛地回神并咧嘴笑着说“没什么，发呆，哈哈哈哈”。
生活本就很苦，又何必给自己徒增忧伤。于是，我提示自己每天要活的快乐，驱散心情的雾气。
生活总有不顺，快乐也不常有。我慢慢试着记录生活的点滴，记录美好的瞬间，定格成永恒。
认识世界和别人之前，先认识自己，你会收获意想不到的惊喜。
努力做那个最了解自己的人吧！你需要知道如何让自己快乐。
未完待续～ https://t.cn/RA8gYjx
我是谁？我是怎样的人？
我从来没有仔细思考过，也没有仔细打量过自己，仿佛一切都是那么自然且合理，自己大概、应该是这样子吧。
实际上，只是纯粹的自我以为。
我们总是会对别人说“我是一个内向的人”、“我不喜欢这些东西”、“我不在乎这些”……
说出来总是这么轻而易举，可我们是否真的是这样呢？
很多时候，我发现，自己并不像自己以为的那样，有时候感觉自己也不太懂自己。
于是，我意识到我需要真正认识自己，了解自己，正视自己，知道我是怎样的人，我喜欢什么，我讨厌什么，什么是真，什么是假。
一、别人眼中的交际花
在别人的眼里，我是一个朋友很多的人，并且轻而易举就能结识朋友。此类的话，不止一次听到朋友说起。每次听到身边的人这么说，我也只是笑笑，不做过多言语。
只有自己知道，真正称得上“朋友”二字的人寥寥无几、屈指可数。大多数人只能算是认识，慢慢成为各种聊天软件的好友列表的一个个无关痛痒的联系人。
有时，碰到很多认识的人，打个招呼，相视一笑，闲叙几句。旁人看起来是关系好，人缘广。但是只有局中人知道，这不过是我们面对大多数人的常规寒暄。
朋友与相识之人本不同，只是大多数人的错觉将其混为一谈。人生漫漫，三五知己，足矣。简单的圈子，真诚的朋友，更好。
人生如逆旅，负重前行时，真挚的朋友就是一座座避风港，给我们提供短暂的轻松与补给。渐行渐远，蓦然回首，已有许多昔日挚友，渐渐淡出了视线。
何其惋惜，何其伤感，可生活使然。现在的更多时候即使感到孤独，也不再想去认识更多人，在一丝丝正消散淡化的关系里阔步向前。我知道，我们在彼此生命中某个片段的使命已经完成。
别再去一味编制复杂、短暂、浅淡的“朋友圈”了，他们终究不够长久。
二、别人眼里的好孩子
我从小成绩就还不错，在一群几乎把成绩看作一切事物的衡量标准的家长面前，再加上我不怎么调皮惹祸，我很自然成为了别人口中的“好孩子”。
当然，我知道，这不过是大多数亲朋长辈的表面逢承而已，他们未必真正如此感觉。
但这就像是一个禁锢，束缚我要怎么做，不能怎么做。越来越高的要求与期望，丝毫不顾及我的真实情况。偶尔的个性展露就会受到严厉的批评。他们会把这看成我要变成所谓的“坏孩子”的迹象。
我也有自己的个性，我也想偶尔有点小任性。但这些都不被允许。许多亲戚都会疑惑:为什么儿时那么淘气活泼的我，慢慢变得如此沉默，不多言语。
太多的要求，太多的不被允许，太多的不被理解，太多的否定。让我很讨厌，很反感。于是，我渐渐活在了一个规正的条条框框里，我知道在他们面前该如何扮演好一个“好孩子”的形象。
我 亲自葬送个性与热烈，终于活成了他们期待的样子。有时，我多想当一个坏孩子，可以跟朋友圈在挤满人的街道奔跑，在潺潺的溪水边嬉戏，给隔壁的邻居来点“恶作剧”……最终，这些想法，都被一一扼杀。
从现在开始，我不想再压抑掩盖自己的个性与任性，我想热烈且热爱的活着，“好孩子”与“坏孩子”的标准，我自己确定。
三、“被需要”感强烈
