【产后妈妈宠爱自己的8个表现之1：产后修复】
今天是525，我想跟宝妈们聊聊产后修复的那些事儿。

王尔德有句名言：爱自己是终极浪漫的开始。每一个产后妈妈，只有先爱自己，让自己心情美丽，才能够更好地照顾孩子，热爱生活。

那么，产后妈妈宠爱自己的第一个表现，就是坚持产后修复。

产后42天，我们回去医院做一个产后康复检查，看看妈妈们的身体恢复地怎么样，尤其要检查盆底肌和腹直肌的恢复情况。

我因为三年生俩，生完第一胎身体还没有恢复，马上就怀二胎，所以盆底肌功能损害有点大，腹直肌分离也很严重。

后来出了月子，W先生就出差了，两个大人照顾两个小孩，是在抽不出时间。W先生出差回来之后，我马上就去做产后修复了。

今天早上做了第一次的腹直肌修复，是由专业的产后修复医生引导我做腹式呼吸，然后通过按摩等人工方法，帮助修复腹直肌的位置。

早上通过跟专业医生的沟通聊天，有这样几个收获想跟大家分享：

1.产后妈妈千万不要着急运动减肥，先去医院做一个产后康复检查，如果身体恢复比较好，再考虑制定运动方案，一定要听从专业医生的意见。

2.腹直肌修复最好的时间是一年以内，所以宝妈们一定要抓住这个时间，好好地宠爱自己，先把自己的基本功打扎实了，再去考虑瘦身的事。

3.每天都要坚持做腹式呼吸和凯格尔运动，前者对腹直肌修复有帮助，后者对盆底肌修复有帮助。虽然是轻微的运动，每天只用30分钟，但是也不容易坚持。

我这段时间因为带班上课，经常忘了做产后修复运动，所以接下来要在朋友圈打卡。我们之所以要立flag打卡，不是为了让别人觉得你有多厉害，而是为了让自己把一件事坚持下来。

4.不要做繁重的家务劳动。搬运10斤以上的东西就算是重活，所以接下来我要少抱两个孩子，尤其是顺顺，已经很大了，频繁抱孩子，对盆底肌修复不利。

另外，我们宝妈在起床躺下时，要先侧躺再慢慢起来，不要直接起来，这样对腹直肌修复不好，还有抱孩子做家务前要收腹，避免做卷腹有关的动作。

5.要打个腰带，不要太紧，防止腹直肌扩张。很多月嫂会建议产后妈妈打束腹带，但是我听过一个观点，打束腹带对盆底肌有损害，而且也不舒服，所以我一直都没有打。

这个医生也建议不要打太紧，要不然对盆底肌会有伤害，轻轻地打上去就好。我非常认同这个医生的观点，回家后马上就把束腹带轻轻松松地打上了。

还是那句话，慢慢来比较快。很多时候我们着急要结果，希望马上就能恢复生娃前曼妙的身材。在决定运动减肥之前，先把身体的基本功能调整好。

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#塔莎先生&焰火大叔##520绿植热爱日#
今晚（5月20日）19:30，焰火大叔做客塔莎的花园直播间，和大家一起聊聊绿植的那些事儿~
绿植相对于花园植物来说，养护和通风要求都更低，是非常容易养好的植物。[微风]
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