我很没有安全感，所以我很容易依赖一个人。从小到大的每一个阶段，我都希望有形影不离的好朋友，可以陪伴我，尽量让自己先得不太孤单。
我想一直维持这种状态，维持有人陪伴的日子。所以，我很容易向别人吐露心声，很容易附和别人，展示自己的创伤与弱小，体贴与大方，以换取陪伴与同行。有时候，即使是自己很不喜欢，非常不情愿的事情，也会假装毫不在意。
不觉间，向太多人无关轻重、交情不深的人吐露了心声。我知道，没有亲身经历，又何来感同身受。我的倾心以诉，在他们看来或许只是一种幼稚的矫情。
而我的一再付出和忍让，也让我的原则和边界垂垂危矣。我认识到，一个有原则有边界的人远比一个一味向别人付出的人值得尊重和喜爱。
于是，我尽力克制，不再向不必要的人展示自己的脆弱，换取别人的同情和可怜。我拼命筑起的城墙，又何必为那些无足轻重的人卸防。注定不是成为同行的人，我又何必制造羁绊。
爱与被爱，无需乞求。活好自己的孤单和简单，也是一种自爱。不再渴望每时每刻都有人陪伴，或许就是我最大的一步成长。
学着一个人快乐地生活，才能让你的每时每刻都充满美好。你用心活着的每一个瞬间，都会成为你每一步前进的踏实和底气。
四、间接性的忧郁男孩
我经常会有短暂的忧伤和低落情绪。没有什么太大的问题，也没有明显的原因，不明所以，无以名状。
忧郁的气质笼罩着自己，有时也会情绪失控，有时也会黯然流泪，有时也会身心无力。低落的情绪给生活也蒙上了一层淡淡的阴霾。
不经意看到的一幕幕场景，一部电影的个别情节，对未来的思考与与希冀，都有可能成为我忧郁的原因。平凡的平常，温馨的暖意，也更易触动人心，拨乱心绪。
忧郁的时候，总会一个人静静发呆，因为不是每一个人都能理解，也不是每一个人都愿意接受你的负面情绪。而放空的大脑好像什么都没想，但似乎又同时思考着许多事情。
如果这时候，你突然问我一句“你怎么了”，我会猛地回神并咧嘴笑着说“没什么，发呆，哈哈哈哈”。
生活本就很苦，又何必给自己徒增忧伤。于是，我提示自己每天要活的快乐，驱散心情的雾气。
生活总有不顺，快乐也不常有。我慢慢试着记录生活的点滴，记录美好的瞬间，定格成永恒。
认识世界和别人之前，先认识自己，你会收获意想不到的惊喜。
努力做那个最了解自己的人吧！你需要知道如何让自己快乐。
未完待续～ https://t.cn/RA8gYjx
【西藏冒险王是“作死”吗？】喜欢探险的人对“西藏冒险王”王相军一定不陌生，他在短视频平台上人气极高。曾经在7年内，无保护自由攀登萨普神山、梅里雪山、来古冰川、布加雪山等70多座冰川，而这些冰川大多位于艰险的喜马拉雅山脉上。凭着镜头下难得一见的冰川美景和独特的探险经历，他的短视频账号下，吸引了300多万粉丝。
但近日，传出他意外坠入冰川失踪的消息。在搜寻多日未果后，他的弟弟在短视频平台上发文：“2020年12月20号我的哥哥，你们的老王，永远的留在了这个他最喜欢的瀑布里，他这一生痴迷于冰川，同时献身于冰川，这里是他最好的归宿。”
这一噩耗令很多网友感到遗憾之余，还有强烈地意难平，面对这种危险性极高的行为，有人说“西藏冒险王”是不是“户外经验不足王”？极限运动不就是作死吗？那么冒险精神难道错了吗？要想从这些争议中捋出一个头绪，首先我们就“西藏冒险王”这次失手所遇到的实际情况，来看看其危险程度。
王相军落水的地点是西藏那曲市嘉黎县境内的依噶冰川瀑布，海拔超过4000米。很多人对冰川的危险性不够清楚，依噶冰川是大陆性冰川，冰塔脆弱、移动性强。冰川内部暗河、淤泥、冰封无处不在。一些表面看上去很硬的冰块，通常下面是空的，只是晚上表面结冰而已，白天气温上升后开始松软，具有相当的欺骗性。
12月19日中午十一点半左右，王相军与伙伴小左来到这里拍摄，据小左回忆，瀑布应该有六层，站在瀑布底下，只能见到三层。于是两人爬到瀑布二层拍摄视频。起初，王相军站到岩石上，小左用手机拍摄了第一条视频。但王相军觉得视频不够好，再次拍摄时，他踩到了岩石上的暗冰，失足坠入零下20多度的水潭中。当时王相军穿着羽绒服，很快积水变沉，同伴将一个桶扔给他扶着，随后去找救援，可是回来后，早就不见了他的踪影。
所以，很多看起来完整的冰面完全不意味着就可以上去，登山界很多大神都是栽在冰裂缝、冰川暗河上，比如日本探险家植村直已，还有国内的严冬冬。那些带着豪华装备，有着深厚攀冰功底的登山家尚且如此，那么“西藏冒险王”又如何呢？
在成为冒险王之前，王相军是个普通的打工者，四川人，90年生人，做过服务员、保洁员、搬运工、库管，在一次机缘巧合下，他看到了西藏林芝的照片，梦想着要去那里看看。没过多久他便辞了职，带着不多的积蓄来到玉龙雪山，为了省下缆车钱徒步爬了8个小时，于是就这样开启了他的登山攀冰之旅。
但他并没有经过冰川探险的专业训练，而且只有高中学历的他，对于冰川、气候等知识也不是特别的了解，因为热爱，他自学了很多，所以在他的视频里，总能看到他热情地给大家讲解冰川构造、走向和气候的关系。可以说，多种原因导致他的专业能力有一定程度的差距。
后来随着短视频平台的火爆，王相军也火了，他不必再通过打零工的方式攒路费了，反而可以通过短视频的收益，将更多的时间花在探险上。但在他上传的这些视频中，给人最多的感受就是——危险无处不在，几乎次次都是九死一生。比如置身危险的冰碛物山脊，这种情况下通常石块堆积杂乱，洞缝多，易踩空崴脚甚至摔落；深入有冰块崩落风险的冰洞，而进入这样的冰洞至少应佩戴安全帽。还有很多高角度无安全绳穿越雪山的画面，都是极易发生滑落危险，在这种情况下安全的方式应是装佩安全绳，与后面的拍摄者相连。另外还有很多更加危险的举动，比如在冰裂缝上行走，无防护攀爬狭窄冰墙，并用自拍杆全程录下……
可以说，王相军遇难的最大原因，是以身犯险以及防护设备不充足导致的。
一位专业的攀冰运动员认为：热爱自然的同时也应该敬畏自然，真正的爱好者，反而常常表现出一种“胆小”的状态，他们认为风险无处不在，而让自身处于危险之中，是对大自然的蔑视，也是对攀冰运动的轻视。还有网友提出：冒险王长期缺乏专业团队的支持和必要的防护措施，比如简单的防滑冰爪、安全绳、安全帽等，单从细节上来说，他的遇难不能算偶然。
因为“没有受过专业训练”，“防护设备不充足还蛮干”，上面这样的评价不绝于耳，那么冒险王真的不知道自己身处险境吗？不，所有的危险行为，他本人十分清楚，因为这是他自己的选择。
在一部奥斯卡最佳纪录片《徒手攀岩》中，男孩Alex和王相军一样选择无保护自由攀登，即Free Solo，意指攀登者所拥有的装备只有攀岩鞋和粉袋，无绳索，无上升器。在纪录片中，可以看到他的恐惧、纠结与犹豫，但Alex认为如果不这么做，那将成为他人生永远的遗憾。王相军选择无保护自由攀登，相当大的一部分原因，正是这种纯粹性的挑战和追求，他说过，“选择探险冰川这件事，实际上也选择了和死亡相伴。”
但身为短视频平台的“网红”，除了肆无忌惮地追求所爱，更多的还有身不由己，他视频下的文案通常是这样的:“各位朋友，每一个作品的背后都是本人跋山涉水，非常艰难拍摄的这些雪山美景，都是要爬雪山过草地，非常艰难。所以说喜欢的朋友，一定要多多双击，多多评论。要说拼的话，我觉得我已经是够拼了，所以希望你们一定要多多支持一下。”从这段文案中可以看出来，他的短视频虽然受欢迎，但缺乏必要的、持续的流量变现能力，只能刺激着自己继续做更加冒险的事，在平台流量的诱惑和网民情绪的驱使下，从一开始的被鼓励，在网友们疯狂的“双击”和“666”下，发展到一发不可收拾。
但王相军并不喜欢被称为“网红”，他说“我跟那些用流量挣钱的人不一样，我做的是有意义的事儿”。2019年12月6日，王相军受邀参加了第25届联合国气候变化大会，在会上，他分享了多年来拍摄冰川的影像资料，展示出那些“不可忽视的真相”，让更多的人了解到冰川融化的速度已经十分紧迫，呼吁人们关注气候变化。
或许有人会说“西藏冒险王”是短视频时代流量的牺牲者，但当下社会中，谁又不是在流量和自我之间处于挣扎状态呢，无论如何，他个人的选择值得我们尊重，他的探索精神更值得敬佩，有太多美好的景象，如果没有他，我们几乎没可能看到！
王相军在他的短视频平台简介中写到：“我只是热爱大自然，深入其中，只想要去感受他的神奇美丽和能量，拍照记录，不搞破坏，当我离开的时候，什么都不会留在那里。”
但近日，传出他意外坠入冰川失踪的消息。在搜寻多日未果后，他的弟弟在短视频平台上发文：“2020年12月20号我的哥哥，你们的老王，永远的留在了这个他最喜欢的瀑布里，他这一生痴迷于冰川，同时献身于冰川，这里是他最好的归宿。”
这一噩耗令很多网友感到遗憾之余，还有强烈地意难平，面对这种危险性极高的行为，有人说“西藏冒险王”是不是“户外经验不足王”？极限运动不就是作死吗？那么冒险精神难道错了吗？要想从这些争议中捋出一个头绪，首先我们就“西藏冒险王”这次失手所遇到的实际情况，来看看其危险程度。
王相军落水的地点是西藏那曲市嘉黎县境内的依噶冰川瀑布，海拔超过4000米。很多人对冰川的危险性不够清楚，依噶冰川是大陆性冰川，冰塔脆弱、移动性强。冰川内部暗河、淤泥、冰封无处不在。一些表面看上去很硬的冰块，通常下面是空的，只是晚上表面结冰而已，白天气温上升后开始松软，具有相当的欺骗性。
12月19日中午十一点半左右，王相军与伙伴小左来到这里拍摄，据小左回忆，瀑布应该有六层，站在瀑布底下，只能见到三层。于是两人爬到瀑布二层拍摄视频。起初，王相军站到岩石上，小左用手机拍摄了第一条视频。但王相军觉得视频不够好，再次拍摄时，他踩到了岩石上的暗冰，失足坠入零下20多度的水潭中。当时王相军穿着羽绒服，很快积水变沉，同伴将一个桶扔给他扶着，随后去找救援，可是回来后，早就不见了他的踪影。
所以，很多看起来完整的冰面完全不意味着就可以上去，登山界很多大神都是栽在冰裂缝、冰川暗河上，比如日本探险家植村直已，还有国内的严冬冬。那些带着豪华装备，有着深厚攀冰功底的登山家尚且如此，那么“西藏冒险王”又如何呢？
在成为冒险王之前，王相军是个普通的打工者，四川人，90年生人，做过服务员、保洁员、搬运工、库管，在一次机缘巧合下，他看到了西藏林芝的照片，梦想着要去那里看看。没过多久他便辞了职，带着不多的积蓄来到玉龙雪山，为了省下缆车钱徒步爬了8个小时，于是就这样开启了他的登山攀冰之旅。
但他并没有经过冰川探险的专业训练，而且只有高中学历的他，对于冰川、气候等知识也不是特别的了解，因为热爱，他自学了很多，所以在他的视频里，总能看到他热情地给大家讲解冰川构造、走向和气候的关系。可以说，多种原因导致他的专业能力有一定程度的差距。
后来随着短视频平台的火爆，王相军也火了，他不必再通过打零工的方式攒路费了，反而可以通过短视频的收益，将更多的时间花在探险上。但在他上传的这些视频中，给人最多的感受就是——危险无处不在，几乎次次都是九死一生。比如置身危险的冰碛物山脊，这种情况下通常石块堆积杂乱，洞缝多，易踩空崴脚甚至摔落；深入有冰块崩落风险的冰洞，而进入这样的冰洞至少应佩戴安全帽。还有很多高角度无安全绳穿越雪山的画面，都是极易发生滑落危险，在这种情况下安全的方式应是装佩安全绳，与后面的拍摄者相连。另外还有很多更加危险的举动，比如在冰裂缝上行走，无防护攀爬狭窄冰墙，并用自拍杆全程录下……
可以说，王相军遇难的最大原因，是以身犯险以及防护设备不充足导致的。
一位专业的攀冰运动员认为：热爱自然的同时也应该敬畏自然，真正的爱好者，反而常常表现出一种“胆小”的状态，他们认为风险无处不在，而让自身处于危险之中，是对大自然的蔑视，也是对攀冰运动的轻视。还有网友提出：冒险王长期缺乏专业团队的支持和必要的防护措施，比如简单的防滑冰爪、安全绳、安全帽等，单从细节上来说，他的遇难不能算偶然。
因为“没有受过专业训练”，“防护设备不充足还蛮干”，上面这样的评价不绝于耳，那么冒险王真的不知道自己身处险境吗？不，所有的危险行为，他本人十分清楚，因为这是他自己的选择。
在一部奥斯卡最佳纪录片《徒手攀岩》中，男孩Alex和王相军一样选择无保护自由攀登，即Free Solo，意指攀登者所拥有的装备只有攀岩鞋和粉袋，无绳索，无上升器。在纪录片中，可以看到他的恐惧、纠结与犹豫，但Alex认为如果不这么做，那将成为他人生永远的遗憾。王相军选择无保护自由攀登，相当大的一部分原因，正是这种纯粹性的挑战和追求，他说过，“选择探险冰川这件事，实际上也选择了和死亡相伴。”
但身为短视频平台的“网红”，除了肆无忌惮地追求所爱，更多的还有身不由己，他视频下的文案通常是这样的:“各位朋友，每一个作品的背后都是本人跋山涉水，非常艰难拍摄的这些雪山美景，都是要爬雪山过草地，非常艰难。所以说喜欢的朋友，一定要多多双击，多多评论。要说拼的话，我觉得我已经是够拼了，所以希望你们一定要多多支持一下。”从这段文案中可以看出来，他的短视频虽然受欢迎，但缺乏必要的、持续的流量变现能力，只能刺激着自己继续做更加冒险的事，在平台流量的诱惑和网民情绪的驱使下，从一开始的被鼓励，在网友们疯狂的“双击”和“666”下，发展到一发不可收拾。
但王相军并不喜欢被称为“网红”，他说“我跟那些用流量挣钱的人不一样，我做的是有意义的事儿”。2019年12月6日，王相军受邀参加了第25届联合国气候变化大会，在会上，他分享了多年来拍摄冰川的影像资料，展示出那些“不可忽视的真相”，让更多的人了解到冰川融化的速度已经十分紧迫，呼吁人们关注气候变化。
或许有人会说“西藏冒险王”是短视频时代流量的牺牲者，但当下社会中，谁又不是在流量和自我之间处于挣扎状态呢，无论如何，他个人的选择值得我们尊重，他的探索精神更值得敬佩，有太多美好的景象，如果没有他，我们几乎没可能看到！
王相军在他的短视频平台简介中写到：“我只是热爱大自然，深入其中，只想要去感受他的神奇美丽和能量，拍照记录，不搞破坏，当我离开的时候，什么都不会留在那里。”
✋热门推荐